Ist es Depression oder Traurigkeit? Lerne die Zeichen

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Überblick

Traurigkeit ist eine menschliche Emotion, die alle Menschen zu bestimmten Zeiten in ihrem Leben fühlen. Sich traurig zu fühlen, ist eine natürliche Reaktion auf Situationen, die emotionale Aufregung oder Schmerz verursachen. Es gibt unterschiedliche Grade der Traurigkeit. Aber wie andere Emotionen ist auch die Traurigkeit vorübergehend und schwindet mit der Zeit. Auf diese Weise unterscheidet sich Traurigkeit von Depression.

Depression ist eine längerfristige Geisteskrankheit. Es beeinträchtigt soziale, berufliche und andere wichtige Funktionsbereiche. Unbehandelt können die Symptome der Depression lange anhalten.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Unterschiede zwischen Depression und Traurigkeit zu erfahren.

Symptome

Wenn du traurig bist, mag es manchmal allumfassend sein. Aber du solltest auch Momente haben, in denen du lachen oder getröstet werden kannst. Depression unterscheidet sich von Traurigkeit. Die Gefühle, die Sie haben, werden alle Aspekte Ihres Lebens beeinflussen. Es kann schwierig oder sogar unmöglich sein, in allem etwas zu finden, einschließlich Aktivitäten und Menschen, die Sie früher genossen haben. Depression ist eine Geisteskrankheit, keine Emotion.

Symptome einer Depression können sein:

  • ständige Gefühle der Traurigkeit
  • Reizbarkeit
  • ermüden
  • Veränderungen in Schlaf- oder Essgewohnheiten
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Verlust von Interesse und Begeisterung für Dinge, die Freude bereitet haben
  • Gefühle tiefer, ungerechtfertigter Schuldgefühle
  • körperliche Symptome, wie Kopfschmerzen oder Körperschmerzen, die keine spezifische Ursache haben
  • Gefühle der Wertlosigkeit
  • konstante Gedanken über den Tod
  • Selbstmordgedanken oder Handlungen

Sie können einige dieser Symptome haben, wenn Sie traurig sind, aber sie sollten nicht länger als zwei Wochen dauern. Selbstmordgedanken sind ein Zeichen von Depression, nicht von Traurigkeit.

Leitfaden zu den DSM-5-Kriterien

Psychiatrische Fachkräfte verwenden das Diagnostische und Statistische Handbuch psychischer Störungen der American Psychiatric Association (DSM-5-Kriterien), um festzustellen, ob jemand traurig oder depressiv ist. Sie können eine Diagnose von Depression oder persistierender depressiver Störung erhalten, wenn Sie die Kriterien erfüllen.

Die DSM-5-Kriterien umfassen neun mögliche Symptome einer Depression. Die Schwere jedes Symptoms wird ebenfalls als Teil des Diagnoseprozesses abgewogen. Die neun Symptome sind:

  1. Jeden Tag oder jeden Tag depressiv
  2. Mangel an Interesse und Freude an Aktivitäten, die Sie früher als angenehm empfanden
  3. Probleme beim schlafen oder zu viel schlafen
  4. Probleme essen oder zu viel essen, verbunden mit Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust
  5. Reizbarkeit, Unruhe oder Erregung
  6. extreme Müdigkeit
  7. ungerechtfertigte oder übertriebene Schuld- oder Wertlosigkeitsgefühle
  8. Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
  9. Selbstmordgedanken oder Handlungen oder viel über Tod und Sterben nachdenken

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Risikofaktoren

Depression kann bei Männern und Frauen jeden Alters auftreten. Depressionen betreffen Menschen aller ethnischen Gruppen und sozioökonomischen Hintergründe.

