Überblick
Haben Sie jemals das Gefühl, dass Ihr Herz schneller schlägt oder flattert als normal? Vielleicht ist es so, als ob dein Herz Schläge auslässt oder du deinen Puls in deinem Nacken und deiner Brust spürst. Sie können Herzklopfen erleben. Sie können nur für ein paar Sekunden dauern und sie können jederzeit auftreten. Dies gilt auch, wenn Sie sich bewegen, sitzen oder liegen oder still stehen.
Die gute Nachricht ist, dass nicht alle Fälle von schnellem Herzschlag bedeuten, dass Sie eine Herzerkrankung haben. Manchmal werden Herzklopfen durch Dinge verursacht, die dein Herz härter arbeiten lassen, wie Stress, Krankheit, Dehydration oder Sport.
Andere Ursachen können sein:
- Schwangerschaft
- Koffein
- andere medizinische Bedingungen
- bestimmte Medikamente
- illegale Drogen
- Tabak produkte
Lesen Sie weiter, um sechs Möglichkeiten zu lernen, wie Sie zu Hause Herzklopfen behandeln können, wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten, und Tipps für ein gesundes Herz.
1. Versuchen Sie Entspannungstechniken
Stress kann Herzklopfen auslösen oder verschlimmern. Denn Stress und Aufregung können deinen Adrenalinspiegel erhöhen. Stressmanagement durch Entspannung kann helfen. Gute Möglichkeiten sind Meditation, Tai Chi und Yoga.
Versuchen Sie, im Schneidersitz zu sitzen und atmen Sie langsam durch die Nase und dann durch den Mund. Wiederholen Sie dies, bis Sie sich beruhigt fühlen.
Sie sollten sich auch auf den ganzen Tag konzentrieren, nicht nur wenn Sie Herzklopfen oder Herzrasen fühlen. Halten Sie an und nehmen Sie alle 1-2 Stunden fünf tiefe Atemzüge, um Ihren Geist zu beruhigen und Sie entspannt zu halten. Wenn Sie Ihre allgemeinen Stressniveaus niedrig halten, können Sie Episoden schnellen Herzschlags vermeiden und Ihre Ruheherzfrequenz im Zeitverlauf senken. Biofeedback und geführte Bilder sind ebenfalls effektive Optionen.
2. Führen Sie Vagus-Manöver durch
Der Vagusnerv hat viele Funktionen, einschließlich der Verbindung Ihres Gehirns mit Ihrem Herzen. Vagalmanöver stimulieren den Vagusnerv und können helfen, den schnellen Herzschlag zu regulieren. Sie können den Vagusnerv zu Hause stimulieren, aber Sie sollten zuerst die Zustimmung Ihres Arztes einholen.
Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie den Nerv stimulieren können:
- Nimm eine kalte Dusche, spritze kaltes Wasser auf dein Gesicht oder trage 20-30 Sekunden lang ein kaltes Handtuch oder einen Eisbeutel auf dein Gesicht. Der Schock? des kalten Wassers hilft, den Nerv zu stimulieren.
- Singe das Wort? Om? oder husten oder würgen.
- Halte den Atem an oder halte dich wie ein Stuhlgang zurück.
Führen Sie diese Manöver für die besten Ergebnisse durch, während Sie auf dem Rücken liegen. Ihr Arzt kann Ihnen zeigen, wie Sie sie richtig durchführen.
3. Wasser trinken
Dehydration kann Herzklopfen verursachen. Das liegt daran, dass dein Blut Wasser enthält. Wenn du also dehydriert bist, kann dein Blut dicker werden. Je dicker dein Blut ist, desto stärker muss dein Herz arbeiten, um es durch deine Venen zu bewegen. Das kann Ihre Pulsfrequenz erhöhen und möglicherweise zu Herzklopfen führen.
Wenn Sie Ihren Puls fühlen, greifen Sie nach einem Glas Wasser. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Urin dunkelgelb ist, trinken Sie mehr Flüssigkeit, um Herzklopfen zu vermeiden.
