Was sind Endorphine?
Fühlst du dich nach einem harten Training immer gut? Sie haben vielleicht gehört, dass Sie? wird durch winzige Neurochemikalien verursacht, die von Ihrem Körper freigesetzt werden. Diese Neurochemikalien werden Endorphine genannt. Während Endorphine dich nach einem langen Joggen vielleicht gut fühlen lassen, gibt es noch viel mehr zu wissen über die Rolle, die sie bei der Regulation deines Körpers spielen.
Das Wort Endorphin kommt vom Zusammenstellen der Wörter "endogen" ,? Bedeutung aus dem Körper und Morphium? Das ist ein Opiat Schmerzmittel. Mit anderen Worten, Endorphine haben ihren Namen, weil sie natürliche Schmerzmittel sind.
Endorphine bestehen aus einer großen Gruppe von Peptiden. Sie werden vom zentralen Nervensystem und der Hypophyse produziert. Da Endorphine auf die Opiat-Rezeptoren in unseren Gehirnen einwirken, reduzieren sie Schmerzen und steigern das Wohlbefinden, was zu einem Gefühl von Wohlbefinden führt. Endorphine werden als Reaktion auf Schmerzen oder Stress freigesetzt, aber sie werden auch während anderer Aktivitäten wie Essen, Sport oder Sex freigesetzt.
Was ist der Zweck von Endorphinen?
Nicht alle Rollen, die Endorphine im Körper spielen, werden vollständig verstanden. Wir wissen, dass Endorphine wichtig sind, um Schmerzen zu lindern und das Vergnügen zu steigern.
Endorphine sind an unseren natürlichen Belohnungskreisen beteiligt und stehen in Zusammenhang mit wichtigen Aktivitäten wie Essen, Trinken, körperliche Fitness und Geschlechtsverkehr. Endorphine steigen auch während der Schwangerschaft. Sie minimieren Unbehagen und Schmerzen und maximieren das Vergnügen. Dies hilft uns, trotz Verletzung oder Stress weiter zu arbeiten.
Da Menschen natürlich Lust haben, Freude zu empfinden und Schmerzen zu vermeiden, machen wir eher eine Aktivität, wenn wir uns dabei gut fühlen. Aus evolutionärer Sicht hilft dies, das Überleben zu sichern.
Menschen sind soziale Wesen, und wir gedeihen in Gemeinschaften. Endorphine unterstützen nachweislich auch soziale Bindungen. Während dies in der frühen Menschheitsgeschichte vielleicht nicht mehr ganz stimmt, waren Menschen, die in sozialen Gruppen zusammenhielten, besser in der Lage zu überleben und sich zu vermehren.
Was sind die Vorteile von Endorphinen?
Durch die Förderung eines allgemeinen Wohlbefindens haben Endorphine viele Vorteile, darunter:
Depression lindern
Fast jeder fünfte Mensch wird irgendwann während seines Lebens Depressionen erleben. Viele Studien haben sich mit Übungen zur Verringerung der Symptome von Depressionen beschäftigt, und die Mehrzahl dieser Studien hat einen positiven Nutzen im Zusammenhang mit Bewegung gezeigt. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Rolle, die Endorphine bei der Behandlung von Depressionen haben, besser zu verstehen.
Stress und Angst reduzieren
Endorphine können eine wichtige Rolle bei der Verringerung von Stress und Angstzuständen spielen. Eine Studie an Mäusen zeigte eine direkte Beziehung zwischen Endorphinspiegel und ängstlichem Verhalten bei Mäusen. Mehr Forschungsstudien am Menschen sind erforderlich.
Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl
Positive Gefühle machen dich auch zuversichtlich und optimistisch und geben deinem Selbstwertgefühl einen Schub. In einer kleinen Studie wurden Endorphine in einer kleinen Gruppe von Männern mit einem hohen Selbstwertgefühl assoziiert. Viel größere Studien sind erforderlich.
