Was ist fahle Haut?
Fahle Haut bezieht sich auf Haut, die ihren natürlichen Teint verloren hat. Wenn dies passiert, kann Ihre Haut gelb oder braun erscheinen, besonders im Gesicht.
Wenn Ihre Haut altert, ist es natürlich, zunehmende Trockenheit, Faltenbildung und Schlankheit zu bemerken. Aber fahle Haut ist kein natürliches Zeichen des Alterns - es hat äußere Ursachen.
Lies weiter, um mehr darüber zu erfahren, was hinter deiner fahlen Haut steckt und was du tun kannst, um sie zu verbessern.
Wie sieht die fahle Haut aus?
Ihre Haut besteht aus zwei Komponenten: Dermis und Epidermis.
Die Dermis ist die innerste Schicht. Es ist verantwortlich für die Stärke und Elastizität Ihrer Haut.
Die Epidermis ist die oberste Schicht. Es erneuert sich ständig, indem es alte Hautzellen abwirft und neue schafft. Dieser Prozess dauert normalerweise ungefähr einen Monat.
Sobald Sie mit der Behandlung beginnen, kann es ein bis zwei Monate dauern, bis Sie eine Verbesserung der fahlen Haut bemerken.
1. Anämie
Anämie tritt auf, wenn Ihre roten Blutkörperchen nicht genug Sauerstoff für die Lieferung an den Rest Ihres Körpers erzeugen. Wenn dein Körper nicht genug Sauerstoff bekommt, fühlst du dich möglicherweise extra müde und lethargisch. Es kann sich auch auf Ihre Haut auswirken, indem es blass oder gelb gefärbt wird.
Akute Anämie wird in der Regel durch mehr Eisen und Vitamin B-12 in Ihrer Ernährung gelöst. Ihr Arzt kann Ergänzungen empfehlen, wenn Sie nicht genug von diesen Nährstoffen durch Diät allein erhalten können.
Eine chronische Anämie wird als ernster angesehen, da sie oft mit einem zugrunde liegenden Gesundheitszustand zusammenhängt. Dazu gehören Nierenerkrankungen oder Autoimmunerkrankungen. In diesen Fällen arbeitet Ihr Arzt mit Ihnen zusammen, um die zugrunde liegende Erkrankung zu behandeln. Anämie und ihre Symptome von fahler Haut sollten sich lösen, sobald die zugrunde liegende Erkrankung unter Kontrolle ist.
2. Vitaminmangel
Wenn Sie an gesunde Ernährung denken, könnte Ihre Sorge in erster Linie mit Gewichtsverlust oder Wartung in Verbindung stehen. Ihre Ernährung zeigt sich jedoch auch auf Ihrer Haut. Wenn Sie nicht genug nährstoffreiche Lebensmittel essen, kann Ihre Haut mit der Zeit fahl werden. Dies ist weil die Hautzellen nicht die Nährstoffe bekommen, die benötigt werden, um gesund zu bleiben.
Bestimmte Vitamine, wie Vitamin C, sind auch wichtig, um als Schutz vor Umwelteinflüssen wie Umweltverschmutzung zu dienen.
Einige der häufigsten Mängel, die die Haut betreffen, sind:
- Vitamin A, das in Orangen Obst und Gemüse, wie Karotten und Butternusskürbis gefunden wird
- Vitamin B-12, das in Fleisch und angereicherten Getreidearten enthalten ist
- Vitamin C, das in pflanzlichen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten und Brokkoli gefunden wird
- Vitamin E, das in Nüssen und Pflanzenölen vorkommt
- Vitamin K, das in Beeren und dunklem Blattgemüse vorkommt
Der Schlüssel zur Lösung von Vitaminmangel ist es, eine große Vielfalt an Lebensmitteln zu essen - vorzugsweise auf pflanzlicher Basis. Wenn Sie nach einigen Wochen noch fahle Haut haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu sehen, ob Vitaminpräparate für Sie geeignet sind.
3. Rauchen
Rauchen ist schädlich für Ihre Haut, weil es den Alterungsprozess beschleunigt. Zum Beispiel reduziert Tabakrauch das Kollagen, das für die straffe, geschmeidige Haut verantwortlich ist. Rauchen verhindert auch, dass Ihre Haut genug Sauerstoff bekommt, was dazu führen kann, dass sie austrocknet. Zusätzlich zu fahl aussehen, kann Ihre Haut mit der Zeit stumpf und faltig werden.
Einstellungsprodukte können Ihnen helfen, allmählich mit dem Rauchen aufzuhören. Viele frei verkäufliche Produkte enthalten geringe Mengen an Nikotin, die im Laufe der Zeit abnehmen, so dass Sie die Erkältung nicht aufgeben müssen.
Dennoch empfiehlt die American Academy of Dermatology (AAD), die Tabakprodukte nicht mehr vollständig zu verwenden. Sobald Sie dies tun, werden Sie einen gesünderen Teint bemerken.
4. Dehydratation
Wasser ist wichtig, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen - vor allem Ihre Haut. Dennoch gibt es widersprüchliche Informationen über die Auswirkungen von Trinken Wasser und Haut versus Wasser auf Ihre Haut mit Feuchtigkeitsspendern.
Die Forscher sind sich nicht sicher, ob das Trinken von zusätzlichem Wasser die Hautfeuchtigkeit beeinflussen kann. Obwohl das Trinken von Wasser für die Hydratation der Haut wichtig ist, kann das Trinken von Alkohol keinen Unterschied machen, wenn Sie bereits regelmäßig Wasser trinken. Für beste Ergebnisse achten Sie darauf, täglich acht Gläser Wasser zu trinken.
