Ist es möglich?
Ja und nein. Vitamine verfallen nicht? im traditionellen Sinne. Anstatt unsicher zu werden, werden sie einfach weniger stark.
Das liegt daran, dass die meisten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel allmählich abgebaut werden. Dies bedeutet, dass sie mit der Zeit weniger effektiv werden.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie lange Vitamine ihre maximale Potenz behalten, wie sie ihre Haltbarkeit verlängern können und mehr.
Was ist die durchschnittliche Haltbarkeit von Vitaminen?
Anders als bei verschreibungspflichtigen Medikamenten und freiverkäuflichen (OTC) Medikamenten verlangt die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) von Herstellern von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln kein Verfallsdatum auf der Verpackung.
Einige Unternehmen bieten freiwillig ein "Mindesthaltbarkeitsdatum" an? oder? verwenden von? Datum auf dem Deckel oder dem Etikett.
Laut Shilpa Raut, einem leitenden Wissenschaftler bei Amway, beträgt die typische Haltbarkeit von Vitaminen zwei Jahre. Dies kann jedoch variieren, abhängig von der Art des Vitamins und den Bedingungen, denen es ausgesetzt ist.
Zum Beispiel absorbieren kaubare Vitamine und Vitamingummies mehr Feuchtigkeit als Vitamine in Tablettenform. Aus diesem Grund neigen Kaugummis und Gummies schneller zum Abbau.
Bei richtiger Lagerung behalten Vitamine in Tablettenform oft ihre Potenz für mehrere Jahre.
Ist es sicher, Vitamine oder andere Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, deren Verfallsdatum abgelaufen ist?
Die Einnahme eines abgelaufenen Vitamins oder Nahrungsergänzungsmittels ist sehr unwahrscheinlich, um Ihnen Schaden zuzufügen. Im Gegensatz zu Lebensmitteln gehen Vitamine nicht schlecht? noch werden sie giftig oder giftig. Zu dieser Zeit gab es keine dokumentierten Fälle von Krankheit oder Tod aufgrund von abgelaufenen Vitaminen.
Ablaufdaten für Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind äußerst konservativ, um sicherzustellen, dass die Verbraucher hochwertige Produkte erhalten. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, vermeiden Sie die Verwendung von Vitaminen, deren Verfallsdatum abgelaufen ist. Diese Vitamine sind möglicherweise nicht so stark.
Was sind die Nebenwirkungen der Einnahme eines abgelaufenen Vitamins oder Supplements?
Es ist nicht gefährlich, ein abgelaufenes Vitamin einzunehmen, aber es kann eine Verschwendung von Zeit - und Geld - sein, wenn es seine Wirksamkeit verloren hat.
Wenn das fragliche Vitamin einen ungewöhnlichen Geruch hat oder seine Farbe geändert hat, sollten Sie es nicht nehmen. Entsorgen Sie es sofort und kaufen Sie eine neue Packung.
Wie sollte ich abgelaufene Vitamine entsorgen?
Abgelaufene Vitamine sollten ordnungsgemäß entsorgt werden. Werfen Sie sie niemals in den Müll, da dies zu einer Gefährdung von Kindern und Tieren im Haus führen kann.
Vermeiden Sie auch, sie in die Toilette zu spülen. Dies kann zu einer Wasserverschmutzung führen.
Die FDA empfiehlt Ihnen:
- Vermische die Vitamine mit gebrauchtem Kaffeesatz oder Katzenstreu.
- Die Mischung in einen versiegelten Beutel oder Behälter geben.
- Werfen Sie den gesamten Container in den Papierkorb.
Sie können auch online suchen, um zu sehen, ob Ihre Stadt ein Abgabehafen für gefährliche Abfälle hat.
Was ist der beste Weg, um Vitamine zu speichern?
Vitamine sollten in ihren Originalbehältern an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden.
Sie könnten geneigt sein, Ihre Vitamine in Ihrem Badezimmer oder in der Küche für den einfachen Zugang zu speichern, aber das sind eigentlich zwei der schlechtesten Lagerorte. Das Badezimmer und die Küche haben typischerweise mehr Wärme und Feuchtigkeit als andere Räume.
Wenn Sie können, entscheiden Sie sich für einen Wäscheschrank oder eine Schlafzimmerschublade.
Sie sollten es auch vermeiden, sie dem Licht auszusetzen. Einige Vitamine - wie die Vitamine A und D - verlieren ihre Wirksamkeit nach längerer Exposition.
Die Kühlung kann auch dazu beitragen, die Haltbarkeit von Produkten zu verlängern, die bei Raumtemperatur weniger stabil sind. Das beinhaltet:
- Fischöl
- Leinsamen
- Vitamin E
- Probiotika
Im ZweifelÜberprüfen Sie immer das Etikett für bestimmte Speicherrichtungen. Einige Ergänzungen erfordern Kühlung oder eine andere Art von Spezialspeicher.
Die Quintessenz
Wenn Sie eine Packung mit Vitaminen finden, die das Verfallsdatum überschritten hat, sollten Sie sie wahrscheinlich entsorgen. Obwohl abgelaufene Vitamine sind nicht unsicher, sie sind nicht so effektiv wie sie einmal waren.
Wenn Sie Fragen zur Sicherheit oder Wirksamkeit eines bestimmten Vitamins oder Nahrungsergänzungsmittels haben, zögern Sie nicht, Ihren Apotheker zu kontaktieren.