4. Stellen Sie das Elektrolytgleichgewicht wieder her
Elektrolyte helfen, elektrische Signale im Körper zu bewegen. Elektrische Signale sind wichtig für das reibungslose Funktionieren Ihres Herzens. Einige Elektrolyte, die Ihre Herzgesundheit fördern können, umfassen:
- Kalium
- Kalzium
- Magnesium
- Natrium
Die meisten dieser Elektrolyte werden am besten aus Lebensmitteln gewonnen. Avocados, Bananen, Süßkartoffeln und Spinat sind gute Kaliumquellen. Um Ihre Aufnahme von Kalzium zu erhöhen, essen Sie mehr dunkles Blattgemüse und Milchprodukte. Dunkle Blattgemüse sind auch eine große Quelle von Magnesium, und so sind Nüsse und Fische. Die meisten Menschen erhalten genug Natrium in ihrer Ernährung mit verpackten Lebensmitteln wie Feinkost und Suppen in Dosen.
Nahrungsergänzungsmittel können helfen, den Elektrolythaushalt zu erhalten, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Zu viele Elektrolyte können Probleme verursachen. Wenn Sie vermuten, dass Sie ein Ungleichgewicht haben, kann Ihr Arzt Ihren Urin und Ihr Blut zur Bestätigung testen.
5. Vermeiden Sie Stimulanzien
Es gibt viele Substanzen, die Sie wahrscheinlich einen schnellen Herzschlag haben können. Die Beseitigung dieser Dinge aus Ihrer täglichen Routine kann Ihre Symptome verringern oder sogar stoppen. Sie beinhalten:
- koffeinhaltige Getränke und Lebensmittel
- Tabakprodukte oder Marihuana
- übermäßiger Alkohol
- bestimmte Erkältungs- und Hustenmittel
- Appetitzügler
- Medikamente zur Behandlung von psychischen Erkrankungen
- Medikamente gegen hohen Blutdruck
- illegale Drogen wie Kokain, Geschwindigkeit oder Methamphetamine
Ihre eigenen Auslöser werden wahrscheinlich für Sie einzigartig sein. Versuchen Sie, eine Liste der Dinge zu führen, die Sie konsumieren, die Ihr Herzklopfen verursachen können. Wenn möglich, vermeiden Sie Gegenstände, von denen Sie glauben, dass sie Ihre Symptome verursachen, und sehen Sie, ob Ihre Symptome aufhören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass verschreibungspflichtige Medikamente Ihre Symptome verursachen können.
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6. Zusätzliche Behandlungen
In vielen Fällen von Herzklopfen ist keine Behandlung erforderlich. Stattdessen sollten Sie darauf achten, wenn Sie Ihr Herzklopfen erleben und Aktivitäten, Lebensmittel oder andere Dinge, die sie anlocken, vermeiden.
Sie können es hilfreich finden, aufzuschreiben, wenn Sie das Herzklopfen haben, um zu sehen, ob Sie einen Auslöser erkennen können. Das Führen eines Protokolls kann auch nützlich sein, wenn Sie im Laufe der Zeit mehr Herzklopfen haben. Sie können diese Informationen bei zukünftigen Terminen zu Ihrem Arzt bringen.
Wenn Ihr Arzt eine Ursache für Ihr Herzklopfen identifiziert, kann er Ihnen eine Behandlung empfehlen. Wenn zum Beispiel Ihre Diagnoseuntersuchungen ergeben, dass Sie eine Herzerkrankung haben, wird Ihr Arzt einen Behandlungsplan in diesem Bereich vorlegen. Behandlungsmöglichkeiten für Herzerkrankungen können Medikamente, Operationen oder die Implantation eines Geräts wie eines Herzschrittmachers umfassen.
Wann man Hilfe sucht
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie bemerken, dass Ihre Herzfrequenz schneller ist als normal. Ärzte können nicht immer die Ursache von Herzklopfen feststellen.Sie müssen Herzrhythmusstörungen wie Tachykardie und andere Erkrankungen wie Hyperthyreose ausschließen.
Es besteht typischerweise ein geringes Risiko für Komplikationen mit Herzklopfen, es sei denn, sie werden durch eine zugrunde liegende Herzerkrankung verursacht. Wenn sie durch eine Herzerkrankung verursacht werden, können Sie Folgendes erleben:
- Ohnmacht, wenn Ihr Herz zu schnell schlägt und Ihr Blutdruck sinkt
- Herzstillstand, wenn Ihr Herzklopfen durch Arrhythmien verursacht wird und Ihr Herz nicht effizient schlägt
- Schlaganfall, wenn Ihr Herzklopfen durch Vorhofflimmern verursacht wird
- Herzinsuffizienz, wenn Ihr Herz für längere Zeit nicht gut pumpt
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Herzklopfen mit anderen Symptomen haben oder wenn Sie andere Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben.