Reduzieren Sie Ihr Gewicht
Die Rolle von Endorphinen und anderen Hormonen bei der Regulierung von Appetit und Nahrungsaufnahme ist komplex. Während der Verzehr von gutem Essen die Endorphinspiegel erhöht, wurden in Tierversuchen auch höhere Spiegel von Endorphinen gezeigt, um den Appetit zu regulieren. Mehr Forschung am Menschen ist notwendig, um diese Effekte zu klären.
Hilft Ihnen, mit Schmerzen während der Geburt umzugehen
Geburt kann eine unglaublich lohnende, aber unglaublich schmerzhafte Erfahrung sein. Endorphine können die Arbeit ein wenig erleichtern. Eine kleine Studie an 45 gesunden Frauen, die zur Welt kamen, zeigte, dass geringe Mengen von Beta-Endorphin am Ende der Schwangerschaft mit einem Bedarf an zusätzlichen Medikamenten zur Schmerzbehandlung während der Wehen verbunden waren. Zusätzliche Forschung ist erforderlich, um die genaue Ursache und Wirkung zu bestimmen.
Was sind die Symptome von Endorphin-Mangel?
Endorphin-Mangel ist nicht gut verstanden. Wenn dein Körper nicht genug Endorphine produziert, könntest du folgendes erleben:
- Depression
- Angst
- Launenhaftigkeit
- Beschwerden und Schmerzen
- Sucht
- Schlafstörungen
- impulsives Verhalten
Wie man Endorphine natürlich auflädt
Sie müssen nicht einen ganzen Marathon laufen, um die angenehmen Effekte einer Endorphin-Freisetzung zu erleben. Dein Körper produziert natürlich auch Endorphine, wenn du folgendes machst:
- essen dunkle Schokolade
- Übung (jede Form von Übung wird ausreichen, aber das Trainieren in einer Gruppe ist noch besser)
- Sex haben
- Musik oder Kunst schaffen
- tanzen
- ein Glas Wein trinken
- Akupunktur bekommen
- Lachen
- genieße dein Lieblingsgericht
- Eine Massage bekommen
- nimm eine Sauna
- etwas scharfes essen
- Probieren Sie einige Aromatherapie
- schau dir dein Lieblings-TV-Drama an
- meditieren
- Freiwillige
F:
Was ist der Unterschied zwischen Endorphinen und Dopamin?
EIN:
Endorphine sind Polypeptide, die von der Hypophyse und dem zentralen Nervensystem hergestellt werden. Endorphine helfen vor allem beim Umgang mit Stress und reduzieren das Schmerzempfinden. Der mit Endorphinen verbundene Vergnügens-Effekt hängt teilweise mit der erhöhten Dopamin-Produktion zusammen, die aufgrund der Endorphin-Aktivität auftritt.
Dopamin wird aus der Aminosäure Tyrosin vom Hypothalamus, der Substantia nigra und dem Nebennierenmark synthetisiert. Dopamin hat mehrere Wirkungen im Körper, einschließlich der Erhöhung der Stimmung, Hemmung der Prolaktin-Sekretion, Verbesserung der Körperbewegung und Unterstützung des sympathischen Nervensystems.
Stacy Sampson, DOAnswer repräsentieren die Meinung unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.Das wegnehmen
Wir wissen vielleicht nicht alles, was es über die Rolle von Endorphinen im Körper zu wissen gibt, aber es ist klar, dass diese Neuropeptide viele positive Auswirkungen haben. Es ist kein Wunder, dass wir nach einem Endorphin-Boost verlangen.
Glücklicherweise müssen Sie keinen Ultramarathon fahren, um die Endorphinspiegel in Ihrem Gehirn zu erhöhen. Einfach ein Stück dunkle Schokolade zu genießen, mit Freunden zu interagieren, Musik zu spielen, zu meditieren oder deine Lieblings-Fernsehshows zu sehen, kann helfen, den Endorphinspiegel anzuheben.
