Überblick
Leinsamenöl ist eine Ergänzung, die Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren steigern kann. Diese helfen Ihnen bei der Senkung Ihres Cholesterinspiegels und senken Ihre Chancen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar einige Krebsarten.
Omega-3 in Ihren Körper zu bekommen, erfordert es in Ihrer Ernährung zu essen oder es als Ergänzung zu essen, da Ihr Körper es nicht selbst produziert.
Leinsamenöl enthält α-Linolensäure (ALA), die der Körper in eine Omega-3-Fettsäure aufspalten kann. Leinsamenöl hat nicht so viele Vorteile wie andere Omega-3-Quellen wie Fisch, Fischöl und Flachs in seiner Samenform.
Leinsamenöl wird im Allgemeinen kalt gepresst. Sie können Leinsamenöl in Ölform, in Kapseln oder sogar in angereicherten Lebensmitteln finden.
Sie müssen einen Esslöffel Leinsamenöl nehmen, um sieben Gramm ALA zu erhalten. Sie müssen möglicherweise bis zu sechs Leinsamenöl Kapseln nehmen, um diese Menge in Pillenform zu erreichen. Sie können die gleiche Menge an Omega-3-Fettsäuren in Ihrem Körper erhalten, indem Sie weniger Fischölkapseln verbrauchen.
Lesen Sie, wie Sie Leinsamenöl verwenden können "
Risiko und Nebenwirkungen
Es ist wichtig, vorsichtig zu sein, wenn Sie Leinöl verwenden, da es mehrere Risiken und Nebenwirkungen gibt. Für viele können die Vorteile von Leinsamen und Leinsamenöl die Risiken der Verwendung des Produkts überwiegen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Leinsamenöl zu Ihrer Diät hinzufügen oder es als Ergänzung verwenden.
Mangel an definitiven Forschung
Es gibt derzeit viele Studien, die die Verwendung von Leinsamenöl mit positiven gesundheitlichen Vorteilen verbinden, aber es gibt keine Standardnutzung des Ergänzungsmittels. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Vorteile von Leinsamenöl für Ihre Gesundheit, bevor Sie es ausprobieren. Sie sollten auch die Länge der Zeit, die es gesund ist, sowie eine empfohlene Dosierung besprechen.
Qualität kann variieren
Leinsamenöl als Nahrungsergänzungsmittel wird nicht von der U.S. Food and Drug Administration reguliert. Daher sind die Qualität und der Gehalt von Leinöl nicht geregelt und standardisiert. Sie sollten diese Produkte mit Vorsicht verwenden.
Niedriger Blutzucker
Die Verwendung von Leinsamen oder Leinsamenöl kann zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels führen. Sie müssen vorsichtig sein bei der Verwendung dieser Ergänzungen, wenn Sie Diabetes oder andere Bedingungen haben, die Ihren Blutzuckerspiegel beeinflusst. Sie sollten auch vorsichtig sein mit Leinöl, wenn Sie Medikamente verwenden, die Ihren Blutzuckerspiegel ändern.
Niedriger Blutdruck
Verbrauch Leinsamenöl kann Ihren Blutdruck senken. Wenn Sie an einer Krankheit leiden oder ein Medikament nehmen, das Ihren Blutdruck senkt, kann die Ergänzung Ihrer Diät zu Komplikationen führen.
Blutung
Die Verwendung von Leinsamen kann Ihre Chancen auf Blutungen erhöhen. Dies kann problematisch sein, wenn Sie einen Gesundheitszustand haben, der Blutungen verursacht oder wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, die zu Blutungen führen können, wie Blutverdünner.
Hormon Anpassungen
Nehmen Sie Leinöl oder Leinsamen während der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht ein. Leinsamenöl kann bei schwangeren Frauen zu Komplikationen führen, da es die Hormone beeinflussen kann.
Allergie
Es besteht die Möglichkeit, dass Sie eine Allergie gegen Leinsamen und Leinsamenöl haben. Sie sollten die Verwendung von Leinöl abbrechen und vermeiden, wenn Sie Juckreiz, Schwellung, Rötung oder Nesselsucht feststellen, wenn Sie es einnehmen. Erbrechen und Übelkeit können auch Anzeichen einer Allergie sein. Suchen Sie sofort ein medizinisches Zentrum auf, wenn Ihre Reaktion auf Leinsamenöl zu einer Verengung der Kehle oder zu Kurzatmigkeit führt. Dies könnten Anzeichen eines anaphylaktischen Schocks sein.
