Überblick
Ein Nasenbluten oder Epistaxis passiert, wenn die kleinen Blutgefäße in der Nase beschädigt sind.
Nasenbluten nahe der Nasenvorderseite werden anteriore Nasenbluten genannt. Sie werden oft einfach dadurch verursacht, dass Ihre Schleimhaut zu trocken wird, oder ein Kratzer in der Nase. Sehr selten sind diese Arten von Nasenbluten gefährlich. Hinteren Nasenbluten, die von der Rückseite der Nasenhöhle entstehen, können ernster sein.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2005 machten Nasenbluten 1 von 200 Notaufnahmen in den USA aus. Kleinkinder und Menschen über 65 Jahren haben häufiger Nasenbluten.
Andere Risikofaktoren für Nasenbluten sind Stress und chronische Angstzustände. Die Anxiety and Depression Association of America schätzt, dass mehr als 40 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten eine Art Angststörung haben. Diese Menschen haben ein höheres Risiko für chronische, wiederkehrende oder unerwartete Nasenbluten.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Angst und Stress mit Nasenbluten in Verbindung gebracht werden können.
Stress und Nasenbluten: Möglicherweise eine indirekte Verbindung
Es gibt viele anekdotische Beweise, die auf Stress und Angst als Auslöser von Nasenbluten hinweisen. Aber es ist wahrscheinlicher, dass Stress und Angst mit bestimmten Verhaltensweisen, gesundheitlichen Bedingungen und Medikamenten, die direkt Nasenbluten auslösen, verbunden sind.
Ursachen, die durch Stress ausgelöst werden können
Kopfschmerzen, die manchmal durch Stress ausgelöst werden, können zu Nasenbluten führen oder von ihnen begleitet werden.
Wenn Sie sich bei Stress oder Angst häufig die Nase putzen oder die Nase putzen, kann das auch Nasenbluten auslösen.
Situationen wie Schwangerschaft, Reisen in große Höhen, extreme Sportarten oder körperliche Traumata können Angstgefühle und Nasenbluten auslösen. In diesen Fällen wird ein Nasenbluten nicht direkt durch den Stress verursacht, den Sie fühlen, obwohl die beiden Dinge verbunden erscheinen mögen. Stattdessen ist es durch die Situation verursacht, die auch die Angst verursacht.
Bluthochdruck oder hoher Blutdruck wurde als Auslöser für Nasenbluten vorgeschlagen. Dieser Zusammenhang ist jedoch bestritten worden. Medikamente, die Sie wegen Bluthochdrucks einnehmen, wie z. B. Blutverdünner, können das Nasenbluten jedoch schwerer kontrollieren. Bluthochdruck selbst kann auch dazu führen, dass Sie mehr bluten als Sie sonst von einem Nasenbluten würden.
Behandlung eines stressbedingten Nasenbluten
Obwohl normalerweise nicht gefährlich, kann Nasenbluten eine stressige Situation für sich sein. Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um die Angst um ein Nasenbluten zu reduzieren, wenn es passiert.
Egal, was Ihr Nasenbluten verursacht, die First-Line-Behandlungsmethode ist die gleiche:
- Aufrecht sitzen.
- Neige deinen Kopf leicht nach vorne.
- Drücken Sie die Nase zu, während Sie langsam durch den Mund ein- und ausatmen. Möglicherweise müssen Sie sich 10 Minuten lang die Nase zudrücken, bevor der Blutfluss verlangsamt oder gestoppt wird.
Wenn Sie Nasenbluten bekommen, die Sie Stress zuschreiben:
- Versuche, deine Atmung zu entspannen.
- Achten Sie auf die Länge jedes Atemzuges und das Heben und Senken Ihrer Brust, während Sie darauf warten, dass die Blutung aufhört.
- Entfernen Sie sich von stressigen Umständen, während Sie Nasenbluten behandeln.
- Suchen Sie eine ruhige oder abgelegene Gegend. Menschen neigen dazu, stark auf den Anblick von Blut zu reagieren, selbst wenn es nur ein Nasenbluten ist, also ist es ideal, sich von jeglicher Erregung zu befreien. Beruhigen Sie Ihre Gedanken und Emotionen, wenn Sie alleine sind oder mit einer Person, der Sie vertrauen.
Sobald sich der Blutfluss verlangsamt hat, trinke etwas Wasser und werde hydratisiert. Wenn Sie können, gehen Sie in einen Bereich mit einem Luftbefeuchter oder Luft, die nicht durch erzwungene Erwärmung ausgetrocknet wurde.
Nasenbluten Prävention und Stressabbau Techniken Verhütung
Sie können Stressabbau-Techniken in Ihr tägliches Leben integrieren, um Stress und Angst weniger zu einem Faktor zu machen.
Yoga wurde zur Behandlung von Bluthochdruck und Angstzuständen untersucht. Yoga-Posen wie Child's Pose und Mountain Pose können Ihnen helfen, ausgeglichener und ruhiger zu sein.
In stressigen Momenten können Sie auch einen? Body Scan? trainieren Sie, um sich mehr mit Ihrem Körper verbunden und entspannt zu fühlen. Stellen Sie sich dazu die verschiedenen Muskelgruppen in Ihrem Körper vor und entspannen Sie sie dann nacheinander, während Sie tief einatmen. Diese Übung kann dazu führen, dass Sie sich anderen Dingen als Ihren Ängsten gegenüber präsenter fühlen.
Sie können arbeiten, um stressbedingte Nasenbluten zu verhindern, indem Sie gesunde Gewohnheiten annehmen, die zu einem ausgeglicheneren Innenleben beitragen. Folgendes kann helfen, Stress zu reduzieren:
- Trinke genug.
- Reduzieren Sie Ihre Koffeinaufnahme.
- Nehmen Sie an regelmäßigen Herz-Kreislauf-Übungen teil.
- Verbringen Sie Zeit in der Natur.
Schau dir die Lebensmittel an, die du isst. Sehen Sie, ob es Dinge in Ihrer Ernährung gibt, die Ihr Nasenbluten verursachen können. Es gibt Studien, die nahelegen, dass bestimmte Nahrungsmittel, wie Schokolade und Zitrusfrüchte, Nasenbluten zu verursachen scheinen.
Schlafen in einem Raum mit einem Luftbefeuchter und Vermeidung von Allergieauslösern kann auch dazu beitragen, Nasenbluten zu verhindern.
Das wegnehmen
Nasenbluten sind normalerweise kein Hinweis auf ein ernsthafteres Gesundheitsrisiko. Aber wenn Sie wiederkehrende Nasenbluten haben - egal, ob sie mit Stress verbunden sind oder nicht - sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt Fälle, in denen schwere Nasenbluten oder Nasenbluten, die weiterhin auftreten, ein Symptom für andere Gesundheitszustände sind.
