Stress ist einer der häufigsten Auslöser für hereditäre Angioödeme (HAE). Bei Menschen mit HAE kann jede Ursache von Stress oder Sorge zu schmerzhaften Schwellungen führen.
Stresssituationen sind leider kaum zu vermeiden. Wenn Sie mit HAE leben, müssen Sie aktiv Stress bewältigen.
Stress kommt in vielen Formen vor
Stress ist alles, was den Körper dazu bringt, zu reagieren und sich darauf einzustellen.
Ein Stressor könnte etwas Physisches sein, wie eine große Veränderung des Wetters oder eine Verletzung durch Rutschen und Fallen. Stress kann auch durch Sorgen verursacht werden - zum Beispiel, wenn Sie wegen einer bevorstehenden Prüfung nervös sind.
Es könnte mit mentaler Anstrengung zusammenhängen, wenn man etwas Neues lernt, etwa wie man ein Auto fährt. Oder Stress könnte bedauern, dass etwas Ungünstiges in der Vergangenheit passiert ist, wie zum Beispiel für deinen Traumjob abgelehnt zu werden.
Körperliche Belastung vermeiden
Ein körperlicher Stressor belastet den Körper mit der Freisetzung von Stresshormonen. Krankheit oder Infektion, Verletzung, Operation, Sonnenbrand und Frost sind einige Beispiele.
Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um Arten von körperlicher Belastung zu vermeiden:
- Stellen Sie sicher, dass Sie über Ihre Impfungen auf dem Laufenden sind, einschließlich einer jährlichen Grippeschutzimpfung vor Beginn der Grippesaison.
- Vermeiden Sie extreme Sonneneinstrahlung und tragen Sie Sonnencreme, wenn Sie nach draußen gehen.
- Berücksichtigen Sie präventive HAE-Behandlung vor einer Operation.
- Vermeiden Sie Piercings, insbesondere Zungenpiercings.
- Nehmen Sie Pausen ein, wenn Sie sich wiederholende Tätigkeiten wie Rasenmähen ausführen.
- Tragen Sie warme Schichten, wenn Sie bei kaltem Wetter nach draußen gehen.
- Waschen Sie Ihre Hände häufig.
- Tragen Sie Insektenspray, wenn Sie an Orte gehen, wo Insektenstiche wahrscheinlich sind.
- Essen Sie eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Milchprodukten und magerem Fleisch ist, damit Ihr Immunsystem optimal funktioniert.
Tipps zum Umgang mit emotionalem Stress
Um Stress zu bewältigen, muss man zuerst herausfinden, woher er kommt. Sobald Sie das wissen, können Sie sich bewusst bemühen, diese Situationen zu vermeiden, oder sie sich nicht negativ auf Sie auswirken.
Dies nennt man Achtsamkeit. Hier sind einige Möglichkeiten, Achtsamkeit zu üben:
- Yoga, insbesondere Kurse, die sich auf das Atmen konzentrieren
- tiefe Atemübungen
- Meditation
- positiv bleiben
- üben, anwesend zu sein (im Moment zu leben)
Ihr Lebensstil kann sich auch darauf auswirken, wie Sie mit stressigen Situationen umgehen. Schlechte Lebensstil Entscheidungen können Sie überwältigt fühlen. Versuchen Sie, die folgenden Stressmanagement-Tipps in Ihr tägliches Leben zu integrieren:
- Bleib bei deiner täglichen Routine.
- Bleib organisiert und mache eine To-Do-Liste.
- Erfahren Sie, wie Sie Nein sagen können, wenn zu viel auf Ihrem Teller ist.
- Essen Sie gesund und vermeiden Sie zu viel Zucker und verarbeitete Nahrungsmittel.
- Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf bekommen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken.
- Trainiere täglich, auch wenn es nur ein langer Spaziergang ist.
- Verbringen Sie Zeit in der Natur. Wandern ist eine gute Möglichkeit, sich zu bewegen und auch nach draußen zu gehen.
Last, but not least, haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Jemand zu haben, mit dem du reden kannst, kann dir helfen, deine Gefühle zu sortieren und Dinge in die richtige Perspektive zu bringen.
Ziehen Sie in Betracht, einem Online-Support-Netzwerk oder einer lokalen Supportgruppe beizutreten, wenn Ihre Freunde und Ihre Familie nicht zur Verfügung stehen.
Die Entwicklung eines Behandlungsplans kann helfen
Zusätzlich zu verschiedenen alltäglichen Stresssorgen müssen sich Menschen, die mit HAE leben, ebenfalls Gedanken über einen Angriff machen.
Dies kann zu einem unglücklichen Fang 22 führen - wenn die Angst vor einem Angriff genau das sein kann, was den Angriff auslöst.
Aus diesem Grund ist es wichtig, sich auf einen detaillierten Behandlungsplan zu verpflichten, um Ihren Geist zu beruhigen. Sie können nicht alle Angriffe vermeiden, aber wenn Sie einen Plan haben, wissen Sie sofort, wie Sie die Behandlung erhalten, die Sie benötigen.
Nicht jeder Behandlungsplan wird derselbe sein. Hier sind einige Beispiele, was ein Behandlungsplan beinhalten könnte:
- mindestens zwei Dosen On-Demand-Behandlung jederzeit bereithalten
- Verständnis, wie man das Medikament selbst verabreicht
- in der Lage zu erkennen, was deine Angriffe auslöst
- den Standort der nächsten Notaufnahme kennen
- Halten Sie einen medizinischen Ausweis oder Papiere mit Ihren medizinischen und Versicherungsinformationen zur Hand
- Auswendiglernen der Kontaktinformationen Ihres Arztes
Wenn Stress unvermeidlich ist
Sie werden sich von Zeit zu Zeit von Stress überwältigt fühlen. Sie können sogar verschiedene Arten von Stress auf einmal erleben.
Wenn eine sehr stressige Situation entsteht, wie ein Tod in der Familie oder der Verlust des Arbeitsplatzes, erwägen Sie eine vorbeugende (prophylaktische) Behandlung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten.
Die Quintessenz
Stress kann emotional, mental oder physisch sein. Jeder erlebt und bewältigt Stress anders.
Sie können Techniken zum Umgang mit Stress haben, aber einige Dinge im Leben, wie ein HAE-Angriff, könnten außerhalb Ihrer Kontrolle sein. Der Schlüssel zur Minimierung von Stress ist proaktiv zu sein. Lernen Sie, Stress zu bewältigen und lassen Sie sich nicht definieren.
Wenn Stress und Angst überwältigend werden oder Sie das Gefühl haben, dass es Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, schämen Sie sich nicht, mit Ihrem Arzt oder einem Berater zu sprechen. Finden Sie heraus, ob Medikamente Ihnen helfen können.
