Übung hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, steigert Ihre Stimmung und erhöht Ihre Energie. Es fördert auch den Schlaf und reduziert das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes und einigen Krebsarten. Dennoch haben viele Frauen eine negative Nebenwirkung der Übung, die vaginale Unannehmlichkeit genannt wird, auch bekannt als Sportvagina. Lesen Sie weiter, um mehr über diese selten diskutierte Bedingung zu erfahren und was Sie dagegen tun können.
Was ist Sport Vagina?
Sport Vagina ist keine offizielle medizinische Bedingung. Es ist ein Ausdruck für vaginale Beschwerden, die mit Übung auftreten. Ihre vulvalen und vaginalen Bereiche produzieren Schweiß, was zu vaginalen Beschwerden führen kann, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, besonders wenn Sie keine angemessene Kleidung tragen.
Sport Vagina Symptome können mild oder schwer sein, abhängig von der Art der Übung, die Intensität der Übung, und wie oft Sie trainieren. Symptome können sein:
- vaginaler Juckreiz
- vaginale Rötung
- vaginale Reizung
- vaginales Scheuern
- starker vaginaler Geruch
Infektionen durch Sport Vagina verursacht
Sport Vagina kann eine Hefe-Infektion verursachen, die eine Überwucherung der ist Candida Pilz. Hefe gedeiht in warmen, feuchten Umgebungen wie einer verschwitzten Vagina. Symptome einer Hefe-Infektion können sein:
- ein dicker, weißer Ausfluss, der Hüttenkäse ähnelt
- vaginaler Juckreiz, der intensiv sein kann
- vaginales Brennen, insbesondere bei Kontakt mit Urin
- schmerzhafter Sex
- vaginale Rötung
Die meisten Hefe-Infektionen werden nicht von selbst verschwinden. Zu den Behandlungsoptionen gehören im Freiland antimykotische Zäpfchen und Cremes, verschreibungspflichtige vaginale antimykotische Medikamente und verschreibungspflichtige orale antimykotische Medikamente. Die Einnahme von Probiotika und der Verzehr von probiotisch reichen Lebensmitteln wie Joghurt kann Pilzinfektionen vorbeugen.
Eine andere Infektion, die in warmen, verschwitzten Umgebungen gedeiht, ist bakterielle Vaginose (BV). Es wird verursacht, wenn das Gleichgewicht von guten und schlechten Bakterien in Ihrer Vagina aus dem Gleichgewicht geraten. BV kann einen fischigen vaginalen Geruch und einen grauen Ausfluss verursachen. Nicht jeder mit BV hat Symptome.
Manchmal BV geht ohne Behandlung, aber persistent BV kann durch verschreibungspflichtige Medikamente wie Metronidazol oder Clindamycin behandelt werden.
Vestibulodynie
Das Vestibulum ist der Bereich, in dem sich deine Vulva mit deiner Vagina verbindet. Es ist ein sensibler Bereich, der Drüsen enthält, die gesunde vaginale Flüssigkeiten produzieren. Vestibulodynie ist anhaltende, unerklärliche Schmerzen in diesem Bereich. Der Zustand kann ohne sichtbare Anzeichen wie Rötung oder Entzündung auftreten. Übung verursacht nicht die Bedingung. Wenn Sie jedoch Vestibulodynie haben, kann jede Übung, die Druck auf die Vulva und die Vagina ausübt, Schmerzen verursachen.
Das Auftragen von A + D-Salbe oder Vaseline auf die betroffene Stelle kann helfen, Ihre Haut zu schützen und die Heilung zu fördern. Lidocain-Gel und Hamamelis können helfen, Schmerzen zu lindern und das Training erträglicher zu machen. Trotzdem sollten Sie vermeiden, Übungen zu machen, die Druck auf Ihre Vulva ausüben, bis Ihre Symptome gut behandelt sind.
