Wenn Sie mit rheumatoider Arthritis (RA) leben, lernen Sie schnell, sich anzupassen. Sie streben danach, ein Leben zu führen, das so produktiv, komfortabel und schmerzfrei wie möglich ist. Manchmal tust du, was du kannst, um einfach zu funktionieren - einfach (fast) normal zu fühlen.
Aber es ist nicht immer einfach. In der Tat ist es oft nicht. Also, nach zwei Jahrzehnten des Lebens mit RA, hier sind die 10 Dinge, die mir helfen, als normal zu leben? ein Leben wie möglich, Tag für Tag.
1. Ein starkes Unterstützungssystem
Vielleicht besteht Ihr Unterstützungssystem aus Familie, Freunden oder Nachbarn. Vielleicht sind es Ihre Kollegen oder Kommilitonen. Vielleicht ist es eine Online-Community oder Support-Gruppe. Vielleicht ist es eine Kombination all dieser Dinge! Ob im realen Leben oder in sozialen Medien, ein gutes Unterstützungssystem von Freunden, Gesundheitsdienstleistern und Pflegekräften kann Ihnen helfen, Sie daran zu erinnern, dass Sie niemals allein sind.
2. Ein Team von vertrauenswürdigen Ärzten und medizinischen Fachkräften
Finden Sie einen Rheumatologen und ein Team von Spezialisten, die Ihnen zuhören, Sie respektieren und Ihnen das Gefühl geben, ermächtigt und behaglich zu sein. Kommunikation ist der Schlüssel, also stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Arzt einander verstehen. Es kann auch helfen, einen guten Physiotherapeuten, Masseur oder Akupunkteur und Psychotherapeuten zu finden.
3. Dankbarkeit
Eine gesunde Dosis von Dankbarkeit kann eine gute Möglichkeit sein, sich selbst zu erden und eine Perspektive zu gewinnen, während man mit einer Krankheit wie RA fertig wird. Die Krankheit kann schwächend und isolierend sein. Dinge zu finden, für die man dankbar sein kann, kann dazu beitragen, dass man nicht zu sehr auf den Schmerz oder das, was deine Krankheit von dir genommen hat, eingeht. Suche nach dem Guten.
Mehr Menschen mit RA sagen uns, ohne was sie nicht leben können "
4. Achtsamkeit und Balance
Ich glaube, wenn es darum geht, über Ihren Gesundheitszustand nachzudenken (und darüber zu sprechen), sollten Achtsamkeit und Balance Hand in Hand gehen. Achte darauf, was du aus der Konversation herausholen willst, um dir bei RA zu helfen, und lerne, wie du die Art, wie du darüber denkst und darüber sprichst, ausgleichst. Dies kann für Ihr emotionales Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung sein.
5. Übung
Bleib in Bewegung! So schwer es auch sein mag, körperliche Aktivität ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden - Geist, Körper und Geist! Machen Sie einen Spaziergang, probieren Sie Yoga oder Tai Chi, machen Sie eine Fahrradtour, probieren Sie Wassergymnastik oder dehnen Sie einfach. Jede Menge Bewegung ist großartig für die Behandlung von RA-Symptomen - konsultieren Sie einfach Ihren Arzt und übertreiben Sie es nicht, wenn Sie abfackeln.
6. Heizkissen
Vielleicht sind es Eisbeutel für dich, aber ich, ich liebe Heizkissen! Ich habe ein elektrisches feuchte Heizkissen, eine Heizdecke und mehrere mikrowellengeeignete Heizkissen. Ich habe sogar ein LED-Lichtpolster zur Schmerzlinderung. Abgesehen davon, dass ich meine Gelenke oder Muskeln vereise, wenn ich eine akute Verletzung habe, oder wenn es eine Menge Schwellungen gibt, sind Heizkissen meine besten Freunde!
7. Grit und Stärke
Ein gewisses Maß an mentaler Stärke und Ausdauer sind essentiell für das Leben mit RA oder anderen chronischen Krankheiten. Ich nenne es gerne Grobheit oder Stärke. Andere können es Resilienz nennen. Wie immer Sie es nennen wollen, tun Sie es. Und lebe davon. Sie müssen stark sein von Herz und Verstand, um durch diesen Zustand zu kommen, der Sie manchmal körperlich schwach oder niedergeschlagen fühlen lässt.
8. Eine Identität außerhalb der eines Patienten
Sie sind nicht nur ein RA-Patient. Es ist ein Teil dessen, wer du bist, aber nicht alles, wer du bist. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht nur als Patient identifizieren. Ich bin eine Frau, eine Tochter, eine Schwester, ein Freund, eine Haustiermutter, ein Autor, ein Blogger, ein Anwalt für Tiere und ein geduldiger Führer und ein Influencer. Ich habe zufällig auch RA und einige andere Krankheiten.
9. Hobbys und Interessen
Hobbys und Interessen, die Sie noch tun können, sind wichtig. Konzentriere dich nicht nur auf Dinge, die du wegen RA nicht mehr tun kannst. Ja, rheumatoide Arthritis kann viele Aktivitäten erschweren. Aber du kannst noch viel tun! Ich mag lesen, schreiben und reisen. Ich bin Amateurastronom und ich beschäftige mich mit Hobbyfotografie. Ich mag es, Zeit mit meinen fünf Haustieren zu verbringen, ich liebe Mode und Popkultur, gehe zu Weinfestivals, und ich genieße Bootfahren und versuche, die Ukulele zu spielen.
Es ist nicht immer einfach, meine RA aus der Gleichung zu nehmen - und es steht immer noch einigen dieser Dinge im Weg - aber ich versuche, nicht zu trauern oder die Hobbys zu trauern, die ich aufgeben oder nicht mehr tun konnte RA. Ich habe sie einfach durch neue ersetzt!
10. Demut
Krank zu sein kann erniedrigend sein, aber du musst dein Leben mit einer gewissen Menge an Gnade und Demut leben. Bitten Sie um Hilfe - und akzeptieren Sie Hilfe - wenn Sie müssen. Wisse, dass es okay ist, zu weinen oder auszuruhen, Zeit für sich selbst zu nehmen und sich selbst zu pflegen. Es ist okay, verwundbar zu sein. Krankheiten wie RA erfordern es fast.
Es gibt noch andere Dinge, die ich empfehlen könnte: bequeme und anpassungsfähige Kleidung, Glaube, eine positive Einstellung, bequeme Kissen und Decken, orthopädische Schuhe, Keimmasken, Musik, ein Grund, sich freiwillig zu melden? und die Liste geht weiter. Aber ich denke, die 10 Dinge, die ich aufgelistet habe, decken die Grundlagen ab, zumindest für mich!
Aber die Reise von zwei RA-Patienten ist nicht gleich. Was würdest du meiner Wunschliste hinzufügen oder löschen? Womit kannst du nicht leben, wenn es darum geht, mit RA zu leben und zu gedeihen?
Ashley Boynes-Shuck ist ein Blogger und Patientenvertreter, die mit rheumatoider Arthritis leben. Verbinde dich mit ihr Facebook und Twitter.