Es gibt mehrere Risikofaktoren für eine Depression. Aber ein oder mehrere Risikofaktoren zu haben bedeutet nicht, dass Sie depressiv werden. Risikofaktoren umfassen:

  • frühe Kindheit oder Jugendtrauma
  • Unfähigkeit, mit einem verheerenden Lebensereignis fertig zu werden, wie dem Tod eines Kindes oder Ehepartners oder einer Situation, die extreme Schmerzen verursacht
  • geringes Selbstwertgefühl
  • Familiengeschichte von psychischen Erkrankungen, einschließlich bipolarer Störung oder Depression
  • Geschichte des Drogenmissbrauchs, einschließlich Drogen und Alkohol
  • Mangel an Akzeptanz für Familie oder Gemeinschaft, um sich als lesbisch, schwul, bisexuell oder transgender (LGBT) zu identifizieren.
  • Schwierigkeiten bei der Anpassung an einen medizinischen Zustand wie Krebs, Schlaganfall, chronische Schmerzen oder Herzerkrankungen
  • Schwierigkeiten bei der Anpassung an Körperveränderungen aufgrund von katastrophalen Verletzungen, wie zum Beispiel Verlust von Gliedmaßen oder Lähmung
  • Geschichte von früheren psychischen Gesundheitsstörungen, einschließlich Anorexie, Bulimie, posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) oder Angststörung
  • Fehlen eines Unterstützungssystems wie Freunde, Familie oder Mitarbeiter

Depression ist auch eine mögliche Nebenwirkung einiger Medikamente. Wenn Sie besorgt sind, dass eine Droge, die Sie einnehmen, Ihre Stimmung beeinflusst, besprechen Sie sie mit Ihrem Arzt. Einige Medikamente, die Depressionen verursachen können, sind:

  • Betablocker
  • Kortikosteroide
  • hormonelle Medikamente
  • Statine, die Medikamente zur Behandlung von hohem Cholesterin sind

Wann sollten Sie Hilfe suchen?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie länger als zwei Wochen an Traurigkeit leiden. Und wenn Sie Selbstmordgedanken haben, rufen Sie den Notdienst an, um sofort medizinische Hilfe zu erhalten.

Beachte, wenn deine Gefühle deine Fähigkeit beeinträchtigen, zu arbeiten, am Leben teilzunehmen oder Spaß zu haben. Das Sprechen mit einem Fachmann, wie einem Therapeuten, einem Klerusmitglied oder einer anderen vertrauten Person, kann ein kraftvoller erster Schritt zur Genesung sein.

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Diagnose

Ihr Arzt wird mehrere Diagnose-Tools verwenden, um zwischen Traurigkeit und Depression zu unterscheiden. Ihr Arzt wird Ihnen eine Reihe von Fragen stellen oder Sie haben einen Fragebogen auf der Grundlage der DSM-5-Kriterien ausgefüllt. Dies hilft ihnen festzustellen, ob Sie Traurigkeit oder Depression erleben.

Sie wollen auch mit Ihnen über Ihre Symptome sprechen. Sie werden fragen, wie Sie sich fühlen und wie Ihr tägliches Leben ist.

Ihr Arzt kann auch eine körperliche Untersuchung machen. Dies wird jedes zugrunde liegende Gesundheitsproblem bestimmen, das sich auf Ihren Zustand auswirkt. Das könnte einen Bluttest beinhalten, um festzustellen, ob Sie eine Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) haben.

Behandlung

Wenn Sie Traurigkeit erfahren, können einige geringfügige Änderungen des Lebensstils helfen.