Diagnose
Bei Ihrem Termin wird Ihr Arzt wahrscheinlich nach Ihrer medizinischen Vorgeschichte fragen, welche Symptome Sie erfahren, welche Medikamente Sie nehmen und Ihnen dann eine körperliche Untersuchung geben. Es kann schwierig sein, die Ursache Ihres Herzklopfens zu finden. Ihr Arzt kann weitere Tests anordnen oder einen Kardiologen aufsuchen.
Tests auf Herzklopfen können ein Elektrokardiogramm (EKG) umfassen, das die elektrische Aktivität Ihres Herzens zeigt. Sie können auch ein Echokardiogramm haben, das ist ein Ultraschall-Test, der Ihrem Arzt hilft, die verschiedenen Teile Ihres Herzens zu visualisieren.
Andere Optionen umfassen einen Stresstest, Röntgen-Thorax und einen ambulanten Herzmonitor-Test. In einigen Fällen möchte Ihr Arzt möglicherweise auch invasivere Tests durchführen, z. B. eine elektrophysiologische Studie oder eine Herzkatheteruntersuchung.
Ausblick
Die meisten Fälle von Herzklopfen gelten erst dann als ernst, wenn Sie eine Herzerkrankung haben. Ihr Arzt muss immer noch wissen, was Sie gerade erleben, aber Ihr Herzklopfen braucht möglicherweise keine spezielle Behandlung, die über den Lebensstil hinausgeht. Vermeiden von Triggern kann helfen, Ihre Symptome zu reduzieren oder zu beseitigen.
7 Tipps für ein gesundes Herz
Die American Heart Association erklärt, dass es sieben Dinge gibt, die Sie tun können, um sich vor Herzkrankheiten zu schützen. Sie nennen diese Tipps ihr Leben ist einfach 7.
1. Üben Sie mäßig mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche.
Wenn Sie lieber hart gehen, können Sie mit 75 Minuten kräftiger Aktivität die gleichen herzgesunden Vorteile erhalten. Trainingsintensität ist einzigartig für Sie. Übung, die moderate Intensität für Sie ist, kann für jemand anderen kräftig sein. Moderates Training sollte etwas schwierig sein, aber Sie sollten trotzdem in der Lage sein, ein Gespräch zu führen. Kräftige Übung sollte sich sehr schwierig anfühlen und Sie werden nur in der Lage sein, zwischen den Atemzügen jeweils ein paar Worte auszusprechen.
2. Halten Sie Ihr LDL oder? Schlecht? Cholesterin zählt niedrig.
Übung kann dabei helfen. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fetten ist eine andere Lebensstil Maßnahme, die Sie ergreifen können. Manchmal ist jedoch hoher Cholesterinspiegel genetisch bedingt. Get getestet und starten Sie Medikamente, wenn nötig.
3. Essen Sie eine Diät mit viel frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen.
Sie können sogar nach Lebensmitteln suchen, die das Zulassungszeichen der American Heart Association tragen.
4. Lassen Sie Ihren Blutdruck überprüfen.
Hoher Blutdruck hat oft keine Symptome. Wenn Sie Ihr Geld in Schach halten, müssen Sie gut essen, Sport treiben und Medikamente nehmen, wenn Sie sie brauchen.
5. Halten Sie Ihr Gewicht im gesunden Bereich.
Übergewicht oder Fettleibigkeit kann Ihre Chancen auf eine Herzkrankheit erhöhen. Abnehmen kann helfen, von Ihrem Cholesterinspiegel bis zu Ihrem Blutdruck.
6. Kenne deinen Blutzucker.
Erwachsene mit Diabetes haben ein höheres Risiko an Herzkrankheiten zu sterben. Blutzucker innerhalb der empfohlenen Bereiche halten. Gut zu essen, zu trainieren und das Niveau mit Medikamenten zu regulieren kann helfen.
7. Höre auf zu rauchen.
Es gibt viele Vorteile, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, einschließlich der Senkung Ihrer Chancen, an Herzkrankheiten und Schlaganfällen, Lungenerkrankungen und bestimmten Krebsarten zu erkranken.
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