Welche Gründe Knöchelschmerzen?

Knöchelschmerzen bezieht sich auf jede Art von Schmerzen oder Beschwerden in Ihren Knöcheln. Dieser Schmerz kann durch eine Verletzung, wie eine Verstauchung, oder durch einen medizinischen Zustand, wie Arthritis verursacht werden. Nach Angaben der National University of Health Sciences (NUHS), ein Knöchel? Weiterlesen

Knöchelschmerzen bezieht sich auf jede Art von Schmerzen oder Beschwerden in Ihren Knöcheln. Dieser Schmerz kann durch eine Verletzung, wie eine Verstauchung, oder durch einen medizinischen Zustand, wie Arthritis verursacht werden.

Laut der National University of Health Sciences (NUHS) ist eine Knöchelverstauchung eine der häufigsten Ursachen für Knöchelschmerzen - sie macht 85 Prozent aller Knöchelverletzungen aus. Eine Verstauchung tritt auf, wenn Ihre Bänder (die Gewebe, die die Knochen verbinden) reißen oder sich überdehnen.

Die meisten Knöchelverstauchungen sind seitliche Verstauchungen, die auftreten, wenn dein Fuß rollt und dein äußerer Knöchel sich in Richtung Boden dreht. Diese Aktion dehnt oder reißt die Bänder.

Ein verstauchter Knöchel quillt oft für 7 bis 14 Tage. Es kann jedoch einige Monate dauern, bis eine schwere Verletzung vollständig verheilt ist.

Einmal verheilt, ist der verstauchte Knöchel manchmal dauerhaft schwächer und weniger stabil als der andere Knöchel. Laut einer von der American Academy of Family Physicians (AAFP) veröffentlichten Studie besteht der größte Risikofaktor für eine Knöchelverstauchung in einer vorangegangenen Knöchelverstauchung.

Ursachen von Knöchelschmerzen

Eine Verstauchung ist eine häufige Ursache für Knöchelschmerzen. Schmerzen können auch ein Ergebnis von:

• Arthritis (insbesondere Osteoarthritis)
• Gicht
• Nervenschäden oder Verletzungen, wie Ischias
• blockierte Blutgefäße
• Infektion im Gelenk

Eine Verstauchung wird im Allgemeinen verursacht, wenn der Knöchel rollt oder verdreht, so dass sich der äußere Knöchel zum Boden bewegt und die Bänder des Knöchels reißt, die die Knochen zusammenhalten. Das Knöchelrollen kann auch den Knorpel oder die Sehnen Ihres Knöchels schädigen.

Gicht tritt auf, wenn sich Harnsäure im Körper aufbaut. Diese höhere als normale Konzentration von Harnsäure (ein Nebenprodukt des normalen Zusammenbruchs von alten Zellen im Körper) kann Kristalle in den Gelenken ablagern und zu starken Schmerzen führen.

Pseudogicht ist ein ähnlicher Zustand, in dem sich Kalkablagerungen in den Gelenken bilden.

Symptome von Gicht und Pseudogicht sind Schmerzen, Schwellungen und Rötungen.

Arthritis kann auch Knöchelschmerzen verursachen. Arthritis ist die Entzündung der Gelenke.

Mehrere Arten von Arthritis können Schmerzen in den Knöcheln verursachen, aber Osteoarthritis ist am häufigsten. Osteoarthritis wird oft durch Abnutzung der Gelenke verursacht. Je älter die Menschen sind, desto eher entwickeln sie eine Arthrose.

Septische Arthritis ist Arthritis, die durch eine bakterielle oder Pilzinfektion verursacht wird. Dies kann zu Schmerzen in den Knöcheln führen, wenn die Knöchel einer der infizierten Bereiche sind.

Für Knöchelschmerzen zu Hause sorgen

Für die sofortige Behandlung von Knöchelschmerzen zu Hause wird die RICE-Methode empfohlen. Das beinhaltet:

• Sich ausruhen. Vermeiden Sie Gewicht auf Ihren Knöchel. Versuchen Sie, sich in den ersten Tagen so wenig wie möglich zu bewegen. Verwenden Sie Krücken oder einen Stock, wenn Sie gehen oder sich bewegen müssen.
• Eis. Beginnen Sie damit, dass Sie mindestens 20 Minuten lang einen Eisbeutel auf Ihren Knöchel legen, wobei zwischen den Vereisungssitzungen 90 Minuten liegen. Tun Sie dies drei bis fünf Mal am Tag für drei Tage nach der Verletzung. Dies hilft, Schwellungen und taube Schmerzen zu reduzieren.
• Kompression. Wickeln Sie Ihren verletzten Knöchel mit einer elastischen Binde, wie eine ACE-Bandage. Wickle es nicht so fest, dass dein Knöchel taub wird oder dass deine Zehen blau werden.
• Elevation. Wenn immer möglich, halten Sie Ihren Knöchel über Herzhöhe auf einem Stapel Kissen oder einer anderen Art von Stützstruktur.

Sie können rezeptfreie Medikamente wie Acetaminophen oder Ibuprofen nehmen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.

Sobald Ihr Schmerz nachlässt, trainieren Sie Ihren Knöchel sanft, indem Sie ihn im Kreis drehen. Drehe in beide Richtungen und halte an, wenn es zu schmerzen beginnt.

Sie können auch Ihre Hände verwenden, um den Knöchel sanft auf und ab zu biegen.

Diese Übungen werden Ihren Bewegungsumfang zurückgeben und helfen, Ihren Knöchel zu trainieren, was Ihr Risiko der Reinjury senkt.

Wenn deine Knöchelschmerzen eine Folge von Arthritis sind, wirst du nicht in der Lage sein, den Schmerz zu heilen oder zu beseitigen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie es verwalten können. Es kann helfen:

• Verwenden Sie topische Schmerzmittel
• Nehmen Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), um Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren
• Bleiben Sie körperlich aktiv und folgen Sie einem Fitnessprogramm mit moderatem Training
• übe gesunde Essgewohnheiten
• dehnen, um eine gute Bewegungsfreiheit in den Gelenken zu erhalten
• Halten Sie Ihr Körpergewicht in einem gesunden Bereich, wodurch die Gelenke weniger belastet werden

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