Die Grundlagen
Seit Tausenden von Jahren haben Menschen die heilenden Fähigkeiten von ätherischen Ölen für alles, von kleinen Schmerzen bis zu schweren Depressionen angepriesen. Obwohl die Forschung über die Wirksamkeit dieser Öle oft begrenzt ist, gibt es Hinweise darauf, dass bestimmte Öle medizinische Eigenschaften haben.
Ätherische Öle werden aus Pflanzen destilliert und gepresst und in ihrer reinsten, rohesten Form zurückgelassen. Aus diesem Grund werden sie oft als natürliche Alternative zu herkömmlichen Medikamenten gesehen.
Wenn Sie versuchen, zusätzliche Pfunde zu verlieren, sollten Sie in Betracht ziehen, ätherische Öle zu Ihrem Gewichtsverlust Plan hinzuzufügen. Ätherische Öle können Ihnen eine Reihe von zusätzlichen Vorteilen bieten.
Wie können ätherische Öle bei der Gewichtsabnahme helfen?
Leistungen
- Ätherische Öle können Ihre Ernährung und Ihren Trainingsplan auf verschiedene Arten verbessern.
- Sie können helfen, Ihr Training anzuregen.
- Sie können auch dazu beitragen, Heißhunger einzudämmen.
Obwohl ätherische Öle nicht in der Lage sind, die Gewichtsabnahme direkt zu fördern, können sie Ihre Ernährung und Ihren Trainingsplan auf verschiedene Arten verbessern. Zum Beispiel können ätherische Öle wie Lavendel einen besseren Schlaf fördern und Schlaflosigkeit lindern. Wenn Sie die richtige Menge Schlaf bekommen, haben Sie eher einen produktiven Tag.
Dies beinhaltet mehr Energie für das Training und weniger Lust, zuckerhaltige Lebensmittel zu essen. Menschen, die müde sind, greifen in der Regel eher nach ungesunden Snacks oder Fastfood, die einen sofortigen Zuckerrausch auslösen können.
Einige Öle können auch helfen:
- Angst reduzieren
- entlasten Sie die Spannung
- reduzieren Sie depressive Gefühle
- erleichtern Schmerzen und Schmerzen im Körper
- die Verdauung verbessern
Die Idee ist, dass Sie, wenn Sie sich geistig und körperlich gut fühlen, besser in der Lage sind, Ihre Gewichtsabnahmeziele einzuhalten. Dies kann bedeuten, dass Sie mit Ihrer Trainingsroutine Schritt halten oder nach Früchten anstatt nach zuckerhaltigen Süßigkeiten greifen.
Direkt können ätherische Öle helfen:
- curb Essen Heißhunger
- Aktiviere dein Training
- richtige Cellulite
- korrekte Dehnungsstreifen
Was die Forschung sagt
Forschung ist erforderlich, um die Wirksamkeit beim Menschen sowie die potenziellen Vorteile und Risiken bei der Verwendung von ätherischen Ölen zu bestimmen. Aber obwohl die Forschung begrenzt ist, gibt es ein paar Studien, die die Verwendung von ätherischen Ölen zur Gewichtsreduktion unterstützen.
Einige ätherische Öle für die Unterstützung bei der Gewichtsabnahme gehören:
Wacholder
In einer Studie von 2014 untersuchten die Forscher die chemischen Verbindungen, die in ätherischem Wacholderöl gefunden wurden. Sie fanden heraus, dass das Öl reich an Anti-Fettsucht und antioxidativen Eigenschaften ist.
Obwohl es keine Forschung gibt, die direkt die Verwendung von ätherischem Wacholderöl bewertet, um Gewicht zu verlieren, deutet diese Beweise darauf hin, dass es ein nützliches Werkzeug in der Gewichtsabnahme sein kann.
Es wird angenommen, dass das Öl die Wasserretention reduziert, so dass eine topische Anwendung der beste Ansatz sein kann.
Salbei
Lange in Asien für seine medizinischen Wirkungen verwendet, Salbei ätherisches Öl kann auch helfen, Fettleibigkeit zu behandeln oder zu verhindern. Eine Studie aus dem Jahr 2013 fand heraus, dass ätherisches Salbeiöl den Körper vor oxidativem Stress schützen kann. Dieser Stress kann zu Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes, einem geschwächten Immunsystem und mehr führen.
Knoblauch
In einer Tierstudie aus dem Jahr 2014 fanden Forscher heraus, dass ätherisches Knoblauchöl viele schützende Eigenschaften bietet. Dazu gehört auch, die Gewichtszunahme zu reduzieren.
Wie man ätherische Öle für die Gewichtsabnahme verwendet
Wenn Sie Ihrem Gewichtsverlust Management-Plan ätherische Öle hinzufügen möchten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Sie können mit Ihnen zusammen prüfen, ob dies die richtige Option für Sie ist und mögliche Risiken besprechen.
