Überblick
Das Konzept der Blutdiäten wurde ursprünglich von dem Naturheilarzt Dr. Peter J. D'Adamo in seinem Buch "Iss Right 4 Your Type" vorgestellt. Er behauptet, dass sich an verschiedenen Stellen in unserer genetischen Geschichte unterschiedliche Blutgruppen entwickelt haben und dass deine Blutgruppe bestimmen sollte, was du isst und wie du trainierst.
Blutgruppe Diäten sind ein System des Essens, die Nahrungsmittel als vorteilhaft, neutral oder schädlich kategorisieren. Es basiert auf der Blutgruppe einer Person und anderen Faktoren.
D'Adamo behauptet, dass Lebensmittel, die für Ihre Blutgruppe schädlich sind, eine Agglutinationsreaktion auslösen. Dies führt dazu, dass Blutzellen zusammenkleben, was das Krankheitsrisiko erhöht.
Lesen Sie weiter, um mehr über diese Diät und D'Adamos Behauptungen zu erfahren.
Essen basierend auf Blutgruppe
Die Blutgruppe Diät erfordert ein Regime namens Compliance. Dies bezieht sich auf das Essen? Nützlinge.? Für jede Blutgruppe werden auf der Grundlage der Lektine oder Moleküle, die das Nahrungsmittel enthält, die gewünschten Mittel ausgewählt.
Bei dieser Diät werden Menschen als "Sekretoren" definiert? oder? Nichtsektoren.? Diese Begriffe beziehen sich auf die Fähigkeit eines Individuums, Blutgruppenantigene in Körperflüssigkeiten zu sezernieren. Was Sie essen, basiert teilweise auf Ihrem Secretor Status. Aus diesem Grund ist die Diät als individualisierter Plan bekannt.
Nahrungsmittelverhältnisse werden ebenfalls für jede Blutgruppengruppe bereitgestellt. Diese werden weiter in Verhältnisse unterteilt, die speziell für Menschen afrikanischer, kaukasischer und asiatischer Abstammung empfohlen werden. Ergänzungen sind für Blutgruppe Diäten empfohlen, die auf D'Adamo Website verkauft werden.
Theoretische Herkunft von Blutgruppen
Laut Dr. D'Adamo wurde die A-positive Blutgruppe in den ersten Jahren des landwirtschaftlichen Alters vorherrschend. Er theoretisiert, warum Menschen mit dieser Blutgruppe Gemüse und Kohlenhydrate leicht verdauen können, aber eine schwierige Zeit haben, tierisches Protein und Fett zu verdauen.
Die A-positive Blutgruppe Diät ist in erster Linie vegetarisch. D'Adamo glaubt, dass Menschen mit dieser Blutgruppe ein weniger robustes Immunsystem haben und anfällig für Angstzustände sind. Sein Diätplan verspricht:
- Gewichtsverlust
- weniger Krankheit
- mehr Energie
- bessere Verdauung
Wie bei jeder Diät können Menschen diesen Plan versuchen, um Gewicht zu verlieren oder für andere gesundheitliche Vorteile. Von Menschen, die diese Diät versucht haben, wurde über Gewichtsverlust und vermindertes Cholesterin berichtet. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass die dieser Diät zugrunde liegende Theorie diese Ergebnisse verursacht.
Wie bei vielen anderen Ernährungsplänen betont dieser Plan die Vermeidung von:
- verarbeitete Lebensmittel
- Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt
- einfache Kohlenhydrate
Es ist bekannt, dass diese Diätmaßnahmen unabhängig von der Blutgruppe die Gesundheit eines Menschen fördern.
Was zu essen auf der A-positiven Blutgruppe Diät
D'Adamo empfiehlt Menschen auf der A-positiven Blutgruppe Diät einen organischen, vegetarischen oder fast-vegetarischen Ernährungsplan zu essen. Lebensmittel zu essen gehören:
- Sojaprotein, wie Tofu
- bestimmte Körner, wie Dinkel, geschälte Gerste und gekeimtes Brot
- Walnüsse, Kürbiskerne und Erdnüsse
- Olivenöl
- bestimmte Früchte, wie Blaubeeren und Holunderbeeren
- bestimmte Arten von Bohnen und Hülsenfrüchten
- bestimmtes Gemüse, besonders dunkles, Blattgemüse, wie Grünkohl, Mangold und Spinat
- Knoblauch und Zwiebeln
- Kaltwasserfische wie Sardinen und Lachs
- begrenzte Mengen von Huhn und Truthahn
- grüner Tee
- Ingwer
Die Diät empfiehlt, zu Beginn des Tages Protein zu essen. Dosen Sardinen oder ein Smoothie mit seidenen Tofu und Ziegenmilch kann eine gute Option sein.
