Stress ist ein Begriff, mit dem Sie wahrscheinlich vertraut sind. Sie können auch genau wissen, wie Stress sich anfühlt. Was genau bedeutet Stress? Diese Körperreaktion ist angesichts der Gefahr natürlich, und sie half unseren Vorfahren, mit gelegentlichen Gefahren fertig zu werden. Kurzzeitiger (akuter) Stress verursacht wahrscheinlich keine größeren gesundheitlichen Probleme.
Aber die Geschichte ist anders mit langfristigen (chronischen) Stress. Wenn Sie für Tage - oder sogar Wochen oder Monate - unter Stress stehen, besteht ein Risiko für zahlreiche gesundheitliche Auswirkungen. Solche Risiken können sich auf Ihren Körper und Geist sowie auf Ihr emotionales Wohlbefinden auswirken. Stress kann sogar zu einer Entzündungsreaktion im Körper führen, die mit zahlreichen chronischen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wurde.
Erfahren Sie mehr Fakten über Stress, sowie einige der möglichen Faktoren. Die Anzeichen und Ursachen von Stress zu kennen, kann Ihnen helfen, sie zu behandeln.
1. Stress ist eine hormonelle Reaktion des Körpers
Diese Antwort beginnt mit einem Teil Ihres Gehirns, dem Hypothalamus. Wenn Sie gestresst sind, sendet der Hypothalamus Signale durch Ihr Nervensystem und an Ihre Nieren.
Im Gegenzug setzen Ihre Nieren Stresshormone frei. Dazu gehören Adrenalin und Cortisol.
2. Frauen scheinen stressanfälliger zu sein als Männer
Frauen haben häufiger körperliche Anzeichen von Stress als Männer.
Dies bedeutet nicht, dass Männer keinen Stress erfahren. Stattdessen versuchen Männer eher, dem Stress zu entkommen und keine Anzeichen zu zeigen.
3. Stress kann deinen Geist mit unaufhörlichen Sorgen überlasten
Sie können mit Gedanken über die Zukunft und Ihre tägliche To-Do-Liste überschwemmt werden.
Anstatt sich nur auf einen Gegenstand zu konzentrieren, bombardieren diese Gedanken gleichzeitig deinen Geist, und es ist schwierig, ihnen zu entkommen.
4. Sie können sich durch Stress nervös fühlen
Ihre Finger könnten zittern und Ihr Körper könnte sich aus dem Gleichgewicht bringen. Manchmal kann Schwindel auftreten. Diese Effekte hängen mit hormonellen Freisetzungen zusammen - Adrenalin kann zum Beispiel eine Welle nervöser Energie im ganzen Körper verursachen.
5. Stress kann dazu führen, dass Sie sich heiß fühlen
Dies wird durch einen Anstieg des Blutdrucks verursacht. In Situationen, in denen Sie auch nervös sind, können Sie heiß werden, etwa wenn Sie eine Präsentation halten müssen.
6. Gestresst kann dich zum Schwitzen bringen
Stressbedingter Schweiß ist in der Regel eine Folge von übermäßiger Körperwärme durch Stress. Sie könnten von Ihrer Stirn, Achselhöhlen und Leistengegend schwitzen.
7. Verdauungsprobleme können auftreten
Stress kann dazu führen, dass Ihr Verdauungssystem drangsaliert, Durchfall, Magenverstimmung und übermäßiges Wasserlassen verursacht.
8. Stress kann dich reizbar und sogar wütend machen
Dies ist auf eine Akkumulation von Stress-Effekten im Geist zurückzuführen. Es kann auch auftreten, wenn Stress die Art und Weise beeinflusst, wie Sie schlafen.
9. Im Laufe der Zeit kann Stress dich traurig machen
Konstanter überwältigender Stress kann seinen Tribut fordern und deine allgemeine Lebenseinstellung herabsetzen. Schuldgefühle sind auch möglich.
10. Langfristiger Stress kann das Risiko von psychischen Störungen erhöhen
Laut dem National Institute of Mental Health sind Angst und Depression am häufigsten.
11. Schlaflosigkeit kann stressbedingt sein
Wenn Sie in der Nacht keine rennenden Gedanken beruhigen können, ist der Schlaf schwer zu finden.
12. Schläfrigkeit tagsüber kann passieren, wenn Sie gestresst sind
Dies kann mit Schlaflosigkeit zusammenhängen, aber Schläfrigkeit kann sich auch entwickeln, wenn man einfach von chronischem Stress erschöpft ist.
13. Chronische Kopfschmerzen werden manchmal auf Stress zurückgeführt
Diese werden oft Spannungskopfschmerzen genannt. Die Kopfschmerzen können auftreten, jedes Mal, wenn Sie Stress erleben, oder sie können in Fällen von Langzeit-Stress andauern.
14. Bei Stress können Sie sogar Schwierigkeiten beim Atmen haben
Kurzatmigkeit ist häufig mit Stress verbunden und kann sich in Nervosität verwandeln.
