Warum rülpst du?
Obwohl es für Sie und Ihre Mitmenschen unangenehm sein kann, ist Aufstoßen eine völlig natürliche Methode, die beim Essen und Trinken geschluckte Luft loszuwerden. Es ist auch bekannt als Aufstoßen oder Aufstoßen.
Rülpsen verhindert, dass sich der Magen zu stark von verschluckter Luft ausdehnt. Die Luft strömt zurück in die Speiseröhre, was zu einer hörbaren Freisetzung führt, die von den meisten Menschen als Rülpser bezeichnet wird.
Du könntest Luft schlucken, wenn du:
- Essen oder trinken Sie zu schnell
- Getränke mit Kohlensäure trinken
- Atme schnell
- Lachen
Lebensmittel mit hohem Gehalt an Stärke, Zucker oder Ballaststoffen und Probleme mit der Verdauung oder Sodbrennen könnten auch schuld sein.
Sie können eine aufstossende Episode mit ein paar einfachen Tricks behandeln. Wenn Gas, Blähungen und Aufstoßen Ihren Tag oft stören, ist es jedoch eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen.
Wie man aufhört zu rülpsen
Burping beginnt in der Regel nach dem Essen oder Trinken. Wenn Sie nach einer Mahlzeit viel rülpsen, können Sie die folgenden Behandlungen versuchen, um Ihrem Magen zu helfen, die überschüssige Luft freizusetzen:
- Gehen Sie herum oder machen Sie leichte Aerobic nach dem Essen. Körperliche Aktivität hilft bei der Verdauung.
- Liege auf deiner Seite oder probiere ein Knie-Brust-Position wie die windentlastende Pose, bis das Gas passiert.
- Nimm ein Antazidum um Magensäure zu neutralisieren und Sodbrennen vorzubeugen, was zu Aufstoßen führen kann. Bismutsubsalicylat (Pepto-Bismol) ist besonders nützlich, wenn Ihre Rülpser nach Schwefel riechen.
- Nehmen Sie ein Anti-Gas-Medikament wie Simethicon (Gas-X). Es funktioniert, indem es Gasblasen zusammenbindet, also haben Sie produktivere Rülpser.
- Trink Ingwertee nach dem Essen. Ingwer kann helfen, Magen-Darm-Reizung zu lindern und zu verhindern, dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt.
- Fenchelsamen kauen nach deinen Mahlzeiten. Fenchel wird zwar nicht von der Forschung unterstützt, soll aber helfen, Gas aus dem Darmtrakt zu vertreiben und die Verdauung zu unterstützen.
- Schluck weiter Kamillentee. Es wird geglaubt, um Säurereflux zu verhindern.
Tipps gegen Aufstoßen
Sie können Ihre Aufstoßen Episoden verringern, indem Sie Wege finden, wie viel Luft Sie schlucken reduzieren.
Verändern Sie, wie Sie essen und trinken
Hier sind einige Tipps zu beachten, um zu verhindern, dass so viel Luft geschluckt wird:
- Essen und trinken Sie langsam.
- Rede nicht, während du kaust.
- Verwenden Sie keine Strohhalme.
- Iss kleinere Portionen.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, einschließlich Bier. Kohlendioxidgas kann Blähungen und Aufstoßen verursachen.
Vermeiden Sie Kaugummi oder harte Bonbons. Sie lassen dich mehr schlucken als sonst.
Schneiden Sie Lebensmittel zurück, die reich an Stärke, Zucker oder Ballaststoffen sind und Gas verursachen. Gemeinsame Lebensmittel umfassen:
- Linsen
- Brokkoli
- Zwiebeln
- Kohl
- Blumenkohl
- Weizenvollkornbrot
- Bananen
- Zuckeralkohole (Sorbitol, Mannitol und Xylitol)
Vermeiden Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind. Hände weg von Lebensmitteln, die Sodbrennen verursachen könnten, wie:
- Koffein
- Tomaten
- Zitrusfrüchte
- Alkohol
Nehmen Sie ein paar Änderungen am Lebensstil vor
Aufhören zu rauchen. Während du Zigarettenrauch einatmest, schluckst du auch Luft. Das Rauchen aufzugeben kann schwierig sein, aber ein Arzt kann Ihnen helfen, einen Raucherentwöhnungsplan für Sie zu finden.
Wenn Sie Zahnprothesen tragen, achten Sie darauf, dass sie gut passen. Schlecht sitzende Zahnprothesen können dazu führen, dass Sie während des Essens mehr Luft schlucken.
Stress reduzieren. Übermäßige Spannung kann dazu führen, dass Sie Luft schlucken und auch zu Sodbrennen führen, was das Aufstoßen erhöhen kann. Perioden der Angst können auch Hyperventilation verursachen. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr Luft schlucken.
Behandeln Sie eine verstopfte Nase mit einem abschwellenden Mittel wie Pseudoephedrin (Sudafed) oder einem Salzspray. Verstopfte Nase und Nasennebenhöhlen durch Erkältungen, Allergien oder Infektionen der Nasennebenhöhlen können dazu führen, dass Sie mehr Luft schlucken.