Übung und Beckenorganprolaps
Ein Organvorfall tritt auf, wenn die Muskeln im Beckenbereich schwächer werden und die Beckenorgane wie Blase, Gebärmutter und Rektum fehl am Platz sind und gegen die Vagina drücken. Dies erzeugt eine Beule in Ihrer Vagina.
Übungen, die Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken, wie zum Beispiel Kegel-Übungen, können helfen, einen Beckenorganprolaps zu verhindern. Aber einige Übungen wie Gewichtheben, Seilspringen, Trampolinspringen, intensive Baucharbeit, Laufen und Aerobic mit hoher Belastung können einen Prolaps noch verschlimmern. Wenn Sie einen Vorfall haben, kann es einige Versuche und Fehler erfordern, um festzustellen, welche Übungen den Zustand nicht verschlimmern.
Möglichkeiten, Sport Vagina zu verhindern
Viele Frauen denken nicht über ihre vaginale Gesundheit nach, wenn sie Sport treiben - bis etwas schief geht. Führen Sie diese Schritte aus, um vaginale Beschwerden während und nach dem Training zu minimieren oder zu vermeiden:
Aufräumen: Gehen Sie nicht nach Hause oder machen Sie Besorgungen nach dem Training, ohne in den Umkleideraum zu gehen. Wenn möglich, duschen. Zumindest waschen Sie Ihren vaginalen Bereich und wechseln Sie schweißdurchtränkte Höschen und Hosen.
Tragen Sie geeignete Trainingsbekleidung: Enge Yogahosen sehen vielleicht niedlich aus, aber viele sind nicht atmungsaktiv und verursachen Reibung während des Trainings. Tragen Sie Baumwollunterwäsche und wählen Sie lockerere Trainingsbekleidung aus natürlichen Materialien, die Feuchtigkeit abweisen.
Schutzmittel auftragen: Es wird nicht mehr empfohlen, Talkum auf Ihre Genitalien zu verwenden. Stattdessen können Sie vor dem Training eine dünne Schicht Weichmacher wie Calmoseptin, Vaseline oder A + D-Salbe auftragen.
Ignoriere die Symptome nicht: Ein kleiner vaginaler Juckreiz oder Reizung nach heftigem Training ist nicht ungewöhnlich. Wenn es anhält, warten Sie nicht darauf, dass es von alleine verschwindet. Sie haben möglicherweise eine Infektion.
Gesunde Übungsgewohnheiten
Sie können Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und Ihr Training verbessern durch:
- vor, während und nach dem Training gut hydriert bleiben
- gute Hygiene praktizieren
- Vermeidung von parfümierten Pflegeprodukten für Frauen und Spülungen
- einen Übungskumpel bekommen, um dich zur Rechenschaft zu ziehen
- setze realistische Ziele und behandle dich selbst, wenn du sie erreichst
- eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit magerem Fleisch und Fisch, Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und gesunden Fetten
- Wege finden, Stress wie Journaling, Meditation und Aromatherapie zu bewältigen
- genug Schlaf jede Nacht bekommen
- Entwickeln eines Trainingsplans, der für Sie arbeitet und Cardio- und Krafttraining beinhaltet
Die Quintessenz
Wenn Sie während des Trainings regelmäßig vaginale Beschwerden verspüren, ist es Zeit, Ihre Trainingsgewohnheiten zu bewerten. Werfen Sie einen Blick auf Ihre Trainingsgarderobe. Ersetzen Sie jede enge Kleidung durch lockerere Outfits aus atmungsaktiven Stoffen. Wenn Sie ein Fan von Radfahren oder Indoor-Cycling sind, der Druck auf Ihre Vagina ausübt, versuchen Sie etwas anderes, um zu sehen, ob sich Ihr Zustand verbessert.Wenn die vaginale Reizung anhält, können Sie eine Infektion oder eine andere Erkrankung haben, die eine Behandlung erfordert. Sehen Sie Ihren Arzt für eine Bewertung.
