Intervall-Training ermöglicht es Ihnen, maximalen Nutzen aus minimaler Zeit zu quetschen, und für vielbeschäftigte Leute kann das ein Spiel-Wechsler sein. Und wenn Sie bequem von Ihrem eigenen Wohnzimmer aus trainieren können, ist es noch bequemer.
Wir haben die besten Intervall-Trainingsvideos von 2016 zusammengestellt. Mach sie einzeln oder kombiniere sie für ein längeres Training - es liegt an dir!
'20 MINUTE INTENSE HIIT von Athlean-XX für Frauen '
Hochintensives Intervalltraining (HIIT) beinhaltet intensives Training für kurze Zeitabschnitte, gefolgt von einer Erholungsphase. In diesem Video erhalten Sie die Tools, die Sie benötigen, um Ihr eigenes HIIT-Training zu erstellen. Sie lernen die richtige Form für fünf verschiedene Körpergewichtsübungen, die Sie so oft wiederholen können, wie Sie möchten!
'20 - Langsames Cardio Workout ohne Training von PopSugar '
PopSugar Fitness bietet eine Vielzahl toller Workouts auf YouTube, und dies ist einer unserer Favoriten. Das 20-minütige Cardio-Training hält Sie die ganze Zeit in Bewegung, erfordert keine Ausrüstung und bringt Ihre Herzfrequenz ohne eine einzige Sekunde in Schwung - ein zusätzlicher Bonus, wenn Sie Nachbarn im Erdgeschoss haben!
"Die DailyHiit Show von BodyRock"
BodyRock ist bekannt für seine harten Home-Workout-Videos, und dies ist keine Ausnahme. In dieser 20-minütigen Sitzung geht es nur um das Körpergewicht. Es wird also keine Ausrüstung benötigt. Das meiste konzentriert sich auf den Oberkörper, mit Liegestützen, Dips und Pullup-Variationen, unterbrochen von kurzen Ruhepausen.
'30 Minute Cardio Tabata Training von BodyFit '
Ein typisches Tabata-Workout umfasst 20 Minuten Gesamtarbeit, bestehend aus Vier-Minuten-Runden mit 20 Sekunden Arbeit und 10 Sekunden Erholung. Amy von BodyFit bricht jede dieser Runden mit einer Minute Pause dazwischen auf. Lass dich nicht vom ganzen Rest täuschen - dieses Training ist hart!
"HIIT Workout für Leute, die von FitnessBlender leicht gelangweilt sind"
Wenn Sie leicht gelangweilt sind, könnte dieses Training perfekt für Sie sein. Gehostet von Kelly of FitnessBlender, die HIIT-Sitzung führt Sie durch etwas mehr als 25 Minuten Bewegung, und wiederholt nicht die gleiche Bewegung einmal!
'HIIT Cardio Workout für Fettabbau von GymRa'
Die meisten Menschen trainieren, weil sie fit bleiben oder fit werden wollen und Kalorien verbrennen ist eine Möglichkeit, die Auswirkungen Ihres Trainings zu verfolgen. In dieser 16-minütigen Sitzung verbrennst du bis zu 200 Kalorien, was in kurzer Zeit eine große Wirkung hat. Gehostet von Laura von GymRa, benötigen Sie ein Paar Gewichte für diese Sitzung. Sprungkniebeugen, Planken und Supermänner sind nur einige der Bewegungen, die Sie hier sehen werden.
"Verbrennen Sie es, indem Sie es aufmischen"
Dieses Training, das von Karena und Katrina von ToneItUp.com veranstaltet wird, ist schnell aber hart. Sie werden 30 Sekunden lang drei Toning-Schaltungen machen, gefolgt von einer Cardio-Bewegung. Die einzige Ausrüstung, die du brauchst, ist ein Satz Kurzhanteln, aber wenn du ein Anfänger bist, brauchst du diese nicht einmal!
