Was ist der Doppelpunkt? Brauche ich eine Darmreinigung?
Verdauungsgesundheit ist wesentlich, um sich glücklich, gesund und gesund zu fühlen.
Ein wichtiges Organ im Verdauungssystem ist der Dickdarm, auch Dickdarm genannt. Darmgesundheit ist ein wesentlicher Teil der Verdauungsgesundheit.
Einige Leute behaupten, der Darm sollte für optimale Verdauung Wellness gereinigt werden. Untersuchungen zur Wirksamkeit von Reinigungsmitteln sind jedoch gering und von geringer Qualität.
Dennoch können bestimmte Aspekte der Darmreinigung von Vorteil sein. Es kann helfen, Probleme wie Verstopfung oder unregelmäßigen Stuhlgang, und es gibt einige Hinweise, dass sie auch Darmkrebsrisiko reduzieren können.
Andere Doppelpunkt reinigen Behauptungen, wie die Entfernung von Toxinen und Parasiten, sind fraglich.
7 Möglichkeiten, einen natürlichen Doppelpunkt zu Hause zu reinigen
Es gibt einige Möglichkeiten zur Doppelpunktreinigung. Sie können ein Darmreinigungsprodukt kaufen, oder Sie können sogar eine Darmspülung oder einen Einlauf bekommen.
Ansonsten können Sie einfache Dinge tun, um zu boosten oder zu reinigen? Darmgesundheit natürlich zu Hause.
Die folgenden natürlichen Doppelpunkt-Reinigungen können billig durchgeführt werden, und sie sind auch ziemlich sicher, wenn sie korrekt durchgeführt werden.
Zur Erinnerung: Sie müssen nicht tun, Doppelpunkt reinigt jeden Tag oder sogar so oft, um gesund zu sein, obwohl sie gesundheitliche Vorteile haben, wenn sporadisch getan werden.
Wasserspülung
Viel Wasser trinken und hydratisiert bleiben ist eine gute Möglichkeit, die Verdauung zu regulieren. Menschen, die eine Wasserspülung für die Darmreinigung unterstützen, empfehlen, sechs bis acht Gläser lauwarmes Wasser pro Tag zu trinken.
Versuchen Sie auch, viele Lebensmittel mit hohem Wassergehalt zu essen. Dazu gehören Obst und Gemüse wie Wassermelonen, Tomaten, Salat und Sellerie.
In der Tat gibt es viele Nahrungsmittel, die helfen, den Doppelpunkt natürlich durch Diät zu reinigen.
Salzwasserspülung
Sie können auch eine Salzwasserspülung versuchen. Dies ist besonders empfehlenswert für Menschen mit Verstopfung und Unregelmäßigkeiten.
Eine Studie von 2010 zeigte, dass Salzwasser möglicherweise den Doppelpunkt beseitigen kann, wenn er mit bestimmten Yoga-Posen gepaart wird.
Bevor Sie am Morgen essen, mischen Sie 2 Teelöffel Salz mit lauwarmem Wasser. Meersalz oder Himalaya-Salz wird empfohlen.
Trinken Sie schnell Wasser auf nüchternen Magen und in ein paar Minuten werden Sie wahrscheinlich den Drang verspüren, auf die Toilette zu gehen.
Tun Sie dies morgens und abends und sorgen Sie dafür, dass Sie nach der Reinigung eine Weile in der Nähe des Badezimmers bleiben. Sie müssen möglicherweise mehrmals auf die Toilette gehen.
Ballaststoffreiche Ernährung
Faser ist ein essentieller Makronährstoff, der in der Nahrung oft übersehen wird. Es ist in ganzen, gesunden pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Getreide, Nüsse, Samen und mehr gefunden.
Pflanzen enthalten Zellulose und Fasern, die helfen? Bulk? überschüssige Materie im Dickdarm. Sie regulieren auch Verstopfung und überaktive Därme, während sie hilfreiche Bakterien als Präbiotikum anreichern.
Achten Sie darauf, viel ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, die einen gesunden Darm unterstützen. Sie können auch gut für Darmbakterien sein.
Säfte und Smoothies
Säfte sind beliebte Doppelreiniger. Dazu gehören Obst und Gemüse Saft fastet und reinigt, wie Master reinigt.
Es gibt jedoch nicht genug Forschung über diese für den Doppelpunkt. Einige Untersuchungen weisen auf Risiken hin.
Dennoch kann eine moderate Einnahme von Säften und Entsaften gut für Sie sein. Saftmischungen enthalten Ballaststoffe und Nährstoffe, die der Verdauung zugute kommen. Sie halten auch Wasser, um zu helfen, zu hydratisieren und Regelmäßigkeit aufrechtzuerhalten.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 hat ergeben, dass Vitamin C bei der Darmreinigung helfen kann. Vitamin C findet sich in vielen Früchten und Gemüsen, die zu Saftmischungen hinzugefügt werden.
Beliebte Säfte in Saft Fasten und reinigt Apfelsaft, Zitronensaft und Gemüsesäfte. Jedoch können einige Diätetiker Smoothies über Säften für Doppelpunkt und allgemeine Gesundheit empfehlen.
Da Zellstoff und Häute beim Entsaften entfernt werden, enthalten Säfte weniger Ballaststoffe. Fiber ist ideal für den Doppelpunkt, und Smoothies halten viel mehr Faser.
