Wenn Sie Ihre Psoriasis-Auslöser kennen, können Sie einen großen Beitrag dazu leisten, Schübe zu vermeiden. Wie Sie vielleicht bereits wissen, sind die häufigsten Auslöser Stress, Verletzungen, Krankheit und übermäßige Sonneneinstrahlung.
Jedoch hat jede Person eine einzigartige Reihe von Auslösern, die den Umgang mit einer anderen Episode von Psoriasis wahrscheinlicher machen. Sie können Ihre Auslöser nicht immer kontrollieren oder stoppen. Dennoch können Sie einige Aspekte der Krankheit verwalten und wie Ihr Körper darauf reagiert.
Hier sind 10 Tipps, wie Sie die Psoriasis besser beherrschbar machen können.
1. Nehmen Sie häufige Bäder
Ein warmes Bad oder eine Dusche jeden Tag kann helfen, Schuppen zu entfernen und entzündete Haut zu beruhigen. Scheuern Sie Ihre Haut nicht mit einem harten Schwamm.
Stattdessen sanft in Badeöle oder Salze einweichen oder waschen Sie Ihre Haut mit einem sanften Baumwoll-Waschlappen. Verwenden Sie warmes Wasser, nicht heißes Wasser. Heißes Wasser kann die Haut verschlimmern und die Symptome verschlimmern.
Vermeiden Sie auch duftende Badeprodukte. Düfte reizen oft empfindliche Haut.
2. Befeuchten Sie Ihre Haut
Eine gute Pflege Ihrer Haut kann helfen, die Symptome zu lindern und Irritationen bei zukünftigen Schüben zu verhindern. Hydrat regelmäßig mit Feuchtigkeitslotionen.
Duftende Seifen und Lotionen können empfindliche Haut verschlimmern, suchen Sie also nach hypoallergenen Optionen.
Salben und Cremes können helfen, Feuchtigkeit besser als Lotionen zu halten.
3. Vermeiden Sie trockenes, kaltes Klima
Trockene Luft kann Feuchtigkeit von der Haut ableiten, wodurch Plaques jucken und schmerzen können.
Warme Luft ist oft besser für Menschen mit Schuppenflechte, aber wenn Sie in Umgebungen mit niedriger Luftfeuchtigkeit oder an Orten mit niedriger Feuchtigkeit leben müssen, achten Sie darauf, häufiger zu befeuchten, um Beschwerden und Juckreiz zu lindern.
4. Betreiben Sie einen Luftbefeuchter in trockener Umgebung
In einigen Höhen und zu bestimmten Jahreszeiten kann die Luftfeuchtigkeit sehr niedrig sein. Trockene Luft kann die natürliche Feuchtigkeit der Haut reduzieren, wodurch Plaques jucken und schmerzen können. In den kalten Monaten können bestimmte Heizsysteme auch die Luft in Ihrem Haus austrocknen.
Während dieser Zeit ist ein Luftbefeuchter ein einfacher Weg, um der Haut zu helfen, ihre Feuchtigkeit zu bewahren, damit die Haut nicht austrocknet, reißt und verletzt.
5. Setzen Sie Ihre Haut in kleinen Dosen der Sonne aus
Lichttherapie ist eine häufig verwendete Behandlung für Psoriasis. Es ist sehr effektiv und oft mit anderen Behandlungen für die besten Ergebnisse kombiniert. Sie sollten dies jedoch nur mit Rat und Zustimmung Ihres Arztes versuchen. Eine kontrollierte Menge an Sonnenlicht kann helfen, Läsionen zu reduzieren und die Symptome zu lindern. Zu viel Sonne kann schädlich sein. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt oder Hautarzt an dieser Therapietechnik arbeiten.
6. Steigern Sie Ihre Ernährung
Es gibt nicht viel Forschung, die zeigt, dass Änderungen der Ernährung wirksam sind, um Psoriasis zu behandeln. Anekdotische Hinweise deuten jedoch auf eine mögliche Erleichterung durch Ernährung hin. Darüber hinaus können viele der vorgeschlagenen Änderungen leicht zu einem gesunden Ernährungsplan verarbeitet werden.
Zum Beispiel empfehlen einige Ärzte eine entzündungshemmende Diät für Menschen mit Psoriasis. Dies erfordert, dass Menschen rotes Fleisch, Milchprodukte, raffinierten Zucker, verarbeitete Lebensmittel und Nachtschattengemüse (Kartoffeln, Tomaten und Paprika) meiden. Menschen mit Psoriasis können auch eine gewisse Linderung der Symptome mit einer glutenfreien Diät finden.
7. Betrachten Sie Ergänzungen und Vitamine
Wie bei der Ernährung, die Sie essen, haben Studien keinen starken Zusammenhang zwischen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln und Psoriasis gezeigt.
Topische Salben, die Vitamin D enthalten, werden regelmäßig verschrieben, um Psoriasis zu behandeln, so dass einige Menschen Versprechen in oralen Vitamin-D-Ergänzungen sehen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen oder Vitamine einnehmen. Achten Sie darauf, dass sie sich nicht auf die Rezepte einlassen, die Sie gerade einnehmen.
8. Balance Ihre Medikamente
Wenn die Psoriasis inaktiv ist, kann Ihr Arzt vorschlagen, dass Sie die Behandlung mit Psoriasis-Medikamenten abbrechen, so dass sie weniger wahrscheinlich ihre Wirksamkeit verlieren. Andere Arzneimittel, die Sie einnehmen, können jedoch Ihren Körper beeinträchtigen. Konsultieren Sie mit Ihrem Arzt alle Medikamente, die Sie einnehmen, um zu sehen, ob eines Ihrer Medikamente ein Schübe auslösen oder Ihre Psoriasis beeinflussen kann.
9. Säubere deine Gewohnheiten
Rauchen und übermäßiges Trinken sind zwei häufige Auslöser von Psoriasis. Sie verringern auch die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers und die Fähigkeit, nach einer Krankheit wieder auf die Beine zu kommen. All diese Dinge könnten ein Psoriasis-Aufflammen auslösen.
Abgesehen davon, dass Sie einfach nur gut für Ihre Gesundheit sind, können Sie diese Schübe mildern, um Schübe zu reduzieren und die Symptome von Psoriasis leichter zu bewältigen, wenn ein Aufflammen auftritt.
10. Trainiere und behalte ein gesundes Gewicht
Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung können helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten. Die Forschung legt nahe, dass eine langfristige Gewichtsabnahme Menschen mit Psoriasis positiv helfen kann. Insbesondere kann der Gewichtsverlust helfen, die Schwere der Krankheit zu reduzieren.Das Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts ist vorteilhaft für Ihre allgemeine Gesundheit, aber es kann auch dazu beitragen, das Leben mit Psoriasis einfacher zu verwalten.
Das wegnehmen
Diese Änderungen des Lebensstils und Tipps können Ihnen helfen, Psoriasis-Symptome zu behandeln, aber sie sind kein Ersatz für medizinische Behandlung. Ihr Arzt wird wahrscheinlich vorschlagen, dass Sie diese Veränderungen des Lebensstils zusammen mit traditionelleren Behandlungen, einschließlich Salben, versuchen.