'10 Minute HIIT Kettlebell Workout von Live Lean TV '
Wenn es darum geht, Kalorien zu sprengen, dann liefert dieses Training. Hosted by Brad Gouthro von Live Lean TV, verwendet es Kettlebells, um Intervalle noch härter zu machen. Gouthro sagt, dass eine Kurzhantel eine gute Alternative ist, wenn du keinen Zugang zu einer Kettlebell hast. Wenn du noch ganz neu trainierst, solltest du vielleicht das Gewicht ganz auslassen.
'10 Minute HIIT Workout von LiveLean TV '
Diese kurze HIIT-Session kommt von The Lean Machines. Für 10 Minuten machen Sie 20 Sekunden Arbeit und 10 Sekunden Pause. Das Ziel ist es, während dieser 20-Sekunden-Bursts so hart wie möglich zu arbeiten. Wenn Sie die gezeigte Übung nicht machen können, empfehlen wir Ihnen, eine sichere Übung zu finden, mit der Sie weitergehen können.
"Ashley Horner's Ganzkörpertraining von Bodybuilding.com"
Die meisten Tabata-Workouts geben dir zwischen den Sätzen 10 Sekunden Pause - aber nicht diese! Diese von Ashley Horner entwickelte Waffe lässt Sie in kurzer Zeit schwitzen. Du wirst Manmakers, Planken, Schulterhähne und Kurzhantel-Thruster machen - alles mit minimaler Ausrüstung, aber maximaler Anstrengung. Horner ist ein inspirierender Gastgeber und dies ist eine gute Möglichkeit für eine vielbeschäftigte Person, ihr Herz zu pumpen.
"Freches 15-minütiges HIIT-Training vom Body Coach TV"
Wenn Sie nach Intensität suchen, hier ist Ihre Lösung. Dieses Training mit The Body Coach bringt so viel Aufwand wie möglich in nur 15 Minuten. Sie arbeiten 40 Sekunden, ruhen für 20 und wiederholen dies fünf Mal in drei Runden.
'Full Body Shred HIIT Training von Betty Rocker'
Dieses 15-minütige Training ist ein nonstop Weg zu einem schlanken und flexiblen Körper. Ohne Ausrüstung, die über eine Yogamatte hinaus benötigt wird, gibt es keine Entschuldigung, Betty Rockers intensive Intervalle nicht zu einem Teil Ihrer Routine zu machen.
'HIIT Workout für Anfänger von Millionaire Hoy'
Wenn Sie noch nie ein Intervalltraining mit hoher Intensität (HIIT) ausprobiert haben, ist dies ein großartiger Ausgangspunkt. Der erste Teil einer 30-Tage-Serie, bietet vorgeschlagene Änderungen, so dass Sie es so einfach oder so schwierig machen können, wie Sie wollen.
'30 Min HIIT Training von HASfit '
Dieses intensive 30-minütige Intervall-Training, das von Coach Kozak veranstaltet wird, ist ein großartiges Training vor der Arbeit jeden Morgen. Es erfordert ein Paar Hanteln und eine Matte, und ein Springseil ist optional.
'Seilspringen HIIT Workout von Zen Dude Fitness'
Wenn du in der Grundschule das letzte Mal ein Springseil in den Händen hältst, bereite dich vor! Dieses großartige, intensive Training kombiniert Cardio und eine Reihe von Unterkörperarbeiten mit mehreren Springseil-Varianten plus Kniebeugen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vorher und nachher strecken!
'12 Minute HIIT Interval Core Training von Melissa Bender '
Wenn Ihnen die Kernkraft fehlt, hat dieses Training das, was Sie brauchen. Es wird von der Trainerin Melissa Bender geleitet und bietet Körpergewichtsübungen wie Bergsteiger, Jogging und andere herausfordernde Kernaktivitäten.Du arbeitest am schwersten für 50 Sekunden und ruhst dich für 10 aus, also lass dich nicht von der Länge des Videos täuschen und denkst du wirst es leicht haben.
