Was ist Lactobacillus bulgaricus?
Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) ist ein nützliches Bakterium im Verdauungstrakt. Darmbakterien werden als Darmflora oder Mikroben bezeichnet. Dieser Bakterienstamm kann auch in Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden. Wenn es verbraucht wird, wird es als Probiotika bezeichnet.
Das richtige Gleichgewicht der Darmflora hilft, die Darmwände stark und schlechte Bakterien in Schach zu halten, und kann das Risiko einer chronischen Erkrankung reduzieren.
Probiotika sind? Gut? Bakterien, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit spielen können, wenn sie konsumiert werden. Das letzte Jahrzehnt hat eine Explosion in der Popularität von Probiotika gesehen. Aber was sagt die Forschung über diese Bakterien aus? Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Was sind die Vorteile?
Die FDA hat nicht genehmigt L. d. bulgaricus oder irgendein anderes probiotic, um Krankheit zu behandeln. Die National Institutes of Health (NIH) warnt davor, dass die Forschung hinter Probiotika nicht schlüssig ist.
Das NIH hat einige potenzielle gesundheitliche Vorteile von L. d. bulgaricus und Probiotika. Frühphasenuntersuchungen legen nahe, dass sie bei der Bewältigung der folgenden gesundheitlichen Bedingungen eine Rolle spielen könnten:
- Leber erkrankung
- Erkältung
- Durch Antibiotika verursachte Diarrhöe
- entzündliche Darmerkrankung
- atopische Dermatitis (Ekzem)
- allergische Rhinitis (Heuschnupfen)
- Kolik
- Karies
- Parodontitis und andere Probleme der Mundgesundheit
- Verhinderung von nekrotisierender Enterokolitis
Was die Forschung sagt
Wissenschaftler haben begonnen, die gesundheitlichen Vorteile von Probiotika durch Forschung zu erforschen.
Antibiotika-assoziierte Diarrhoe (AAD)
Eine aktuelle Studie in JAMA analysiert die Forschung hinter Probiotika und AAD. Die Studienergebnisse legen nahe, dass Probiotika AAD reduzieren können, aber sie stellten auch fest, dass mehr Forschung benötigt wird.
C. dificile (CDD)
CDD ist eine häufige Nebenwirkung der Einnahme von Antibiotika. Eine Analyse zeigte, dass L. d. bulgaricus hat CDD nicht beeinflusst. Jedoch ein anderes probiotic genannt S. boulardii war wirksam bei der Behandlung von CDD.
Entzündliche Darmerkrankung (IBD)
Eine Analyse von Probiotika zeigt, dass sie bei der Behandlung von Colitis ulcerosa hilfreich sein können. Eine andere Studie zeigte, dass Probiotika wie L. d. bulgaricus ist hilfreich bei der Behandlung anderer Formen von IBD, einschließlich Morbus Crohn. Mehr Forschung ist jedoch erforderlich.
Verstopfung
Einige Studien an Mäusen zeigen das L. d. bulgaricus kann Verstopfungssymptome verringern.
Psychische Gesundheit
Gute Bakterien können mehr als nur Ihr Verdauungssystem helfen. Eine Analyse von 38 Studien zeigte, dass Probiotika helfen können, eine Vielzahl von psychischen Erkrankungen zu bewältigen. Dies kann ADHS und Depression umfassen. Die meisten dieser Studien wurden jedoch an Tieren durchgeführt, und weitere Untersuchungen sind erforderlich.
Sicherheitsbedenken von Probiotika
Eine aktuelle Studie ergab, dass die meisten verfügbaren Beweise zeigen, dass Probiotika sicher sind. Laut NIH können die meisten Menschen, die im Allgemeinen gesund sind, Probiotika nehmen.
Manche Gruppen entwickeln häufiger Infektionen. Sie beinhalten:
- Menschen auf Intensivstationen
- kranke Kinder
- Menschen, die kürzlich operiert wurden
- Menschen mit geschwächtem Immunsystem, wie diejenigen mit HIV
Die häufigsten Infektionen umfassen:
- Sepsis
- GI-Ischämie
- Fungämie
Probiotika sollten kein Ersatz für etabliertere Behandlungen sein. Sie können mit Antibiotika und verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Probiotika anwenden.
Nebenwirkungen von Probiotika
L. d. bulgaricus und andere Probiotika verursachen gewöhnlich Blähungen und Blähungen, wenn Sie neue Bakterien in den Darm einführen. Dies ist normalerweise nur vorübergehend. Wenn Sie diese Nebenwirkungen entwickeln, sollten Sie die Dosis verringern oder seltener einnehmen.
Wo finden Sie Lactobacilus d. bulgaricus?
Sie können finden L. d. bulgaricus und andere Probiotika, sowohl in natürlichen Lebensmitteln als auch in Ergänzungsform. L. d. bulgaricus kann in einer Vielzahl von fermentierten gemeinsamen Lebensmitteln gefunden werden, einschließlich:
- Joghurt
- Gurken
- Bier
- Wein
- Sauerkraut
- bestimmte Käse
- Kimchi
- Miso
- einige Sojasoßen
- fermentierte Bohnenpasten
Diese Nahrungsmittel haben unterschiedliche Grade von L. d. bulgaricus und andere Probiotika. Ein Ernährungsberater kann Ihnen helfen zu bestimmen, wie viele Probiotika jede Art von Lebensmitteln hat.
Sie können erhalten L. d. bulgaricus durch eine Vielzahl von Ergänzungen. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert werden. Dies bedeutet, dass es im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Medikamenten keine umfangreiche Forschung zur Unterstützung ihrer gesundheitsbezogenen Angaben gibt.
Wie viel Lactobacillus bulgaricus sollten Sie nehmen?
Hersteller von Probiotika messen in der Regel an der Anzahl der lebenden Organismen, die sie enthalten. Eine typische Dosierung von L. d. bulgaricus reicht von einer Milliarde bis etwa hundert Milliarden lebenden Bakterien pro Dosis.
Es gibt keine festgelegte Menge an Probiotika, die Sie einnehmen sollten. Es ist sicher, eine Standarddosis von L. d. bulgaricus und andere Probiotika. Denken Sie jedoch daran, Nahrungsergänzungsmittel vollständig zu reduzieren oder zu stoppen, wenn Sie irgendwelche Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben.
Die Quintessenz
Mehr Forschung ist notwendig, um die Vorteile von L. d. bulgaricus und Probiotika. Es ist wichtig, bezüglich Behauptungen über Probiotika vorsichtig zu bleiben. Es ist am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Probiotika einnehmen.
