Was ist eine Lungenreinigung?
Unsere Lungen tun viel für uns. Auch wenn die meisten von uns die Lunge nicht als etwas betrachten, das wir trainieren können, ist es möglich, Maßnahmen zu ergreifen, um ihnen zu helfen, besser zu arbeiten.
Die Luft, die wir atmen, kann mit vielen Arten von Schadstoffen kontaminiert sein. Alles von Pollen über Chemikalien bis hin zu Passivrauchen kann in der Luft gefangen sein und in unsere Lungen gelangen.
Unsere Lungen sind meistens ein selbstreinigendes Organ, aber es gibt bestimmte Dinge, die Sie tun können, damit sie auf der optimalen Ebene funktionieren. Eine Lungenreinigung kann für Personen hilfreich sein, die einen Gesundheitszustand haben, der Atembeschwerden verursacht, wie Asthma, COPD oder Mukoviszidose. Sie können auch von einer Lungenreinigung profitieren, wenn Sie ein starker Raucher sind oder bestimmte inhalative Medikamente einnehmen müssen.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie eine Lungenreinigung durchführen können, einschließlich der Änderung des Lebensstils und der Durchführung von Übungen, die dabei helfen, die Lungenflüssigkeit zu entwässern.
1. Holen Sie sich einen Luftreiniger
Fangen Sie an, Ihre Lungen zu reinigen, indem Sie die Luftqualität in Ihrem Zuhause verbessern. Sie können einen Luftreiniger kaufen, der in einzelne Räume platziert werden kann oder in einen haushaltsweiten Luftreiniger investieren kann.
2. Ändern Sie Ihre Hausfilter
Zusammen mit einem Luftreiniger, sollten Sie alle Filter in Ihrem Haus ändern und alle Lüftungsöffnungen, wie im Badezimmer oder Ihre Klimaanlage oder Heizung Lüftungsöffnungen reinigen. Ersetzen Sie den Ofenfilter mindestens alle sechs Monate.
3. Eliminiere künstliche Düfte
Sie können denken, dass Sie der Luft in Ihrem Haus helfen, indem Sie es mit Lufterfrischern, Kerzen oder diesen berühmten Wachskerzenwärmern angenehm riechen lassen. Allerdings können diese Düfte tatsächlich voller schädlicher Chemikalien sein, die Ihre Lungen reizen können. Selbst Haushaltsreiniger können reizend sein, also überprüfen Sie Ihre Schränke und ersetzen Sie Ihre Reiniger nach Möglichkeit mit rein natürlichen Produkten.
4. Verbringe mehr Zeit im Freien
Wenn Sie genügend frische Luft bekommen, können Sie das Gewebe in Ihrer Lunge erweitern und sie richtig arbeiten lassen. Überprüfen Sie die Verschmutzungsvorhersagen in Ihrer Region. Vermeiden Sie es, im Freien zu trainieren, wenn die Schadstoffbelastung hoch ist, und vermeiden Sie brennenden Müll, Holz oder andere Arten von Rauch. Wenn Sie sich Sorgen über die Umweltverschmutzung machen oder in einem Gebiet mit starken Schadstoffen leben, können Sie eine Luftreinigungsmaske tragen.
5. Versuchen Sie Atemübungen
Studien haben gezeigt, dass bestimmte Atemübungen die Lungenfunktion verbessern können, insbesondere für Personen, die rauchen, in der Vergangenheit geraucht haben oder Lungenschäden durch chronische Lungenerkrankungen haben. Es gibt Hilfsmittel, die Ihnen beim Atmen helfen können, wie z. B. ein Spirometer. Diese Art von Gerät wird oft nach der Operation verwendet, um den Genesungsprozess zu unterstützen. Andere Atemübungen erfordern keine Hilfsgeräte. Diese Techniken umfassen:
- gespitzte Lippenatmung
- Bauchatmung (auch bekannt als Zwerchfellatmung)
Sie sollten mit Ihrem Arzt über Optionen sprechen, die Ihnen zur Verfügung stehen, wenn Sie Raucher sind oder Lungenschäden haben. Sie sollten in der Lage sein, Sie an eine Atmungsklinik zu verweisen, wo Therapeuten Sie in ein spezielles Programm einweisen können, um Sie zu unterstützen.
6. Üben Sie Schlagzeug
Perkussion ist eine Technik, die helfen kann, die Lunge zu entwässern. Es bedeutet, dass Sie sich mit gesenktem Kopf hinlegen und leicht auf den Rücken klopfen müssen, indem Sie von oben nach unten arbeiten.
Viele Personen mit zystischer Fibrose oder Pneumonie verwenden Perkussion und posturale Drainage. Der Rücken des Patienten wird mit den schalenförmigen Händen fest geklopft, wodurch Sekrete gelöst werden, und die gekippte Position hilft, die Sekrete nach oben und aus den Lungen herauszubewegen.
Risiken und Warnungen
Es gibt nicht viel Forschung, die den Gebrauch von Produkten unterstützt, die behaupten, die Lungen zu reinigen. Es ist am besten, Lungenschäden zu vermeiden, indem man Rauchen, Umweltverschmutzung und andere Lungenreizmittel vermeidet. Einige Lungenreinigungsprodukte können bestimmte Lungenerkrankungen sogar verschlimmern, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine bestimmte Lungenreinigung durchführen.
Ausblick
Für eine bessere Lungengesundheit möchten Sie mit der Prävention beginnen und gesunde Entscheidungen treffen. Wenn Sie zum Beispiel aufhören zu rauchen, regelmäßige Bewegung, die Ihrem Aktivitätsniveau entspricht, und eine nahrhafte Diät essen, werden alle Ihre Lungen helfen. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt über andere Schritte sprechen, die Sie ergreifen können, um Ihre Lungengesundheit zu verbessern.
