Während eines Asthmaanfalls verengen sich die Atemwege, was das Atmen erschwert und genug Sauerstoff in die Lunge bringt. Sie können auch Symptome wie Schmerzen in der Brust, Husten und Keuchen haben. Ihre Atemwege können sich so entzünden, dass Sie in einem Krankenhaus dringend versorgt werden müssen.
Ein Asthmaanfall kann eine beängstigende Erfahrung sein. Es kann Tage dauern - oder sogar Wochen - sich vollständig zu erholen.
Wenn Sie jemals einen Angriff hatten, kann der Gedanke, einen anderen zu haben, beängstigend sein. Sich nach einem Asthmaanfall etwas Zeit für sich selbst zu nehmen, kann Ihnen helfen, sich zu erholen - und möglicherweise Ihr Risiko, einen anderen zu bekommen, zu verringern.
1. Verhindere einen weiteren Angriff
Sobald Sie die Notfallphase hinter sich gebracht haben, können Sie darüber nachdenken, wieder gesund zu werden. Am wichtigsten ist es, das Arzneimittel genau so einzunehmen, wie es von Ihrem Arzt verschrieben wurde, um einen erneuten Angriff zu verhindern.
Wenn schwere Asthmaanfälle zu einem Muster für Sie werden, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt besprechen, um Ihren Behandlungsplan zu überdenken. Möglicherweise müssen Sie die Dosis Ihres aktuellen Arzneimittels erhöhen oder ein neues Arzneimittel hinzufügen, um zukünftige Schübe zu vermeiden.
Sobald Sie Ihren Behandlungsplan angepasst haben, bleiben Sie dabei. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie neue oder sich verschlechternde Symptome feststellen.
2. Holen Sie sich viel Ruhe
Ein schwerer Asthmaanfall kann schwerwiegend sein. Danach brauchen Sie Zeit zum Ausruhen und Erholen.
Bleib zu Hause und entspanne dich für ein paar Tage. Geh nicht zurück zur Arbeit, bis du dich dazu bereit fühlst - und dein Arzt sagt, dass du bereit bist.
Stellen Sie Hausarbeiten und andere Aufgaben auf die lange Bank. Bitten Sie Freunde und Familie, beim Einkaufen, Kochen und Putzen mitzuhelfen, bis Sie bereit sind, in Ihre Routine zurückzukehren.
3. Schlaf gut
Asthma ist ein Schlafunterbrecher; Ein Asthmaanfall kann Ihren Schlafrhythmus aus dem Gleichgewicht bringen. Es ist schwer, sich auszuruhen, wenn Sie keuchen und husten.
Mit Ihrem Inhalator können Sie Symptome vorbeugen, aber Asthma-Medikamente können Sie auch wach halten. Wenn Ihr Asthmamedikament Ihren Schlaf beeinträchtigt, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie es früher am Tag einnehmen können.
Allergieauslöser in Ihrem Schlafzimmer können auch Symptome auslösen. Waschen Sie Ihre Bettwäsche oft in heißem Wasser und Staubsauger, um Staubmilben loszuwerden. Halten Sie Haustiere aus Ihrem Schlafzimmer fern - oder lassen Sie sie zumindest in ihrem eigenen Bett schlafen.
4. Atme durch
Zusammen mit der Einnahme der Medikamente, die Ihr Arzt verschrieben hat, können Sie durch bestimmte Atemübungen leichter atmen und sich besser fühlen. Ein paar Techniken zu versuchen, gehören:
- Zwerchfellatmung. Bei dieser Technik atmen Sie von Ihrem Zwerchfell statt von Ihrer Brust. Wenn du es richtig machst, sollte dein Magen ausatmen, wenn du atmest, aber nicht deine Brust. Dies wird helfen, Ihre Atmung zu verlangsamen und den Sauerstoffbedarf Ihres Körpers zu reduzieren.
- Nasenatmung. Wenn Sie durch die Nase und nicht durch den Mund atmen, wird der Luft Wärme und Feuchtigkeit verliehen, was die Asthmasymptome mindern kann.
- Gespreizte Lippenatmung. Diese Technik hilft Kurzatmigkeit zu lindern. Du atmest langsam mit offenem Mund durch deine Nase ein und atmest dann durch geschürzte Lippen aus, als würdest du pfeifen.
- Buteyko atmen. Diese Technik verwendet eine Reihe von Übungen, um Ihnen beizubringen, wie Sie langsamer und tiefer atmen können.
Fragen Sie Ihren Arzt, welche Atemübungen für Sie richtig sind und wie Sie sie richtig durchführen.
5. Essen, um Entzündung zu schlagen
Keine bestimmte Diät kann Asthmasymptome verhindern, aber gesunde Nahrungsmittel zu essen kann Ihnen helfen, sich insgesamt besser zu fühlen. Wenn du übergewichtig bist, verlierst du ein paar Pfunde, um deinen Lungen mehr Platz zu geben.
Zu den Mahlzeiten laden Sie Früchte und Gemüse ein. Pflanzliche Lebensmittel sind reich an Antioxidantien wie Beta-Carotin und Vitamin A und E, die Entzündungen in der Lunge bekämpfen können.
Erhöhen Sie auch Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, die in Kaltwasserfischen wie Lachs und Thunfisch sowie in Nüssen und Samen gefunden werden. Es gibt einige Beweise, dass diese Nahrungsmittel helfen könnten, Asthmasymptome zu reduzieren.
Wenn Sie Empfindlichkeiten oder Allergien auf bestimmte Lebensmittel haben, versuchen Sie, sie zu vermeiden. Allergische Reaktionen auf Lebensmittel können Asthma-Symptome auslösen.
6. Übe Yoga
Übung ist ein guter Weg, um Ihre Lungen zu stärken und Ihre Asthmasymptome zu kontrollieren. Darüber hinaus kann die langsame, stimulierte Atmung, die Sie beim Yoga praktizieren, helfen, Ihre Asthmasymptome und die Lungenfunktion zu verbessern.
7. Holen Sie sich Unterstützung
Ein schwerer Asthmaanfall kann sehr unangenehm sein. Selbst wenn sich Ihre Lunge schnell erholen sollte, könnte Ihr emotionaler Zustand schwach bleiben. Wenn Sie traurig oder ängstlich sind, suchen Sie einen Psychologen oder Therapeuten auf. Oder treten Sie einer Unterstützungsgruppe für Menschen mit schwerem Asthma bei.
