Für die Person, die mit Typ-2-Diabetes lebt, die sich fühlt, als ob sie gegen eine Wand schlägt, ist dieser Brief für Sie.
Die Behandlung einer Typ-2-Diabetes-Diagnose kann eine Herausforderung darstellen. Vielleicht haben Sie bei Ihrer ersten Diagnose stark angefangen, aber jetzt haben Sie Schwierigkeiten, Ihren Behandlungsplan einzuhalten. Vielleicht haben sich Ihre Bedürfnisse im Laufe der Jahre verändert, und Sie sind sich nicht sicher, wie Sie Ihren T2D mit anderen Veränderungen des Lebens in Einklang bringen sollten. Oder vielleicht ein Medikament, das einmal für Sie gearbeitet hat, ist nicht mehr wirksam.
Was auch immer der Grund ist, wir alle kämpfen und gehen von Zeit zu Zeit durch schwierige Zeiten. Ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie nicht aufgeben sollten, aber Sie sollten sich dafür einsetzen, Ihren Diabetes unter Kontrolle zu halten.
Die enge Zusammenarbeit mit Ihrem Gesundheitsdienstleister ist der Schlüssel - sie können dazu beitragen, Ihre Bedenken zu beseitigen und Änderungen an Ihrem Behandlungsplan, Ihrer Diät oder Ihrem Trainingsplan zu empfehlen.
In der Zwischenzeit sind hier einige Dinge, über die du nachdenken kannst, die dir helfen können, wenn du fühlst, dass du das Ende deines Seils erreichst.
Erinnere dich, was deine Ziele sind
Es ist wichtig, sich an die Gründe zu erinnern, warum man den Diabetes so gut wie möglich kontrollieren möchte. Unkontrollierter Diabetes kann schwerwiegende Folgen haben - von Herzinfarkt über Schlaganfall bis zum Verlust der Sehkraft oder sogar der Gliedmaßen. Wenn Sie eine Familie haben, denken Sie darüber nach, wie Sie für sie da sein wollen, nicht nur körperlich, sondern auch in guter Gesundheit. Vielleicht ist deine Motivation ein Freund, ein geliebtes Haustier oder ein Ereignis - was auch immer es ist, das dich dazu inspiriert, auf dem richtigen Weg zu bleiben, es zu visualisieren und immer wieder darauf zurückzugreifen, wenn du das Gefühl hast, an die Wand zu gehen.
Hände weg von Kohlenhydraten
Wenn Sie an T2D leiden und keine strenge kohlenhydratreduzierte Diät einhalten, können Sie Ihren Diabetes ohne den Einsatz einfacher und einfacher Medikamente nicht unter Kontrolle halten. Und selbst wenn Sie Medikamente einnehmen, wenn Ihre Ernährung reich an Zucker und Kohlenhydraten ist, reichen sie möglicherweise nicht aus, um Ihren Diabetes zu kontrollieren. Probieren Sie zuerst eine ketogene Diät oder eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät und sehen Sie, wie sich das auf Ihren Zucker auswirkt. Das klingt vielleicht schwierig, aber denken Sie darüber nach, wie Ihr Leben aussehen könnte, wenn Sie in der Lage wären, die Anzahl der Medikamente, die Sie einnehmen, zu reduzieren.
Das Ausschneiden von Kohlenhydraten aus Ihrer Ernährung, vor allem in dieser toxischen Lebensmittelumgebung, in der wir leben, kann manchmal entmutigend sein, aber wenn es bedeutet, dass es den Schlüssel zur Umkehr oder zumindest zu einer Remission des Diabetes bringt, sollten Sie es ernsthaft versuchen.
Erstellen Sie ein Netzwerk, das für Sie arbeitet
Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention haben über 100 Millionen Amerikaner Diabetes oder Prädiabetes, also seien Sie nicht überrascht, wenn Sie andere Menschen finden, die wahrscheinlich genauso wahrscheinlich in der gleichen Situation sind wie Sie. Verbinde dich mit Gleichgesinnten, damit du gemeinsam Rechenschaft ablegen, dich gegenseitig unterstützen und hilfreiche Ressourcen teilen kannst. Finden Sie Menschen in Ihrer Nähe, die ebenfalls mit T2D leben und kohlenhydratarme Potluck-Mahlzeiten, Spaziergänge oder einfach nur Zeit zum persönlichen Gespräch organisieren. Senden Sie sich gegenseitig SMS-Erinnerungen, um sich einzuloggen und sicherzustellen, dass es Ihnen gut geht - manchmal kann es nur ein langer Weg sein, nur zu wissen, dass eine andere Person Ihren Rücken hat.
Belohnen Sie sich mit Positivität
Vor allem bei Rückschlägen ist es wichtig, eine positive Einstellung zu bewahren und Anreize für sich selbst zu schaffen. Wenn Sie Ziele verpassen oder schlechte Tage haben, denken Sie an Ihre Motivation und verpflichten Sie sich zu Ihren Zielen, anstatt sich selbst zu verprügeln. Wenn Sie Ihre Ziele erreichen, gönnen Sie sich etwas, das Sie wirklich genießen, das außerhalb des Bereichs von Diabetes und Essen ist, wie zum Beispiel einen Film sehen oder eine Massage bekommen. Achten Sie vor allem darauf, wirklich nett zu sich selbst zu sein.
Dr. Priyanka Wali ist eine Bord-zertifizierte interne Medizin und Fettleibigkeit Medizin Arzt. Sie absolvierte cum laude an der University of Southern California als Undergraduate und setzte ihre Ausbildung dort für die medizinische Fakultät fort. Sie absolvierte ihren Aufenthalt in der Inneren Medizin im California Pacific Medical Center in San Francisco.
Während Dr. Wali die Wichtigkeit und Notwendigkeit von auf Leitlinien basierenden Therapien versteht, glaubt Dr. Wali, dass die Medizin in ihrem Kern ein personalisierter Prozess ist und wahrscheinlich nicht standardisiert oder skaliert werden sollte. Die beste Medizin ist individualisierte Medizin, die Zeit, Geduld und vor allem eine menschliche Verbindung braucht. Sie interessiert sich besonders für die Gesundheitsoptimierung für Menschen jeden Alters und jeder Bevölkerungsgruppe und hat eine Leidenschaft für die Lösung medizinischer Missstände. Ob es darum geht, die Gesundheit eines Patienten vor der Gründung einer Familie zu optimieren oder ein medizinisches Leiden anzugehen, das nach dem Besuch vieler Anbieter hartnäckig und ungeklärt ist, Dr. Wali fühlt sich den Gesundheitsbedürfnissen ihrer Patienten in vielerlei Hinsicht verpflichtet.
