Übermäßige Schläfrigkeit ist das Gefühl, während des Tages besonders müde oder schläfrig zu sein. Im Gegensatz zur Müdigkeit, bei der es eher um wenig Energie geht, kann eine übermäßige Schläfrigkeit dazu führen, dass Sie sich so müde fühlen, dass es die Schule, die Arbeit und möglicherweise sogar Ihre Beziehungen und Ihre tägliche Arbeit beeinträchtigt.
Übermäßige Schläfrigkeit betrifft schätzungsweise 18 Prozent der Bevölkerung. Es wird nicht als tatsächliche Bedingung betrachtet, aber es ist ein Symptom für ein anderes Problem.
Der Schlüssel zur Überwindung von übermäßiger Schläfrigkeit liegt in der Bestimmung der Ursache. Es gibt mehrere schlafbezogene Probleme, die Sie den Tag gähnen lassen können.
Was verursacht übermäßige Schläfrigkeit?
Jeder Zustand, der Sie daran hindert, in der Nacht in guten Schlaf zu kommen, kann übermässige Schläfrigkeit während des Tages verursachen. Tagesschläfrigkeit kann das einzige Symptom sein, das du kennst. Andere Anzeichen, wie Schnarchen oder Treten, können auftreten, während Sie schlafen.
Für viele Menschen mit Schlafstörungen ist es ein Bettpartner, der andere Schlüsselsymptome beobachtet. Unabhängig von der Ursache ist es wichtig, dass Ihr Schlafzustand beurteilt wird, wenn die Tagesmüdigkeit Sie davon abhält, das Beste aus Ihrem Tag zu machen.
Zu den häufigsten Ursachen für übermäßige Schläfrigkeit gehören:
Schlafapnoe
Schlafapnoe ist eine potentiell ernste Erkrankung, bei der Sie die ganze Nacht über anhalten und anfangen zu atmen. Es kann dazu führen, dass Sie sich tagsüber schläfrig fühlen.
Schlafapnoe hat auch mehrere andere Symptome. Einige von ihnen umfassen:
- laut schnarchen und nach Luft schnappen während des Schlafes
- Erwachen mit Halsschmerzen und Kopfschmerzen
- Aufmerksamkeitsprobleme
- Reizbarkeit
Schlafapnoe kann auch zu Bluthochdruck und anderen Herzproblemen sowie Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit beitragen.
Es gibt zwei Haupttypen von Schlafapnoe. Sie können alle übermäßige Schläfrigkeit verursachen, weil sie alle verhindern, dass Sie während der Nacht genug Tiefschlaf bekommen. Die Arten von Schlafapnoe sind:
- Obstruktive Schlafapnoe (OSA). Dies geschieht, wenn das Gewebe im hinteren Teil des Rachens entspannt, während Sie schlafen und teilweise Ihre Atemwege bedeckt.
- Zentrale Schlafapnoe (CSA). Dies passiert, wenn das Gehirn nicht die richtigen Nervensignale an die Muskeln sendet, die Ihre Atmung kontrollieren, während Sie schlafen.
Syndrom der ruhelosen Beine
Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) verursacht einen unwiderstehlichen und unangenehmen Drang, die Beine zu bewegen. Sie können ruhig liegen, wenn Sie ein pochendes oder juckendes Gefühl in Ihren Beinen verspüren, das sich nur verbessert, wenn Sie aufstehen und gehen. RLS macht es schwer einzuschlafen, was am nächsten Tag zu übermäßiger Schläfrigkeit führt.
Es ist nicht klar, was RLS verursacht, obwohl es bis zu 10 Prozent der Bevölkerung betreffen kann. Es kann eine genetische Komponente geben. Andere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein niedriges Eisen die Ursache sein könnte. Viele Wissenschaftler glauben auch, dass Probleme mit den Basalganglien des Gehirns, der für die Bewegung verantwortlichen Region, die Wurzel des RLS sind.
Erfahren Sie mehr über das Restless-Legs-Syndrom.
Narkolepsie
Narkolepsie ist ein oft missverstandenes Schlafproblem. Wie RLS ist es eine neurologische Störung. Mit Narkolepsie reguliert das Gehirn den Schlaf-Wach-Rhythmus nicht richtig. Sie können gut schlafen durch die Nacht, wenn Sie Narkolepsie haben. Aber regelmäßig während des Tages, können Sie übermäßige Schläfrigkeit fühlen. Sie können sogar mitten in einem Gespräch oder während eines Essens einschlafen.
Narkolepsie ist ziemlich ungewöhnlich und betrifft wahrscheinlich weniger als 200.000 Menschen in den Vereinigten Staaten. Es wird oft als psychiatrische Störung oder ein anderes Gesundheitsproblem diagnostiziert. Jeder kann Narkolepsie haben, obwohl es in der Regel bei Menschen im Alter zwischen 7 und 25 Jahren entwickelt.
Erfahren Sie mehr über Narkolepsie.
Depression
Eine deutliche Veränderung Ihres Schlafplans ist eine der häufigsten Symptome einer Depression. Sie können viel mehr oder viel weniger als früher schlafen, wenn Sie Depressionen haben. Wenn du nachts nicht gut schläfst, wirst du wahrscheinlich tagsüber übermäßig schläfrig sein. Manchmal sind Schlafveränderungen ein frühes Zeichen von Depression. Bei anderen Menschen treten Veränderungen in Ihren Schlafgewohnheiten nach dem Auftreten anderer Anzeichen auf.
