Was ist der Latissimus dorsi?
Der Latissimus dorsi ist einer der größten Rückenmuskeln. Es wird manchmal als Ihr Lats bezeichnet und ist für seine große, flache? V bekannt? gestalten. Es überspannt die Breite Ihres Rückens und hilft, die Bewegung Ihrer Schultern zu kontrollieren.
Wenn Ihr Latissimus dorsi verletzt ist, können Sie Schmerzen in Ihrem unteren Rücken, mittleren bis oberen Rücken, entlang der Basis Ihres Schulterblatts oder in der Rückseite der Schulter spüren. Sie können sogar Schmerz entlang der Innenseite des Armes fühlen, bis hinunter zu Ihren Fingern.
Wie fühlt sich Latissimus dorsi an?
Latissimus dorsi Schmerzen können schwer von anderen Arten von Rücken-oder Schulterschmerzen zu unterscheiden. Du wirst es normalerweise in deiner Schulter, deinem Rücken oder deinem Ober- oder Unterarm spüren. Der Schmerz wird sich verschlimmern, wenn Sie nach vorne greifen oder Ihre Arme ausstrecken.
Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen, Fieber oder Bauchschmerzen haben. Kombiniert mit Latissimus dorsi Schmerzen, können diese Symptome einer schwereren Verletzung oder Zustand sein.
Was verursacht Latissimus dorsi Schmerzen?
Der Musculus latissimus dorsi wird am häufigsten bei Übungen verwendet, bei denen gezogen und geworfen wird. Schmerzen werden normalerweise durch Überbeanspruchung, schlechte Technik oder Aufwärmen vor dem Sport verursacht. Aktivitäten, die Latissimus dorsi Schmerzen verursachen können, umfassen:
- Gymnastik
- Baseball
- Tennis
- Rudern
- Schwimmen
- Schnee schaufeln
- Holz hacken
- Klimmzüge und Klimmzüge
- immer wieder vorwärts oder über Kopf
Sie können auch Schmerzen in Ihrem Latissimus dorsi fühlen, wenn Sie eine schlechte Körperhaltung haben oder dazu neigen, sich zu lutschen.
In seltenen Fällen kann Ihr Latissimus dorsi reißen. Dies passiert normalerweise nur professionellen Athleten, wie Wasserskifahrern, Golfspielern, Baseball-Werfern, Kletterern, Leichtathleten, Volleyballern und Turnern. Aber eine ernsthafte Verletzung kann auch dazu führen.
Wie wird dieser Schmerz behandelt?
Behandlung für Latissimus dorsi Schmerzen beinhaltet in der Regel Ruhe und physikalische Therapie. Während Sie sich ausruhen, kann Ihr Arzt Ihnen das sogenannte RICE-Protokoll empfehlen:
R: den Rücken und die Schultern ruhen lassen und körperliche Aktivitäten einschränken
ICH: Vereisung der schmerzenden Stelle mit einem Eisbeutel oder einer kalten Kompresse
C: Kompression durch Anlegen einer elastischen Bandage
E: Erhöhen Sie den Bereich, indem Sie aufrecht sitzen oder Kissen hinter Ihrem oberen Rücken oder Ihrer Schulter platzieren
Sie können auch nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin oder Ibuprofen (Advil, Motrin), um mit den Schmerzen zu helfen. Wenn Sie starke Schmerzen haben, kann Ihr Arzt Ihnen etwas Stärkeres verschreiben. Alternative Behandlungen wie Kryotherapie oder Akupunktur können ebenfalls helfen.
Wenn der Schmerz nach einer Ruhepause nachlässt, können Sie langsam zu Ihrem normalen Aktivitätsniveau zurückkehren. Stellen Sie sicher, dass Sie dies schrittweise tun, um eine weitere Verletzung zu vermeiden.
Wenn Sie weiterhin Schmerzen im Bereich Ihres Latissimus dorsi verspüren, schlägt Ihr Arzt möglicherweise eine Operation vor. Sie werden wahrscheinlich einen MRT-Scan verwenden, um eine bessere Sicht auf Ihre Verletzung zu bekommen, um den besten Ansatz herauszufinden.
Können Übungen helfen, diesen Schmerz zu lindern?
Es gibt mehrere Hausübungen, die Sie tun können, um einen engen Latissimus dorsi zu lockern oder Kraft aufzubauen.
Wenn sich Ihr Latissimus dorsi eng anfühlt, versuchen Sie diese Übungen, um ihn zu lösen:
Sie können Ihren Latissimus dorsi auch durch folgende Übungen stärken:
Sie können auch versuchen, bestimmte Yoga-Strecken, die Ihre Rückenschmerzen lindern könnten.
Gibt es Möglichkeiten, Latissimus dorsi Schmerzen zu verhindern?
Sie können Latissimus dorsi Schmerzen vermeiden, indem Sie ein paar vorbeugende Maßnahmen ergreifen, besonders wenn Sie regelmäßig Sport treiben oder Sport treiben:
- Behalten Sie eine gute Körperhaltung bei und vermeiden Sie, sich zu lutschen.
- Trinken Sie reichlich Wasser den ganzen Tag, besonders vor und nach dem Sport.
- Gelegentliche Massage, um jegliche Verspannungen in Rücken und Schultern zu lösen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich richtig dehnen und aufwärmen, bevor Sie Sport treiben oder Sport treiben.
- Tragen Sie vor dem Training ein Heizkissen auf.
- Machen Sie Cool-Down-Übungen nach dem Training.
Ausblick für Latissimus dorsi Schmerzen
Der Latissimus ist einer Ihrer größten Muskeln, so dass es eine Menge Schmerzen verursachen kann, wenn es verletzt ist. Die meisten Latissimus dorsi Schmerzen gehen jedoch von selbst mit Ruhe und Heimübungen weg. Wenn Ihre Schmerzen schwerwiegend sind oder nicht verschwinden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungsmöglichkeiten.
