Veränderung ist nie einfach, besonders wenn es um Ihre Gesundheit geht. Ein Behandlungsplan von jedem kann schwierig zu folgen sein, besonders wenn er von Ihrem Arzt kommt. Jede Änderung des Lebensstils erfordert, dass Sie sich bewusst bemühen, Ihre aktuellen Gewohnheiten anzupassen, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Wenn ein Arzt die Diagnose "hohes Cholesterin" stellt? Das erste, was sie empfehlen, ist, dass der Patient seine Ernährung ändert. Manchmal, wenn das Cholesterin hoch genug ist, kann der Arzt sogar ihren Patienten bitten, Medikamente mit Nebenwirkungen zu beginnen.
Unabhängig von Ihrem Behandlungsplan, hier sind fünf Tipps, um damit zu bleiben und warum es so wichtig ist, dies zu tun.
1. Erkenne dich selbst
Bevor Sie einen Behandlungsplan beginnen, sollten Sie sich zuerst fragen, ob Sie bereit und motiviert sind, Änderungen für Ihre Gesundheit vorzunehmen. Jede Änderung des Lebensstils wird eine Herausforderung darstellen. Also ist es wichtig, sich an Ihre zu erinnern Gründe dafür zum Umziehen, besonders früh, wenn es schwer scheint, sich von alten Gewohnheiten zu lösen.
Überlegen Sie, was Sie motiviert, Ihre Gesundheit zu verbessern und warum Ihre Gesundheit für Sie so wichtig ist. Wenn Sie darüber nachdenken, werden Sie vielleicht feststellen, dass der Grund, warum Sie gesund sein wollen, so ist, dass Sie für Ihre Familie physisch und mental präsent sein können. Vielleicht ist es wichtig, einen aktiven Lebensstil zu haben und in einem höheren Alter zu reisen oder Sport zu treiben.
Unabhängig von Ihren Gründen, wird wahrscheinlich eine Zeit in Ihrem Behandlungsplan kommen, wenn Sie es schwierig finden, dabei zu bleiben. Wenn das passiert, ist es hilfreich, sich die Gründe für die Motivation zu überlegen, um Sie sanft zu Ihren Zielen zurückzubringen.
2. Sag Zucker auf Wiedersehen
Es ist keine Überraschung, dass eine Änderung Ihrer Ernährung wesentlich ist, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Es ist die beste Methode, Zucker zu eliminieren, wenn Sie versuchen, Ihr Cholesterin zu senken.
Zucker oder Kohlenhydrate, die Ihr Körper schließlich in Zucker verwandelt, werden Ihr Cholesterin erhöhen, indem Sie ein Hormon namens Insulin erhöhen. Insulin beeinflusst direkt Ihr Cholesterin. Bringen Sie Ihre Zuckeraufnahme herunter und Ihr Insulinspiegel sinkt ebenfalls. Dies wird wahrscheinlich auch zu einer Senkung Ihres Cholesterinspiegels führen.
Es kann sehr schwierig sein, Zucker aufzugeben - es ist schließlich eine suchterzeugende Substanz - und es gibt definitiv Menschen, die durch die Phasen der Trauer gehen, wenn sie sich schließlich vom Zucker verabschieden. Aber denken Sie daran, wenn Sie auf Zucker verzichten können, sind Sie Ihrem Cholesterinspiegel einen Schritt näher und leben ein gesünderes Leben!
3. Saft nicht auf einem Statin
Wenn Sie ein Statin-Medikament nehmen, welches eines der am häufigsten verschriebenen Medikamente gegen hohe Cholesterinwerte ist, ist es wichtig, bestimmte Nahrungsmittel zu vermeiden, die mit Ihrem Statin interagieren und es weniger effektiv machen können.
Beispielsweise hemmt Grapefruitsaft direkt das Enzym, das benötigt wird, um bestimmte Statine zu metabolisieren. Dies kann das Risiko der Toxizität mit diesen Medikamenten, insbesondere Atorvastatin (Lipitor), Lovastatin oder Simvastatin erhöhen.
Dies gilt nicht für alle Statin-Medikamente. Zum Beispiel wird Pitavastatin (Livalo) minimal vom Grapefruitsaftkonsum beeinflusst, während Pravastatin (Pravachol) überhaupt nicht betroffen ist.
Generell sollten Sie Grapefruitsaft wegen seines hohen Zuckergehaltes ohnehin meiden. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie Grapefruitsaft nicht aufgeben können, ziehen Sie in Betracht, mit Ihrem Arzt über den Wechsel zu Pravastatin zu sprechen, der nicht mit dieser Frucht in Wechselwirkung steht.
4. Kennen Sie Ihre Medikamente
Statine haben auch eine Menge von Arzneimittelwechselwirkungen mit vielen verschiedenen Arten von Drogen. Das Beste, was Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie keine Nebenwirkungen dieser Interaktionen entwickeln, ist den Namen und die Dosierungen all Ihrer Medikamente zu kennen.
Ziehen Sie in Betracht, eine Liste Ihrer Medikamente zu erstellen und diese jederzeit bei sich zu haben. Sie werden es vor allem für Arztbesuche zur Hand haben wollen. Sie können auch einen Online-Medikamenteninteraktionsrechner verwenden, um sicherzustellen, dass nichts auf Ihrer aktuellen Medikamentenliste zu negativen Interaktionen führt.
5. Kommunizieren
Wenn Sie aufgrund Ihres Behandlungsplans Nebenwirkungen bemerken, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.
Zum Beispiel können Statin-Medikamente mit einer Reihe von Nebenwirkungen kommen - am häufigsten sind Myalgie oder Muskelschmerzen. Das Myalgie-Risiko steigt unter folgenden Bedingungen an:
- Sie sind auf mehrere Medikamente, die mit dem Statin interagieren können.
- Du missbrauchst Alkohol.
- Sie haben Schilddrüsenprobleme wie Hypothyreose.
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt wissen lassen, wenn Sie sofort Nebenwirkungen von Ihrer Statin-Medikation haben. Je nachdem, was die Nebenwirkung oder der Schweregrad ist, kann Ihr Arzt entweder die Dosis Ihres Medikaments anpassen oder Sie zu einem völlig anderen cholesterinsenkenden Medikament wechseln.
Das wegnehmen
Änderungen im Lebensstil sind immer eine Herausforderung, vor allem wenn es darum geht, hohe Cholesterinwerte zu verwalten. Diese Tipps sollen Ihnen helfen, Ihren Gesundheitszielen näher zu kommen und dabei zu bleiben!
Priyanka Wali, MD, ist eine Bord-zertifizierte interne Medizin Arzt, der auf Twitter @WaliPriyanka gefunden werden kann