Ändere dein Verhalten
Untersuchungen zeigen, dass Aufstoßen manchmal ein erlerntes Verhalten oder eine Gewohnheit sein kann. Therapien, die vielversprechend in der Behandlung von Menschen gezeigt haben, die übermäßig rülpsen, umfassen:
- Zwerchfellatmung
- kognitive Verhaltenstherapie
- Biofeedback
In einer kleinen Pilotstudie wurden fünf chronisch rülpenden Probanden befohlen, langsam und diaphragmatisch zu atmen, wobei der Mund im Liegen leicht geöffnet war. Dann taten sie dasselbe, während sie sich aufsetzten. Forscher fanden heraus, dass diese Art von Verhaltenstherapie das Aufstoßen insgesamt heilte.
Wann rülpst du ein Problem?
Rülpsen ist ein Teil des Lebens, aber es ist ein Problem, wenn die Symptome häufig auftreten und soziale Situationen stören. Übermäßiges Aufstoßen kann ein Anzeichen für einen ernsteren medizinischen Zustand sein.
Trotzdem konsultieren die Menschen selten ihren Arzt wegen Rülpsen.
Obwohl es normalerweise von anderen Symptomen begleitet wird, könnte ein übermäßiges Aufstoßen ein Symptom der folgenden Grunderkrankungen sein:
GERD
Sodbrennen ist das Top-Symptom der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD), aber Aufstoßen ist auch ein ziemlich häufiges Symptom. GERD ist eine Erkrankung, die Säure aus dem Magen nach oben in die Speiseröhre fließen verursacht.
Andere Symptome von GERD gehören:
- saurer Geschmack im Mund
- Schluckbeschwerden
- Aufstoßen
- ein Gefühl von übermäßiger Fülle
Helicobacter pylori
Ein Bakterium namens Helicobacter pylori (H. pylori) ist die häufigste Ursache von Magengeschwüren. Die Bakterien dringen in die Schleimhaut des Magens ein und machen die Magenzellen anfälliger für Säuren. Schließlich kann sich ein Geschwür im Magen, in der Speiseröhre oder im Darm bilden.
Übermäßiges Aufstoßen ist ein Symptom eines Geschwürs. Andere Symptome sind:
- nagende Bauchschmerzen
- Übelkeit
- Sodbrennen
- Blähungen
Die Behandlung umfasst eine Kombination aus Antibiotika und Protonenpumpenhemmer (PPI), um die Menge an Säure zu reduzieren, die Ihr Magen produziert.
Gastritis
Gastritis ist eine Entzündung der Magenschleimhaut. Ein H. pylori Infektion ist die häufigste Ursache für Gastritis, aber andere Risikofaktoren gehören:
- extremer Alkoholkonsum
- Routineanwendung von nichtsteroidalen Antiphlogistika (NSAIDs)
- Tabakkonsum
Die häufigsten Symptome von Gastritis sind:
- Aufstoßen und Schluckauf
- Übelkeit
- Erbrechen
- ein Völlegefühl im Oberbauch
- Verdauungsstörungen
Reizdarmsyndrom (IBS)
IBS ist eine chronische Verdauungsbeschwerden. Es ist durch eine Gruppe von Darmsymptomen gekennzeichnet, die typischerweise zusammen auftreten. Diese Symptome variieren von Person zu Person.
Für manche Menschen ist übermäßiges Aufstoßen ein Symptom von IBS.
Andere IBS-Symptome können umfassen:
- Bauchkrämpfe und Schmerzen
- Blähungen
- abwechselnd Episoden von Verstopfung und Durchfall
IBS kann anfangs schwierig zu diagnostizieren sein, da ihre Symptome oft denen anderer Erkrankungen ähneln.
Viele Menschen mit IBS finden Erleichterung mit Ernährungsumstellungen.
Laktoseintoleranz
Menschen, die Laktoseintoleranz haben, haben nicht genug von einem Enzym, das benötigt wird, um die in Milch und Milchprodukten gefundene Laktose zu verdauen.
Wenn Menschen mit Laktoseintoleranz Milch trinken oder andere Milchprodukte konsumieren, gelangt die unverdaute Laktose in den Darm und interagiert mit Bakterien. Dies kann Symptome verursachen wie:
- Blähungen
- Gas
- Durchfall
- Aufstoßen
Wenn Sie laktoseintolerant sind und immer noch Milchprodukte konsumieren möchten, können Sie versuchen, ein Laktasepräparat zu nehmen, um die Verdauung zu unterstützen.
Hiatushernie
Eine Hiatushernie tritt auf, wenn ein kleiner Teil des Magens durch das Zwerchfell und in den Brustbereich ausbaucht. Diese Art von Hernie ist am häufigsten bei Menschen, die über 50 Jahre alt sind.
Hiatushernien verursachen normalerweise keine Symptome. Aber wenn sie es tun, sind die häufigsten Symptome:
- übermäßiges Aufstoßen
- Sodbrennen
- Probleme beim Schlucken
- Brustschmerz
Eine Hiatushernie kann eine Rolle bei der Entwicklung von saurem Reflux und GERD spielen.
Wegbringen
Rülpsen kann mit ein paar einfachen Lebensstil und Ernährungsumstellungen minimiert werden. Ein paar Rülpser nach einer Mahlzeit sind normal, aber bestimmte Gewohnheiten oder Bedingungen können dazu führen, dass Sie viel mehr rülpsen.
Zu viel Luft zu schlucken ist die einfachste Erklärung für das Aufstoßen. Aber suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihr Aufstoßen unkontrollierbar ist oder von Magenschmerzen oder chronischem Sodbrennen begleitet wird.