Begrenzte Mengen an tierischem Protein, wie Truthahn und Eier, sind auf diesem Diätplan erlaubt. Sie können zum Frühstück gegessen werden. Gemüse, Früchte und die erlaubten Körner können zu jeder Mahlzeit gegessen werden.
Was man bei der A-positiven Blutgruppe Diät vermeiden sollte
Die Liste der Nahrungsmittel, die Menschen mit A-positivem Blut meiden sollten, ist extrem umfangreich. Es beinhaltet, ist aber nicht beschränkt auf:
- Rindfleisch
- Schweinefleisch
- Lamm
- Kuhmilch
- Kartoffeln, Süßkartoffeln und Süßkartoffeln
- bestimmte Gemüse wie Kohl, Auberginen, Tomaten, Paprika und Pilze
- Limabohnen
- bestimmte Früchte wie Melonen, Orangen, Erdbeeren und Mangos
- anderes Geflügel als Huhn und Pute, z. B. Ente
- Wild
- Fisch, wie Blaubarsch, Barrakuda, Schellfisch, Hering und Wels
- einige Körner und Getreideprodukte, wie Weizenkleie, Mehrkornbrot und Hartweizen
- raffinierter Zucker
- raffinierte Kohlenhydrate wie Weißmehl und Weißbrot
- andere Öle als Olivenöl
- künstliche Zutaten
- die meisten Gewürze
Funktioniert die Blutgruppe Diät?
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, dass diese Diät funktioniert oder dass sie bestimmte Gesundheitszustände lindert. Medizinische Bedingungen, die D'Adamo besagt, sind mit dieser Blutgruppe verbunden:
- Krebs
- Diabetes
- Angststörungen
- Herzkreislauferkrankung
Es wurde untersucht, ob Blutgruppen gefährdet sind, bestimmte Erkrankungen zu entwickeln. Eine große Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Nicht-O-Blutgruppen, einschließlich Blutgruppe A, mit einem höheren Risiko für koronare Herzkrankheit assoziiert sind. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Blutgruppe Typ A ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes aufwies. Mehr Forschung ist erforderlich, um zu verstehen, warum.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass die Einhaltung der A-positiven Blutgruppen-Diät Vorteile bringen könnte, wie:
- reduzierter Body-Mass-Index (BMI)
- Blutdruck
- Serumtriglyceride
- Cholesterin
Diese Vorteile wurden jedoch nicht von den Blutgruppen der Studienteilnehmer beeinflusst oder mit diesen assoziiert.
Was sind die Risiken?
Zwar sind mit dieser Diät keine spezifischen Gesundheitsrisiken verbunden, aber es ist sehr restriktiv und schwer zu befolgen. Es ist wichtig, dass jeder, der diesen Ernährungsplan verfolgt, sicherstellt, dass er aus einer breiten Palette von Lebensmitteln, einschließlich Proteinquellen, eine breite Ernährung erhält.
Das wegnehmen
Blutgruppen-Diäten können zu Gewichtsverlust und anderen positiven Ergebnissen führen, da sie sehr restriktiv sind. Sie beseitigen auch Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie die Gesundheit beeinträchtigen.
Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, die die Blutgruppe einer Person mit ihrer Notwendigkeit verbinden, bestimmte Nahrungsmittel zu vermeiden oder zu essen.
Wenn Sie sich dazu entschließen, diesem Plan zu folgen, achten Sie darauf, so viele verschiedene Nahrungsmittel wie möglich zu essen, damit Sie genug Nahrung bekommen. Sie können auch mit Ihrem Arzt über Ihr individuelles Krankheitsrisiko sprechen. Sie können Ihnen helfen, Ihren Lebensstil zu ändern, um sicherzustellen, dass Sie Ihr gesündestes Leben führen.