Beachten Sie, dass nicht alle Getränke gleich sind. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee können die Haut austrocknen. Alkohol ist vielleicht der schlimmste Hautaustrocknungs-Täter und lässt die Haut mit der Zeit dehydriert und fahl aussehen.
5. Stress
Stress kann seinen Körper in einer Reihe von Möglichkeiten, von erhöhtem Blutdruck und Gewichtszunahme auf trockene und fahle Haut auswirken. Ihre Haut ist technisch das größte Organ in Ihrem Körper, und Stress manifestiert sich oft hier, bevor Sie andere Teile Ihres Körpers beeinflussen.
Chronischer Stress ist die größte Gefahr für fahle Haut. Dies liegt an den Schäden, die durch eine kontinuierliche Erhöhung des Hormons Cortisol verursacht werden.
Im Interesse Ihrer Haut (und Ihrer allgemeinen Gesundheit) ist Stressmanagement ein Muss. Sie können möglicherweise etwas von Ihrem Stress lindern, indem Sie:
- Jeden Tag meditieren, auch wenn es nur fünf Minuten dauert
- täglich trainieren
- in Kontakt bleiben mit Freunden und Familie
- Aufgaben an andere delegieren, damit Sie mehr Zeit haben, in gesunde Gewohnheiten zu investieren
5. Mangel an Schlaf
Eine gelegentliche schlaflose Nacht wird nicht fahle Haut verursachen. Wenn Sie jedoch nicht genug Schlaf bekommen, wird Ihre Haut nicht die Nährstoffe bekommen, die sie benötigt, um hydriert und gesund zu bleiben. Im Laufe der Zeit wird Schlafentzug fahle Haut verursachen.
Für die allgemeine Gesundheit sollten Sie jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf anstreben. Ihre Haut wird auch die Vorteile eines besseren Schlafes ernten.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, so lange zu schlafen, überlegen Sie sich ein paar hilfreiche Tipps, damit Sie die gute Nachtruhe finden, die Sie brauchen:
- Geh zu Bett und wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf - auch am Wochenende.
- Vermeiden alles Elektronik ein oder zwei Stunden vor dem Zubettgehen.
- Versuchen Sie eine entspannende Aktivität vor dem Schlafengehen, wie ein warmes Bad, Meditation oder Lesen.
- Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten spät in der Nacht.
- Verringern Sie den Koffeinverbrauch und versuchen Sie, nach dem Mittagessen keinen Kaffee oder Tee zu trinken.
6. Schlechte Pflege
Schlechte Pflegegewohnheiten können auch fahle Haut verursachen. Während einige der Effekte langfristig sind, wie wiederholte Sonnenexposition, können andere sofort bemerkbar werden.
Berücksichtigen Sie die folgenden täglichen Pflegegewohnheiten, um fahle Haut zu verhindern oder zu korrigieren:
Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal am Tag. Möglicherweise müssen Sie Ihr Gesicht nach dem Training erneut waschen. Konsistentes Gesichtswaschen entfernt Schmutz, Öl, Bakterien, Make-up und Verschmutzungen von Ihrer Haut. Eine cremige oder Gel-basierte Waschung ist vorzuziehen, da sie Ihre Haut bei regelmäßiger Anwendung nicht reizt.
Immer mit einer Feuchtigkeitscreme folgen. Dies dient als Barriere gegen Wasser in Ihrem Gesicht, so dass es hydratisiert bleibt. Wenn Ihre Haut genug Wasser hat, sieht es weniger fahl aus. Achten Sie darauf, eine Feuchtigkeitscreme zu wählen, die auf Ihren Hauttyp zugeschnitten ist: Cremes funktionieren gut für trockene Haut, während leichtere Lotionen am besten für Kombination und fettige Hauttypen sind.
Peeling einmal pro Woche. Dies beschleunigt den Prozess der Hautzellwechsel, so dass Ihre Haut strahlender aussieht. Sie werden sofortige Auswirkungen nach dem Prozess bemerken.
Tragen Sie jeden Tag Sonnencreme. Die AAD empfiehlt eine Sonnencreme von mindestens 30 SPF.
Wählen Sie hautfreundliches Make-up. Wie Hautpflegeprodukte, sind nicht alle Arten von Make-up gleich. Dies bedeutet nicht, dass Sie die teuersten und professionellsten Produkte kaufen müssen, aber Sie sollten sich angewöhnen, Produktetiketten zu lesen.
Zuerst sollte Ihr Make-up ölfrei und nicht-komedogen sein, damit es die Poren nicht verstopft oder überschüssige abgestorbene Hautzellen anhäuft. Sie können auch Make-up, das Vitamine wie Vitamine A und C enthält, für einen zusätzlichen Glanz betrachten.
Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen
Das Auflösen von fahler Haut ist kein Prozess, der über Nacht stattfindet. Sie werden wahrscheinlich die Vorteile innerhalb von vier bis acht Wochen nutzen, nachdem Ihre Hautzellen ihren natürlichen Umsatzprozess durchlaufen haben.
Wenn Sie innerhalb eines oder zweier Monate keine Verbesserungen feststellen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Hautarzt. Sie können nach den zugrunde liegenden Bedingungen suchen und Sie bei den nächsten Schritten beraten.