Menschen mit sozialen Ängsten haben oft Kurzatmigkeit, wenn sie stressigen Situationen begegnen. Die tatsächlichen Atemprobleme hängen mit der Enge der Atemmuskulatur zusammen. Wenn die Muskeln müde werden, kann sich Ihre Atemnot verschlechtern. In extremen Fällen kann dies zu einer Panikattacke führen.
15. Ihre Haut ist auch stressempfindlich
Akneausbrüche können bei einigen Menschen auftreten, während andere juckende Hautausschläge haben können. Beide Symptome sind mit einer Entzündungsreaktion durch Stress verbunden.
16. Häufiger Stress verringert das Immunsystem
Im Gegenzug werden Sie häufiger Erkältungen und Flusserkrankungen erleben, auch wenn es nicht die Jahreszeit für diese Krankheiten ist.
17. Bei Frauen kann Stress Ihre regelmäßigen Menstruationszyklen durcheinander bringen
Manche Frauen können ihre Periode aufgrund von Stress verpassen.
18. Stress kann Ihre Libido beeinflussen
Eine Studie ergab, dass Frauen sich weniger an Sex interessiert fühlten, wenn sie Angst hatten. Ihre Körper reagierten auch anders auf sexuelle Stimulation, wenn sie ängstlich waren.
19. Chronischer Stress kann zu Drogenmissbrauch führen
Menschen, die viel Stress erleben, rauchen eher Zigaretten und missbrauchen Drogen und Alkohol. Abhängig von diesen Substanzen zur Stresslinderung können andere gesundheitliche Probleme auftreten.
20. Stress erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes
Dies ist mit Cortisolfreisetzungen verbunden, die die Blutzuckerproduktion (Zucker) erhöhen können.
21. Geschwüre können schlimmer werden
Obwohl Stress nicht direkt Ulzera verursacht, kann es bestehende Ulzera verschlimmern, die Sie möglicherweise bereits haben.
22. Gewichtszunahme durch chronischen Stress ist möglich
Übermäßige Freisetzung von Cortisol aus den Nebennieren oberhalb der Nieren kann zu einer Fettansammlung führen. Stressbedingte Essgewohnheiten wie Junk Food oder Binge Eating können ebenfalls zu Übergewicht führen.
23. Bluthochdruck entsteht durch chronischen Stress
Chronischer Stress und ein ungesunder Lebensstil werden Ihren Blutdruck steigen lassen. Im Laufe der Zeit kann hoher Blutdruck dauerhafte Schäden an Ihrem Herzen verursachen.
24. Stress ist schlecht für dein Herz
Abnormale Herzschläge und Brustschmerzen sind Symptome, die durch Stress verursacht werden können.
25. Vergangene Erfahrungen können später im Leben Stress verursachen
Dies könnte eine Rückblende oder eine wichtigere Erinnerung in Bezug auf posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) sein. Frauen haben eine bis zu dreimal höhere Wahrscheinlichkeit für PTBS als Männer.
26. Deine Gene können bestimmen, wie du mit Stress umgehst
Wenn Sie ein Familienmitglied mit überaktiven Reaktionen auf Stress haben, können Sie das gleiche erleben.
27. Schlechte Ernährung kann Ihren Stress verschlimmern
Wenn Sie viel Junk oder verarbeitete Lebensmittel essen, erhöhen das überschüssige Fett, Zucker und Natrium Entzündung.
28. Ein Mangel an Bewegung ist stressinduzierend
Zusätzlich dazu, dass es gut für Ihr Herz ist, hilft Übung auch Ihrem Gehirn, Serotonin herzustellen. Diese Gehirnchemikalie kann Ihnen helfen, eine gesunde Einstellung zu Stress beizubehalten und Angst und Depression abzuwehren.
29. Beziehungen spielen eine Schlüsselrolle in Ihrem täglichen Stresslevel
Ein Mangel an Unterstützung zu Hause kann den Stress verschlimmern, während Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie keine Zeit haben, ähnliche Auswirkungen zu haben.
30. Zu wissen, wie man mit Stress umgeht, kann Ihrem ganzen Leben zugute kommen
Laut der Mayo Clinic neigen Menschen, die Stress bewältigen, zu längeren und gesünderen Leben.
Die Quintessenz
Jeder erlebt gelegentlichen Stress. Weil unser Leben zunehmend mit Verpflichtungen wie Schule, Arbeit und Kindererziehung gefüllt wird, kann es so aussehen, als wäre ein stressfreier Tag unmöglich.
Angesichts all der negativen Auswirkungen, die langfristiger Stress auf Ihre Gesundheit haben kann, ist es jedoch wichtig, Stressabbau zu einer Priorität zu machen. (Mit der Zeit werden Sie wahrscheinlich auch glücklicher sein!).
Wenn Stress Ihrer Gesundheit und Ihrem Glück im Wege steht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, wie Sie dazu beitragen können. Abgesehen von Diät-, Bewegungs- und Entspannungstechniken können sie auch Medikamente und Therapien empfehlen.