Sie müssen nicht fasten und nur Säfte und Smoothies trinken, um irgendeinen Nutzen zu erzielen. Versuchen Sie einfach, mehr in Ihre Ernährung aufzunehmen, zum Beispiel mit einem täglichen Saft oder Smoothie.
Stärker resistente Stärken
Resistente Stärken sind faserähnlich. Sie werden auch in pflanzlichen Lebensmitteln wie Kartoffeln, Reis, Hülsenfrüchten, grünen Bananen und Getreide gefunden.
Diese fördern einen gesunden Darm, indem sie die Darmmikroflora stärken. Eine Überprüfung 2013 über resistente Stärken ergab auch, dass sie das Darmkrebsrisiko reduzieren.
Es gibt jedoch einen Nachteil. Resistente Stärken finden sich in Kohlenhydraten. Dennoch können Low-Carb-Diätetiker Optionen wählen, die weniger Blutzuckerspitzen verursachen. Dazu gehören Reis und Wachskartoffeln.
Einschließlich dieser in der Diät, wie Faser, kann für die Reinigung des Doppelpunktes groß sein.
Probiotika
Hinzufügen von Probiotika zu der Diät ist eine andere Möglichkeit, den Doppelpunkt zu reinigen. Dies erhöht auch die allgemeine Gesundheit auf viele andere Arten.
Sie können mehr Probiotika durch die Einnahme von Probiotika erhalten. Auch essen viele probiotisch-reiche Lebensmittel, wie Joghurt, Kimchi, Gurken und andere fermentierte Lebensmittel.
Probiotika bringen mit Hilfe von Fasern und resistenten Stärken gute Bakterien in den Darm. Diese zügeln Entzündung und fördern die Regelmäßigkeit - zwei Elemente der Verdauungsgesundheit im Zusammenhang mit dem Doppelpunkt.
Apfelessig wird auch als probiotisch betrachtet und ist in Doppelpunkt-Reinigungen enthalten. Die darin enthaltenen Enzyme und Säuren unterdrücken angeblich schlechte Bakterien. Derzeit liegen hierzu keine Studien vor.
Kräutertees
Der Versuch, einige Kräutertees zu verwenden, kann Verdauungsgesundheit über den Doppelpunkt unterstützen.
Abführmittel wie Psyllium, Aloe Vera, Eibischwurzel und Glattulme können bei Verstopfung helfen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt und folgen Sie den Anweisungen, bevor Sie diese Kräuter verwenden. Benutze sie auch sparsam. Andernfalls können sie schädlich sein.
Andere Kräuter wie Ingwer, Knoblauch und Cayennepfeffer enthalten antimikrobielle Phytochemikalien. Diese sollen schlechte Bakterien unterdrücken.Aus diesem Grund sind sie in vielen Reinigungen enthalten, obwohl Studien benötigt werden.
Probieren Sie bis zu drei Mal täglich eine Tasse Kräutertee. Trinken Sie nur einmal pro Tag Tee für abführende Kräutertees.
Was sollten Sie vor einer natürlichen Darmreinigung wissen?
Interessiert an einem der oben genannten natürlichen Doppelpunkt reinigt? Eine sanfte Art zu Hause zu tun, ist normalerweise sicher.
Diese mit Fasten zu kombinieren oder die Häufigkeit ihrer Nutzung zu erhöhen, kann Risiken bergen. Wenn Sie hohen Blutdruck haben und Ihre Natriumzufuhr niedrig halten müssen, vermeiden Sie Salzwasserspülungen.
Nebenwirkungen von intensiven Reinigungen umfassen:
- Übelkeit
- Erbrechen
- Schwindel
- Austrocknung
- Elektrolytungleichgewichte
- Krämpfe
Wenn eines dieser Symptome auftritt, hören Sie sofort mit der Reinigung auf und suchen Sie Ihren Arzt auf. Diese Symptome haben das Risiko, zu Herzversagen und Verdauungsschäden zu führen, wenn die Reinigung fortgesetzt wird. Ein Einlauf oder Darmreinigung verwendet gelegentlich ein geringes Risiko für ein gesundes Individuum. Aber eine Überbeanspruchung kann schnell zu chronischer Verstopfung oder sogar Darmverletzung führen.
Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung für die Darmgesundheit vornehmen. Dazu gehören deutlich mehr Ballaststoffe, resistente Stärken, Säfte und Smoothies.
Stellen Sie sicher, auch vorsichtig zu sein, wenn Sie Kräutertees für eine Darmreinigung verwenden. Einige Kräuter können bestimmte Medikationen behindern oder beeinflussen. Abführende Kräuter können auch schädlich sein, wenn sie übertrieben werden. Übermäßiger Gebrauch von Abführmitteln reduziert die Fähigkeit des Körpers, Stuhl zu bewegen und kann zu chronischer Verstopfung führen.
Wenn Sie eine chronische Krankheit haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie zu Hause eine natürliche Darmreinigung durchführen. Darmreinigungen sind nicht für jeden geeignet.
Das wegnehmen
Natürliche Darmreinigung kann zur Verbesserung der Verdauung beitragen. Ob sie wirklich reinigen? Der Doppelpunkt steht zur Debatte.
Sie sind auch sicher, wenn nicht übertrieben. Unabhängig davon, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die größtmöglichen Erfahrungen mit ihnen haben.
