Was ist ein Tuber ischiadicum?
Wenn Sie schon lange gesessen haben und Schmerzen in Ihrem Gesäß bemerkt haben, könnte das ein Problem mit der Tuberositas in Ihrem Becken sein. Es wird auch als Sitzknochen oder Sitzknochen bezeichnet, da es Ihr Gewicht beim Sitzen absorbiert.
Der Schmerz, den Sie fühlen, wenn Sie zu lange gesessen haben, kann Reizung oder Entzündung der Bursa ischiadica sein, ein mit Flüssigkeit gefüllter Sack, der sich zwischen dem Tuber ischiadicum und den Sehnen befindet, die den Oberschenkelknochenmuskel mit dem Knochen verbinden. Eine ernsthafte Entzündung in diesem Bereich wird als Bursitis ischialis bezeichnet, die auch als Fußwölbung oder Schneidersitz bekannt ist.
Anatomie der Tuberositas ischiadicum
Das Tuber ischiadicum ist ein abgerundeter Knochen, der vom Ischium ausgeht - dem gebogenen Knochen, der den Boden Ihres Beckens bildet. Es befindet sich direkt unterhalb der ischialen Wirbelsäule, einem spitzen Knochen, der sich an der Rückseite Ihres Beckens befindet.
Drei Sehnen verbinden die Kniesehne, einen Muskel in der Rückseite des Oberschenkels, mit dem Tuber ischiadicum. Der Musculus gluteus maximus bedeckt das Tuber ischiadicum, wenn das Bein gerade ist und der Oberschenkel gestreckt ist. Wenn Ihr Knie gebeugt ist und Ihr Oberschenkel gebeugt ist, bewegt sich der Gesäßmuskel und lässt das Tuber ischiadicum frei. Dies erklärt, warum Sie diesen großen Gesäßmuskel nicht als zusätzliche Polsterung für Ihr Sitzbeinhöcker haben, wenn Sie sich hinsetzen.
Was ist Ischias Bursitis?
Ein Bursa ist ein mit Flüssigkeit gefüllter Sack, der als Polster zwischen Sehnen und Knochen in Gelenken wirkt. Zum Beispiel haben Sie Bursas in Ihren Hüften, Knie, Ellbogen und Schultern. Alles, was Druck auf eine Bursa ausübt, kann eine Entzündung verursachen, die zu einer schmerzhaften Erkrankung führt, die Bursitis genannt wird.
In einigen Fällen können sich wiederholende Bewegungen Bursitis verursachen. Ein Baseballkrug zum Beispiel kann eine Bursitis im Ellenbogen oder der Schulter des Arms bekommen. In ähnlicher Weise kann das Anlehnen oder Drücken gegen ein Gelenk die Bursa im Inneren reizen. Besonders auf einer harten Oberfläche zu sitzen, kann die Bursa ischiadica reizen und zu einer Bursitis ischiadica führen.
Ischias Bursitis Symptome umfassen:
- Schmerzen oder Steifheit in Ihrem Becken
- Schmerz, wenn du dich hinsetzt
- Schwierigkeiten beim Schlafen auf der betroffenen Seite
- Rötung oder Schwellung um die Schleimbeutel herum.
Die Diagnose einer Bursitis ischiadica beginnt mit einer körperlichen Untersuchung und einer Überprüfung Ihrer Symptome. Ihr Arzt wird Sie vielleicht hinsetzen, stehen lassen und Ihre Beine und Hüften bewegen, während Sie Ihre Symptome bemerken. Wenn eine körperliche Untersuchung keine offensichtliche Ursache für Ihre Symptome ergibt, benötigen Sie möglicherweise eine Röntgenaufnahme, um Ihrem Arzt einen besseren Überblick über Ihr Becken zu geben. Sie können auch einen MRT-Scan oder Ultraschall verwenden, um nach einer entzündeten Bursa zu suchen, da sie besser Weichgewebe zeigen können. In einigen Fällen kann Ihr Arzt eine kleine Flüssigkeitsprobe von der betroffenen Bursa nehmen.
Wie kann ich Schmerzen in der Tuberositas ischii lindern?
Bursitis löst sich oft von selbst auf. Ischias Bursitis kann jedoch länger dauern zu heilen, da es schwer ist, das Sitzen zu vermeiden. Wie Sie heilen, gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um Ischialgie Tuberositas zu behandeln.
Medikamente
Over-the-counter Schmerzmittel, wie Acetaminophen (Tylenol) oder ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament, wie Naproxen (Aleve) oder Ibuprofen (Advil), kann ausreichen, um Ihre Symptome zu lindern.
Wenn diese Medikamente nicht wirksam sind, können Sie von einer Injektion eines Kortikosteroids profitieren, um die Entzündung der Bursa zu reduzieren.
Übung
Physiotherapie zur Stärkung der Muskulatur und zur Verbesserung der Flexibilität kann hilfreich sein. Einfach Treppensteigen kann auch hilfreich sein - halten Sie sich an einem Geländer fest, falls Sie Schmerzen haben, die Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen.
Sie können auch etwas dehnen, um die Flexibilität in Ihrer Achillessehne zu erhöhen und Druck auf die Bursa ischiadica zu lindern. Hilfreiche Strecken beinhalten:
- Gluteus dehnen. Liegen Sie ausgestreckt auf dem Rücken mit dem Kopf gestützt von einem Kissen. Beugen Sie ein Knie. Mit beiden Händen um das Knie, ziehen Sie es langsam auf Ihre Brust und halten Sie die Position für 5 bis 10 Sekunden. Langsam strecke dein Bein und mache dasselbe mit deinem anderen Knie. Wiederholen Sie 5 bis 10 mal.
- Piriformis dehnen. Setze dich mit beiden Beinen auf den Boden. Überqueren Sie ein Bein mit dem Fuß über das Knie. Ziehen Sie mit der anderen Hand sanft das gebeugte Knie über die Körpermitte. Halten Sie diese Position für 10 bis 30 Sekunden. Sie sollten eine Dehnung in den Muskeln Ihres äußeren Oberschenkels spüren. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Die Quintessenz
Ihr Tuber ischiadicum ist der untere Teil Ihres Beckens, der manchmal als Ihre Sitzknochen bezeichnet wird. Es hilft, Ihr Gewicht zu absorbieren, wenn Sie sitzen. Es kann jedoch auch Schmerzen verursachen, wenn ein in der Nähe befindlicher flüssigkeitsgefüllter Sack, der so genannte Bursa ischialis, entzündet wird und eine Bursitis ischiadica verursacht. Dies löst sich normalerweise von alleine, aber frei verkäufliche Schmerzmittel und sanftes Dehnen können helfen, Ihre Schmerzen zu lindern.