  • Verbinde dich mit anderen Menschen. Mache einen Anruf, nimm an einem Yogakurs teil oder nimm an einem Joggingclub, einem Strickkreis oder einer anderen Gruppe teil, die dich interessiert.
  • Bauen Sie jeden Tag für eine Aktivität Zeit auf, die Sie genießen.
  • Sehen Sie sich lustige Fernsehshows oder Filme an oder lesen Sie ein fröhliches oder lustiges Buch.
  • Nehmen Sie an sportlichen Aktivitäten oder Sport teil.
  • Wenn Sie Tiere lieben, verbringen Sie jeden Tag Zeit mit einem pelzigen Freund.
  • Behandeln Sie sich nicht selbst durch Drogen oder Alkohol.
  • Gönnen Sie sich gesund, indem Sie gesund essen und versuchen, genug Schlaf zu bekommen.
  • Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, versuchen Sie, vor dem Schlafengehen zu meditieren oder ein warmes Bad zu nehmen.
  • Vereinfachen Sie Ihr Leben so gut wie Sie können.

Änderungen des Lebensstils können auch dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie Depressionen haben. Aber diese Änderungen sind möglicherweise nicht genug. Wenn Sie depressiv sind, kann eine psychologische Beratung mit einem Profi, dem Sie vertrauen, einen Unterschied machen. Diese Art der Beratung wird auch als Gesprächstherapie bezeichnet.

Wenn Sie deprimiert oder selbstmörderisch sind, können Sie stationär behandelt werden, indem Sie in einem Krankenhaus oder einer anderen therapeutischen Einrichtung bleiben.

Ihr Arzt oder Therapeut kann Medikamente für Sie verschreiben. Es gibt viele verschiedene Arten von Antidepressiva. Sie und Ihr Arzt werden entscheiden, welche Sie versuchen sollten. Diese hängen von Ihren Bedürfnissen, Ihrer Familiengeschichte, Allergien und Ihrem Lebensstil ab. Sie müssen möglicherweise mehrere versuchen, bevor Sie einen Behandlungsplan finden, der für Sie am besten funktioniert. Manchmal können Antidepressiva Selbstmordgedanken erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt sofort informieren, wenn Sie eine Depression erleben.

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Ausblick

Wenn Sie eine Periode der Traurigkeit erleben, können Lebensstiländerungen und proaktives Verhalten helfen. Sie können auch professionelle Hilfe suchen, wenn Sie denken, dass es Ihnen hilft, zu sprechen. Oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Medikamente helfen können.

Depression ist behandelbar. Aber einfache Lebensstiländerungen können nicht genug sein, um sich zu erholen. Sie werden wahrscheinlich an der Therapie teilnehmen müssen. Sie können auch Medikamente einnehmen, um Ihre Symptome zu behandeln.

Erlauben Sie sich, die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie den nächsten Schritt nicht tun können, versuchen Sie sich mit jemandem zu verbinden, der diesen Schritt mit Ihnen macht. Sprechen Sie zum Beispiel mit einem vertrauten Hausarzt. Oder Sie können einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, mit Ihnen zu Ihrem ersten Termin mit einem Therapeuten zu gehen. Egal wie du dich heute fühlst, du verdienst und kannst erreichen, hoffen und heilen.

Wegbringen

Die Überwindung von Traurigkeit und Depression erfordert Anstrengung. Achten Sie darauf, Ihre Termine zu behalten, wenn Sie einen Therapeuten sehen. Und rede über alles, was dich beschäftigt. Hier sind einige weitere Tipps, mit denen Sie sowohl Traurigkeit als auch Depressionen bewältigen können:

  • Stellen Sie Ihren Wecker ein und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Die Aufrechterhaltung einer Routine, die Selbstversorgung einschließt, kann dazu beitragen, das Leben leichter zu gestalten.
  • Nehmen Sie körperliche Aktivität in Ihre Routine auf. Es kann Stimmung erhöhen und Ihre Gesundheit verbessern.
  • Isoliere dich nicht. Verbringen Sie jeden Tag mit jemandem, den Sie mögen, entweder persönlich oder telefonisch.
  • Setze Aktivitäten fort, die dir in der Vergangenheit Freude bereitet haben, oder probiere neue Aktivitäten aus, die dich interessieren. Etwas zu haben, auf das man sich freuen kann, kann helfen, die Stimmung zu steigern.
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