Prostatakrebs
Es gibt widersprüchliche Forschung darüber, ob ALA in Leinsamen und Leinsamenöl gefunden tatsächlich Tumore aus Prostatakrebs verursacht aggressiver. Leinsamenöl hat nicht den Nährstoff Lignan, der mit der Verlangsamung von Tumoren für Prostatakrebs in Verbindung gebracht wurde. Darüber hinaus kann das Fett in Leinsamenöl nicht Ihren Körper geben, was es braucht, wenn Sie Prostatakrebs haben. Oncology Nutrition empfiehlt, dass Sie die Verwendung von Leinsamen mit Ihrem Arzt besprechen und vermeiden Sie die Verwendung von Leinsamenöl insgesamt, da es keinen Nutzen für diejenigen mit Prostatakrebs bietet.
Verstopfung und Durchfall
Leinsamen gelten als hilfreich bei Verstopfung. Leinsamenöl enthält jedoch keine faserartigen Leinsamen. Daher wird die Verwendung von Leinsamenöl, um Ihren Darm zu lindern, nicht die gleiche Wirkung haben wie die Verwendung von Leinsamen. Sie sollten Wasser regelmäßig trinken, wenn Sie Leinsamen als Ergänzung verwenden. Sie können feststellen, dass Leinsamenöl zu Durchfall führt.
Wechselwirkungen mit Medikamenten und gesundheitlichen Bedingungen
Die Nebenwirkungen von Leinöl können zu Nebenwirkungen führen, wenn Sie es konsumieren und bestimmte Medikamente einnehmen oder bestimmte medizinische Bedingungen haben. Manchmal beeinflusst Leinsamen die Aufnahme anderer Medikamente. Oft müssen Sie Leinöl einige Stunden vor der Verabreichung von Medikamenten nehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper sie richtig absorbiert. Darüber hinaus müssen Sie möglicherweise die Ergänzung vollständig vermeiden.
Einige Medikamente, die mit Leinsamenöl interagieren können, sind negativ:
- diejenigen, die Ihren Blutfluss und Blutungen verändern, einschließlich:
- Aspirin
- Blutverdünner, wie Warfarin (Coumadin) und Clopedigrel (Plavix)
- einige nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, wie Ibuprofen und Naproxen
- diejenigen, die Blutzucker regulieren, einschließlich:
- Insulin
- Glipizid (Glucotrol)
- Glucophage (Metformin)
- Glyburid (Micronase oder Diabeta)
- diejenigen, die Ihren Östrogenspiegel verändern
- diejenigen, die mit Verstopfung helfen
- diejenigen, die den Blutdruck senken
Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Leinöl verwenden, wenn Sie:
- Blutungsbedingungen
- Darmverschluss
- Diabetes
- Durchfall (lang anhaltend oder schwer)
- Divertikulitis
- Hypoglykämie
- entzündliche Darmerkrankung
- niedriger Blutdruck
- Prostatakrebs
- Unterfunktion der Schilddrüse
Schwangere und stillende Frauen sollten die Verwendung von Leinöl vermeiden.
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Sie sollten sofort Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie vermuten, dass Sie eine Reaktion durch die Einnahme von Leinöl haben.
Um so proaktiv wie möglich zu sein, konsultieren Sie Ihren Arzt über die Verwendung von Leinsamenöl als Nahrungsergänzungsmittel, bevor Sie beginnen, es zu verwenden. Dies wird dazu beitragen, mögliche negative Reaktionen zu vermeiden.
Ausblick
Sie können gespannt sein, eine Ergänzung zu finden, um die Omega-3-Fettsäuren in Ihrem Körper zu erhöhen. Leinsamenöl kann eine gute Option für Sie sein. Es kann jedoch unerwünschte Nebenwirkungen haben, wenn Sie eine bereits bestehende Erkrankung haben, bestimmte Medikamente einnehmen oder die falsche Dosierung einnehmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich auf Leinsamenöl verlassen, um Ihren Omega-3-Fettsäure-Spiegel zu erhöhen, um sicherzustellen, dass Sie das Präparat sicher verwenden. Fischöl kann eine bessere und sicherere Wahl sein.
