Orale probiotische Vorteile
Probiotika sind gesunde Bakterien. Sie sind vor allem für ihre Auswirkungen auf die Gesundheit des Verdauungssystems bekannt. Aber die Forschung zeigt, dass sie auch dazu beitragen können, dass der Mund gesund bleibt.
Die U.S. Food and Drug Administration hat orale Probiotika noch nicht für medizinische Zwecke zugelassen. Aber mehrere Studien deuten darauf hin, dass Probiotika Ihre Mundgesundheit fördern können. Hier ist, was die Forschung über fünf mögliche Vorteile von oralen Probiotika sagt:
1. Verhindern Plaque
Wir alle haben viele verschiedene Arten von Bakterien in unseren Mündern. Einige von ihnen verursachen Plaque. Eine Studie von 2016 herausgefunden, dass ein Bakterienstamm, der als A12 bekannt ist, helfen kann, ein hohlraumverursachendes Bakterium zu bekämpfen, das genannt wird Streptococcus mutans. S. mutans macht Zucker zu Milchsäure. Dies erzeugt eine saure Umgebung im Mund, die zu Hohlräumen und Plaque führt. Die Forscher wuchsen beide Arten von Bakterien im Labor zusammen. Die A12-Bakterien verhinderten, dass S. mutans wuchs und keine Plaque bildete.
2. Kampf schlechten Atems
Mehrere Studien haben untersucht, ob Probiotika gegen Mundgeruch helfen können. Schlechter Atem wird oft durch Bakterien in Ihrem Mund oder Darm verursacht. Eine Studie hatte 23 Menschen mit einem antimikrobiellen Mundwasser und dann entweder ein Placebo oder eine Ergänzung mit dem Probiotikum Streptococcus salivarius drei Tage lang. Sie fanden heraus, dass 85 Prozent der Menschen, die das Probiotikum einnahmen, die Menge der Bakterien, die den schlechten Atem verursachten, stark reduzierten.
Mehr Forschung muss getan werden, um zu beweisen, wie gut orale Probiotika Mundgeruch bekämpfen oder verhindern können.
3. Verhindern Mundkrebs
Eine Studie aus dem Jahr 2013 fand heraus, dass ein Bakterium namens Lactobacillus salivarius reduzierte Mundkrebs bei Ratten. Weitere Studien müssen unternommen werden, um diesen Nutzen zu bestätigen.
4. Verwalten Sie Symptome von Gingivitis
Eine Studie aus dem Jahr 2006 legt nahe, dass Probiotika die Symptome einer Gingivitis reduzieren können. Gingivitis ist auch als Zahnfleischerkrankung bekannt. Es kann geschwollenes, zartes Zahnfleisch und empfindliche Zähne verursachen.
Die Forscher gaben 59 Personen mit Gingivitis eine Ergänzung, die entweder ein probiotisches Bakterium wie Lactobacillus reuteri oder ein Placebo. Die Teilnehmer kamen zwei Wochen später zurück. Die Forscher fanden heraus, dass sich die Gingivitis-Symptome in der Gruppe mit der höchsten Dosis von Probiotika am meisten verbessert hatten. Die Leute, die Probiotika nahmen, hatten auch weniger Plaque.
5. Verringern Sie Entzündung von der Gummikrankheit
Forschungsergebnisse legen nahe, dass probiotische Bakterien helfen können, Entzündungen durch Zahnfleischerkrankungen zu bekämpfen. Eine Studie von 2007 zeigte, dass Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel mit den Bakterien nahmen Lactobacillus brevis hatte die Entzündung verringert. Eine andere Studie fand heraus, dass das Trinken probiotischer Milch täglich die orale Entzündung verringert.
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von oralen Probiotika?
Probiotika sind in der Regel sicher. Sie sollten sie jedoch vermeiden, wenn Sie aufgrund von HIV-Infektionen ein hohes Infektionsrisiko haben. Kinder, Senioren und schwangere Frauen sollten es vermeiden, hohe Mengen an Probiotika einzunehmen, ohne vorher mit ihrem Arzt zu sprechen.
Sie sollten die empfohlene Dosierung von Probiotika nicht überschreiten, die von Herstellern angegeben wird. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen einnehmen.
Probiotische Lebensmittel und Ergänzungen zu Ihrer Ernährung hinzufügen
Sie können Probiotika in Form von Nahrung oder Nahrungsergänzung einnehmen. Die besten Nahrungsquellen umfassen angereicherte oder fermentierte Lebensmittel:
Probiotika
- verbesserte Milch
- Joghurt
- Weichkäse
- Kefir
- Miso
- Tempeh
- Kimchi
- Sauerkraut
- Sauerteigbrot
- saure Gurken
Sie können Probiotika in konzentrierter Form als Ergänzungen finden. Dies können Pillen, Pulver oder sogar Mundspülungen sein. Ergänzungen können konzentrierter sein als Probiotika, die Sie in Lebensmitteln finden. Menschen mit einem hohen Risiko für Infektionen sollten besonders vorsichtig sein, wenn sie konzentrierte Ergänzungen einnehmen.
Einige Ärzte und Diätassistenten empfehlen, dass Sie probiotische Bakterien mit Substanzen namens Präbiotika einnehmen. Dies sind Nahrungsmittel und Ergänzungen, die Probiotika in Ihrem Darm gedeihen helfen. Dies umfasst sowohl die gesunden Bakterien, die natürlich im Darm leben, als auch andere probiotische Bakterien. Präbiotika sind typischerweise reich an Ballaststoffen:
Präbiotika
- roher Knoblauch
- Zwiebeln
- rohes Löwenzahngrüns
- weniger reife Bananen
- Artischocken
- Zichorienwurzel
- Akaziengummi
- roher Lauch
- roher Spargel
- roher Honig
- rohe Jicama