Depression hat viele mögliche Ursachen, einschließlich abnormaler Konzentrationen bestimmter Gehirnchemikalien, Probleme mit den Regionen des Gehirns, die die Stimmung kontrollieren, oder traumatische Ereignisse, die es schwierig machen, einen helleren Ausblick zu erhalten.
Erfahren Sie mehr über Depressionen.
Medikation Nebenwirkungen
Einige Medikamente verursachen Schläfrigkeit als Nebenwirkung. Medikamente, die häufig übermäßige Schläfrigkeit umfassen, umfassen:
- einige Medikamente, die hohen Blutdruck behandeln
- Antidepressiva
- Medikamente gegen nasale Kongestion (Antihistaminika)
- Medikamente gegen Übelkeit und Erbrechen (Antiemetika)
- Antipsychotika
- Epilepsiemedikamente
- Drogen, die Angst behandeln
Wenn Sie glauben, dass Ihr verschreibungspflichtiges Medikament Sie schläfrig macht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie aufhören, es zu nehmen.
Altern
Studien haben gezeigt, dass ältere Menschen die meiste Zeit im Bett verbringen, aber die niedrigste Qualität des Schlafes bekommen. Laut der Studie beginnt sich die Schlafqualität bei Erwachsenen mittleren Alters zu verschlechtern. Wenn wir älter werden, erfahren wir weniger Zeit in den tieferen Arten des Schlafes und wachen mehr mitten in der Nacht auf.
Wie wird übermäßige Schläfrigkeit behandelt?
Die Behandlungsmöglichkeiten für übermäßige Schläfrigkeit sind je nach Ursache sehr unterschiedlich.
Schlafapnoe
Eine der häufigsten Behandlungen ist der kontinuierliche positive Atemwegsdruck (CPAP). Diese Therapie verwendet eine kleine Nachttischmaschine, die Luft durch einen flexiblen Schlauch zu einer Maske pumpt, die über Nase und Mund getragen wird.
Neuere Versionen von CPAP-Maschinen haben kleinere, komfortablere Masken. Einige Leute beschweren sich, dass CPAP zu laut oder unangenehm ist, aber es bleibt die effektivste verfügbare OSA-Behandlung. Es ist in der Regel die erste Behandlung, die ein Arzt für CSA vorschlagen wird.
Syndrom der ruhelosen Beine
RLS kann manchmal mit Änderungen des Lebensstils gesteuert werden. Eine Beinmassage oder ein warmes Bad vor dem Schlafengehen kann helfen. Trainieren früh am Tag kann mit RLS und mit Ihrer Fähigkeit zum Einschlafen helfen.
Ihr Arzt wird möglicherweise Eisenpräparate empfehlen, wenn Ihr Eisenspiegel niedrig erscheint. Ihr Arzt kann auch Anti-Anfall Medikamente zur Kontrolle der RLS-Symptome verschreiben. Wenn ja, besprechen Sie mögliche Nebenwirkungen mit Ihrem Arzt oder Apotheker.
Narkolepsie
Narkolepsie Symptome können mit einigen Anpassungen des Lebensstils behandelt werden. Kurze, geplante Nickerchen können helfen. Ein regelmäßiges Schlaf-Wach-Programm sollte jeden Abend und jeden Morgen eingehalten werden. Weitere Tipps sind:
- tägliche Übung bekommen
- Vermeiden Sie Koffein oder Alkohol vor dem Schlafengehen
- aufhören zu rauchen
- vor dem Schlafengehen entspannen
All diese Dinge können Ihnen helfen, einzuschlafen und besser nachts zu schlafen. Dies kann dazu beitragen, Schläfrigkeit während des Tages zu reduzieren.
Depression
Die Behandlung von Depressionen kann mit einer Kombination aus Therapie, Medikamenten und Lebensstiländerungen erfolgen. Antidepressiva sind nicht immer notwendig. Wenn Ihr Arzt sie empfiehlt, werden sie möglicherweise vorübergehend benötigt.
Sie können Depressionen durch Gesprächstherapie überwinden und gesündere Lebensgewohnheiten entwickeln, wie mehr Sport treiben, weniger Alkohol trinken, eine gesunde Diät einhalten und lernen, mit Stress umzugehen.
Altersbedingte Schlafprobleme
Die Lebensstiländerungen, die helfen können, Narkolepsie zu behandeln, können auch Leuten helfen, die altersbedingte Schlafprobleme erfahren. Wenn sich der Lebensstil allein nicht ändert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Schlafmittel verschreiben, die Ihre Schlafqualität verbessern können.
Die Quintessenz
Ausreichend Schlaf ist entscheidend für eine gute Gesundheit. Wenn Sie die Ursache für Ihre übermäßige Schläfrigkeit erkennen und sich behandeln lassen, sollten Sie sich während des Tages stärker und konzentrierter fühlen.
Wenn Ihr Arzt nicht nach Ihrer Schlafroutine fragt, melden Sie Ihre Symptome der Tagesmüdigkeit an und besprechen Sie Möglichkeiten, diese zu überwinden. Leben Sie nicht mit dem Gefühl, jeden Tag müde zu sein, wenn Sie einen Zustand haben, der leicht und sicher behandelt werden kann.