Topische Anwendung ist Ihre beste Wette bei der Verwendung von ätherischen Ölen zur Gewichtsreduktion. Abhängig vom verwendeten Öl kann dies helfen, Wasseransammlungen und Blähungen zu reduzieren oder das Auftreten von Cellulite und Dehnungsstreifen zu reduzieren.
Achten Sie darauf, das ätherische Öl Ihrer Wahl vor der Anwendung mit einem Trägeröl zu verdünnen. Das Auftragen von unverdünntem ätherischem Öl auf Ihre Haut kann Entzündungen oder Reizungen verursachen. Einige Trägeröle umfassen Kokosnuss- und Olivenöle. Sie sollten eine Unze Trägeröl zu jedem 12 Tropfen ätherischen Öl hinzufügen.
Es ist wichtig, einen Hautpflastertest mit dieser Mischung durchzuführen, bevor Sie eine vollständige Anwendung durchführen. Die Haut auf der Innenseite Ihres Unterarms ist im Allgemeinen der beste Ort, um dies zu tun. Warten Sie 24 Stunden und nehmen Sie eventuelle Symptome zur Kenntnis. Wenn Sie keine Reizungen oder Beschwerden bemerken, sollte die Mischung sicher zu verwenden sein.
Risiken und Warnungen
Risiken
- Diese Öle sollten nicht eingenommen werden.
- Unverdünntes ätherisches Öl kann Reizungen und Entzündungen verursachen.
- Sie können anfälliger für Sonnenbrand mit der Verwendung sein.
Obwohl ätherische Öle im Allgemeinen als sicher zu verwenden angesehen werden, gibt es ein paar Dinge, die Sie beachten sollten.
Ätherische Öle sollten nicht eingenommen werden. Diese Öle sind super potent, und sogar ein paar Tropfen können zu schweren Magen-Darm-Beschwerden führen. Wenn Sie ätherisches Öl einnehmen und Nebenwirkungen haben, suchen Sie medizinische Hilfe auf.
Verwenden Sie niemals unverdünntes ätherisches Öl, da es Entzündungen und Reizungen verursachen kann. Sie sollten immer einen Patch-Test durchführen, um festzustellen, wie Ihre Haut auf das verdünnte ätherische Öl reagiert.
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sprechen Sie vor der Anwendung unbedingt mit Ihrem Arzt.
Sie sollten auch Sonnencreme tragen, wenn Sie ätherische Öle topisch verwenden. Sie können Ihre Haut sensibler für die Sonne machen und eher brennen.
Andere Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren
Der häufigste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu folgen. Es sollte reich an Antioxidantien, gesunden Fetten und sauberen Proteinen sein.
Gesunde Fette sind in der Regel in Ölen und Lebensmitteln wie Avocados, Obst und Gemüse gefunden. Saubere Proteine umfassen Bohnen und Fleisch, die nicht gebraten oder paniert sind.
Sie sollten auch Ihre tägliche Routine trainieren, um Kalorien zu verbrennen. Ein Mangel an Kalorien kann zu Gewichtsverlust führen.Die American Heart Association empfiehlt mindestens fünf Mal pro Woche 30 Minuten täglicher Aktivität. Das kann alles sein, von zügigem Gehen über Gartenarbeit bis hin zum Fahrradfahren.
Sie können Ihrer Routine auch Gewichtheben hinzufügen, um Muskeln aufzubauen, die mehr Kalorien verbrennen als Fett.
Wenn diese nicht funktionieren, konsultieren Sie Ihren Arzt. Sie können Ihren aktuellen Gewichtsabnahmeplan bewerten und Ihnen bei Bedarf bei der Umstrukturierung helfen. In einigen Fällen empfehlen sie auch eine Gewichtsabnahme.
Eine häufige Option ist Fettabsaugung, bei der das Fett aus Ihrem Körper entfernt wird. Lap-Band, Magenbypass und Magen-Sleeve-Operationen werden immer beliebter. Sie können alle sehr invasiv sein und Sie sollten mit einer langen Genesungszeit rechnen.
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Was Sie jetzt tun können
Wenn Sie mit der Aufnahme von ätherischen Ölen in Ihren Gewichtsverlustplan beginnen möchten, wenden Sie sich an Ihr Netzwerk. Sprechen Sie mit Ihren Freunden, Ihrer Familie und Kollegen, da Sie vielleicht jemanden finden, der sie persönlich verkauft. Sie können helfen, Fragen zu beantworten und Ihre Bedenken zu lindern. Sie können auch einen beliebigen Reformhaus besuchen. Sie bieten normalerweise eine Reihe von Ölen an, aus denen Sie wählen können.
Achten Sie darauf, irgendwelche Nebenwirkungen zu lesen und für therapeutische Qualität zu suchen? auf dem Etikett. Ätherische Öle werden nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert, daher ist es wichtig, bei einem Hersteller zu kaufen, dem Sie vertrauen.
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