Überblick
Wir alle bekommen Sodbrennen nach dem Essen von Zeit zu Zeit. Aber wenn Sie dieses schmerzhafte, brennende Gefühl in Ihrer Brust regelmäßig haben, könnten Sie gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) haben. Es wird auch Säurerefluxkrankheit genannt.
Was sind GERD Risikofaktoren?
Sie haben ein höheres Risiko für GERD, wenn Sie:
- sind übergewichtig
- habe eine Hiatushernie
- sind schwanger
- habe eine Bindegewebserkrankung
Sie können GERD verschlimmern, wenn Sie:
- Rauch
- große Mahlzeiten essen
- essen vor der Schlafenszeit
- fettige oder frittierte Speisen essen
- Kaffee trinken
- Tee trinken
- Alkohol trinken
- Verwenden Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Aspirin
Was verursacht GERD?
Magensäure in Ihrer Speiseröhre verursacht GERD. Ihre Speiseröhre ist die Röhre, die Ihren Mund und Magen verbindet. Es gibt ein Ventil zwischen Ihrem Magen und Ihrer Speiseröhre, das normalerweise nur in einer Richtung funktioniert, was Nahrung und Flüssigkeiten in Ihren Magen erlaubt und dann schnell schließt.
Mit GERD funktioniert das Ventil nicht wie es sollte. Es lässt Nahrung und Magensäure zurück (Rückfluss) in Ihre Speiseröhre fließen. Dieser saure Reflux irritiert die Auskleidung Ihrer Speiseröhre. Menschen fühlen sich oft 30 Minuten bis 2 Stunden nach dem Essen Symptome.
Medizinische Ursachen
Bestimmte Medikamente können GERD-Symptome verursachen, wie:
- Anticholinergika, verwendet, um eine Vielzahl von Bedingungen zu behandeln
- Bronchodilatatoren zur Behandlung von Asthma
- Progestin, in der Geburtenkontrolle oder zur Behandlung von Menstruationsblutungen verwendet
- Beruhigungsmittel zur Behandlung von Angstzuständen oder Schlaflosigkeit
- Kalziumkanalblocker zur Behandlung von Bluthochdruck
- trizyklische Mittel zur Behandlung von Depressionen
- Dopamin-aktive Medikamente zur Behandlung der Parkinson-Krankheit
Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, GERD zu verwalten
Ein paar einfache Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, die Häufigkeit Ihrer sauren Rückfluss zu reduzieren. Folgendes berücksichtigen:
- Pflegen Sie ein gesundes Gewicht, um den Druck auf Ihren Bauch zu lindern.
- Aufhören zu rauchen. Hier sind einige Apps, die helfen können.
- Lassen Sie die Schwerkraft helfen: Heben Sie den Kopf Ihres Bettes um 6 bis 9 Zoll.
- Warten Sie mindestens drei Stunden nach dem Essen, bevor Sie sich hinlegen oder ins Bett gehen.
- Vermeiden Sie Kleidung, die eng um Ihre Taille passt.
- Vermeiden Sie Medikamente wie Aspirin, Naproxen (Aleve) und Ibuprofen (Advil, Motrin). Nehmen Sie stattdessen Acetaminophen (Tylenol), um Schmerzen zu lindern.
- Nehmen Sie alle Medikamente mit extra Wasser ein.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob neu verschriebene Medikamente Ihre GERD verschlechtern.
Diätetische Anpassungen, um GERD zu verwalten
Indem Sie Ihre Ernährung und Essgewohnheiten ändern, könnten Sie die Häufigkeit Ihres sauren Rückflusses reduzieren. Hier sind einige Tipps.
Essen
Die erste Anpassung ist, um Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen und die folgenden Lebensmittel zu vermeiden:
- Zitrusfrüchte
- Zitrussäfte
- Tomatenprodukte
- fettiges, frittiertes Essen
- Koffein
- Münzstätten
- kohlensäurehaltige Getränke
- scharfes Essen
- Knoblauch und Zwiebeln
- Schokolade
- Margarine
- Butter
- Öle
- Vollmilch (einschließlich Sauerrahm, Käse und Vollmilch)
- alkoholische Getränke
Essgewohnheiten
Sie können arbeiten, um die Auswirkungen von GERD auf Ihr Leben zu reduzieren, indem Sie nicht nur anpassen, was Sie essen, sondern auch wie Sie essen:
- Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten.
- Iss dein Essen langsam und kaue es gründlich.
- Übe gute Haltung. Sitzen Sie während des Essens aufrecht. Vermeiden Sie es, sich nach dem Essen eine Stunde lang unter die Taille zu beugen.
- Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu essen. Warten Sie mindestens drei Stunden nach dem Essen, um sich hinzulegen oder ins Bett zu gehen.
- Achten Sie auf Trigger-Lebensmittel, die Ihre GERD-Symptome zu fördern scheinen.
Wegbringen
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Plan zusammenzustellen, um Ihre GERD zu verwalten. Eine Kombination aus Veränderungen des Lebensstils und des Verhaltens - zusammen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, wenn nötig, kann die Menge der Beschwerden, die Sie erleben, und die Häufigkeit der Beschwerden verringern.
