Was ist der Unterschied zwischen einer Panikattacke und einer Angstattacke?

Überblick

Sie können Leute über Panikattacken und Angstattacken sprechen hören, als wären sie dasselbe. Sie sind jedoch unterschiedliche Bedingungen.

Panikattacken kommen plötzlich auf und beinhalten intensive und oft überwältigende Angst. Sie werden von erschreckenden körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Kurzatmigkeit oder Übelkeit begleitet.

Die neueste Ausgabe des Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) erkennt Panikattacken und kategorisiert sie als unerwartet oder erwartet.

Unerwartete Panikattacken treten ohne offensichtlichen Grund auf. Erwartete Panikattacken werden erwartet? durch externe Stressoren, wie Phobien. Panikattacken können jedem passieren, aber mehr als einen zu haben, kann ein Zeichen von Panikstörungen sein.

Angstattacken werden im DSM-5 nicht erkannt. Das DSM-5 definiert jedoch Angst als ein Merkmal einer Reihe von allgemeinen psychiatrischen Erkrankungen. Symptome der Angst sind Sorge, Not und Angst. Angst hängt normalerweise mit der Vorwegnahme einer belastenden Situation, Erfahrung oder eines Ereignisses zusammen. Es kann allmählich kommen.

Das Fehlen einer diagnostischen Erkennung von Angstattacken bedeutet, dass die Anzeichen und Symptome für eine Interpretation offen sind. Das heißt, eine Person kann beschreiben, einen Angstanfall zu haben? und haben Symptome, die ein anderer nie erfahren hat, obwohl die zweite Person anzeigt, dass sie auch einen Angstanfall hatten.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Unterschiede zwischen Panikattacken und Angstzuständen herauszufinden.

Symptome

Panikattacken und Angstattacken können sich ähnlich anfühlen, und sie teilen viele emotionale und körperliche Symptome.

Sie können gleichzeitig Angst und Panikattacken erleben. Zum Beispiel können Sie Angst haben, während Sie sich Sorgen machen über eine möglicherweise stressige Situation, wie eine wichtige Präsentation bei der Arbeit. Wenn die Situation eintritt, kann Angst in eine Panikattacke gipfeln.

Es kann schwierig sein zu wissen, ob das, was Sie erleben, Angst oder eine Panikattacke ist. Beachten Sie Folgendes:

• Angst ist typischerweise mit etwas verbunden, das als stressig oder bedrohlich empfunden wird. Panikattacken werden nicht immer von Stressoren ausgelöst und treten meistens aus heiterem Himmel auf.
• Angst kann mild, mittelschwer oder schwer sein. Zum Beispiel kann Angst in Ihrem Hinterkopf auftreten, während Sie Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen. Bei Panikattacken treten dagegen meist schwere, störende Symptome auf.
• Bei einer Panikattacke übernimmt die autonome Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers. Körperliche Symptome sind oft intensiver als Symptome von Angstzuständen.
• Während Angst sich allmählich aufbauen kann, treten Panikattacken normalerweise abrupt auf.
• Panikattacken lösen normalerweise Sorgen oder Ängste im Zusammenhang mit einem erneuten Angriff aus. Dies kann sich auf Ihr Verhalten auswirken und dazu führen, dass Sie Orte oder Situationen meiden, in denen Sie der Meinung sind, dass Ihnen ein Angriff droht.

Ursachen

Unerwartete Panikattacken haben keine eindeutigen externen Auslöser. Erwartete Panikattacken und Angstzustände können durch ähnliche Dinge ausgelöst werden. Einige häufige Auslöser sind:

• ein stressiger Job
• Fahren
• soziale Situationen
• Phobien, wie Agoraphobie (Angst vor überfüllten oder offenen Räumen), Klaustrophobie (Angst vor kleinen Räumen) und Höhenangst (Höhenangst)
• Erinnerungen oder Erinnerungen an traumatische Erlebnisse
• chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes, Reizdarmsyndrom oder Asthma
• chronischer Schmerz
• Rückzug von Drogen oder Alkohol
• Koffein
• Medikamente und Ergänzungen
• Schilddrüsenprobleme

Risikofaktoren

Angst- und Panikattacken haben ähnliche Risikofaktoren. Diese schließen ein:

• Trauma erleben oder traumatische Ereignisse erleben, entweder als Kind oder als Erwachsener
• ein stressiges Lebensereignis erleben, wie den Tod eines geliebten Menschen oder eine Scheidung
• anhaltenden Stress und Sorgen wie Arbeitsverpflichtungen, Konflikte in Ihrer Familie oder finanzielle Probleme
• Leben mit einem chronischen Gesundheitszustand oder einer lebensbedrohlichen Krankheit
• eine ängstliche Persönlichkeit haben
• eine andere psychische Störung haben, wie Depression
• enge Familienmitglieder haben, die auch Angst- oder Panikstörungen haben
• Missbrauch von Drogen oder Alkohol
• eine Frau sein

Menschen, die Angstgefühle haben, haben ein erhöhtes Risiko für Panikattacken. Angst zu haben bedeutet jedoch nicht, dass Sie eine Panikattacke erleben.

Eine Diagnose erreichen

Ärzte können keine Angstattacken diagnostizieren, aber sie können diagnostizieren:

• Angstsymptome
• Angststörungen
• Panikattacken
• Panikstörungen

Ihr Arzt wird Sie nach Ihren Symptomen fragen und Tests durchführen, um andere Gesundheitsprobleme mit ähnlichen Symptomen wie Herzerkrankungen oder Schilddrüsenprobleme auszuschließen.

Um eine Diagnose zu erhalten, kann Ihr Arzt Folgendes durchführen:

• eine körperliche Untersuchung
• Bluttests
• ein Herz-Test, wie ein Elektrokardiogramm (EKG oder EKG)
• eine psychologische Bewertung oder ein Fragebogen

Hausmittel

Sie sollten mit Ihrem Arzt oder einem anderen Psychologen sprechen, um herauszufinden, was Sie tun können, um Angst- und Paniksymptome zu verhüten und zu behandeln. Einen Behandlungsplan zu haben und sich daran zu halten, wenn ein Angriff zuschlägt, kann dir helfen, das Gefühl zu haben, die Kontrolle zu haben.

Wenn Sie eine Angst- oder Panikattacke bemerken, versuchen Sie Folgendes:

• Atme langsam tief durch. Wenn du deinen Atem schneller fühlst, konzentriere deine Aufmerksamkeit auf jedes Ein- und Ausatmen. Fühlen Sie, wie sich Ihr Magen beim Einatmen mit Luft füllt. Zählen Sie beim Ausatmen von vier herunter. Wiederholen Sie dies, bis sich Ihre Atmung verlangsamt.
• Erkenne und akzeptiere, was du erlebst. Wenn Sie bereits eine Angst- oder Panikattacke erlebt haben, wissen Sie, dass es unglaublich beängstigend sein kann. Erinnere dich daran, dass die Symptome vorübergehen und du in Ordnung sein wirst.
• Praktiziere Achtsamkeit. Achtsamkeitsbasierte Interventionen werden zunehmend zur Behandlung von Angst- und Panikstörungen eingesetzt. Achtsamkeit ist eine Technik, die dir helfen kann, deine Gedanken in der Gegenwart zu verankern. Sie können Achtsamkeit üben, indem Sie Gedanken und Empfindungen aktiv beobachten, ohne auf sie zu reagieren.
• Verwenden Sie Entspannungstechniken. Entspannungstechniken umfassen geführte Bilder, Aromatherapie und Muskelentspannung. Wenn Sie Angstsymptome oder eine Panikattacke haben, versuchen Sie, Dinge zu tun, die Sie entspannen. Schließen Sie die Augen, nehmen Sie ein Bad oder verwenden Sie Lavendel, der entspannend wirkt.

Änderungen des Lebensstils

Die folgenden Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, Angst- und Panikattacken zu verhindern und die Schwere der Symptome bei einem Angriff zu reduzieren:

• Reduzieren und verwalten Sie Stressquellen in Ihrem Leben.
• Lerne negative Gedanken zu erkennen und zu stoppen.
• Erhalten Sie regelmäßige, gemäßigte Übung.
• Übe Meditation oder Yoga.
• Sich ausgewogen ernähren.
• Tritt einer Unterstützungsgruppe für Menschen mit Angst- oder Panikattacken bei.
• Begrenzen Sie Ihren Konsum von Alkohol, Drogen und Koffein.

Andere Behandlungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungen für Angstzustände und Panikattacken. Einige übliche Behandlungen umfassen Psychotherapie oder Medikamente, einschließlich:

• Antidepressiva
• Medikamente gegen Angstzustände
• Benzodiazepine

Oft wird Ihr Arzt eine Kombination von Behandlungen empfehlen. Möglicherweise müssen Sie auch Ihren Behandlungsplan im Laufe der Zeit ändern.

Das wegnehmen

Panikattacken und Angstattacken sind nicht gleich. Obwohl diese Begriffe oft synonym verwendet werden, werden im DSM-5 nur Panikattacken identifiziert.

Angst- und Panikattacken haben ähnliche Symptome, Ursachen und Risikofaktoren. Panikattacken neigen jedoch dazu, intensiver zu sein und werden oft von schwereren körperlichen Symptomen begleitet.

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Angst- oder Panik-Symptome Ihren Alltag behindern.