Warum beißt du deine Nägel?
Gewohnheiten sind schwer zu brechen. Sie können Ihre Nägel beißen, wenn Sie nervös sind. Sie können sie beißen, wenn Sie gelangweilt sind. Oder vielleicht bemerkst du nicht, dass du sie gebissen hast, bis du eine Maniküre gehst und sie zu kurz nagt. Was auch immer der Fall sein mag, es gibt einige Methoden, die Sie zu Hause ausprobieren können, die Ihnen helfen können, Ihre Nägel zu beißen.
Ein anderer Name für Nägelkauen ist chronische Onychophagie. Es gilt als die häufigste stressabbauende Gewohnheit. Andere Gewohnheiten im Zusammenhang mit dieser Bedingung sind:
- Daumenlutschen
- Nasenpflücken
- Haare verdrehen
- Zähneknirschen
- Hautentnahme
Beißende Nägel beginnen normalerweise nicht vor dem Alter von 4 Jahren, aber viele Fälle scheinen zwischen dem Alter von 4 und 6 Jahren zu beginnen. Jungen neigen dazu, ihre Nägel stärker zu beißen als Mädchen.
Mit anderen Worten, Ihre Nägelkauen Gewohnheit kann so früh begonnen haben, als Sie ein Kind waren. Für viele Menschen ist es eine Gewohnheit, die bis ins Erwachsenenalter reicht. Sie können nicht viel davon halten, Ihre Nägel zu kauen, aber Dermatologen erklären, dass chronisches Nägelkauen tatsächlich einige ernste Probleme verursachen kann.
Nagel beißende Risiken
Einige der Risiken, Ihre Nägel zu beißen, schließen ein:
- Schmerzen oder Infektionen in und auf der Haut um Ihre Nägel
- Beschädigung des Gewebes, das Ihre Nägel wachsen lässt
- Änderungen in wie Ihre Nägel aussehen
- abnormales Wachstum
- häufiger Erkältungen und andere Krankheiten durch das Einfetten schmutziger Finger in den Mund
- Schäden an Ihren Zähnen durch Kauen harter Nägel
6 Möglichkeiten, aufhören, Ihre Nägel zu beißen
Wie hörst du auf, deine Nägel zu beißen? Es gibt verschiedene Dinge, die du zu Hause ausprobieren kannst. Es gibt auch Fälle, in denen Sie mit Ihrem Arzt einchecken möchten, anstatt es alleine zu machen.
Bevor Sie versuchen, mit dem Nägelkauen aufzuhören, möchten Sie vielleicht einige Zeit darüber nachdenken, warum Sie sie überhaupt beißen. Versuchen Sie, ein Protokoll zu führen, wenn Sie sich beißen finden. Bist du müde? Betont? Hungrig? Möglicherweise bemerken Sie ein Muster. Sobald Sie Ihren einzigartigen Auslöser gefunden haben, können Sie verschiedene Wege finden, ihn zu lösen.
1. Halten Sie sie kurz
Eine einfache Möglichkeit, dich davon abzuhalten, deine Nägel zu beißen, ist, sie kurz zu halten. Die Idee hinter dieser Methode ist einfach. Wenn es wenig oder nichts zu kauen gibt, fühlen Sie sich nicht so gezwungen, Ihre Nägel zu beißen. Natürlich müssen Sie auf Ihrer Trimmroutine bleiben, weil Ihre Nägel ständig wachsen.
2. Holen Sie sich eine Maniküre
Versuchen Sie, einen Teil der Veränderung auf eine wunderschöne Maniküre fallen zu lassen, um zu sehen, ob es Ihnen helfen kann, aufzuhören. Deine Nägel werden gut aussehen und sich gut anfühlen.
3. Geschmack deine Nägel
Auch wenn es auf den ersten Blick komisch klingen mag, kann die Verwendung eines Bitteraromas wie ORLY Ihnen dabei helfen, Ihre Angewohnheit zu verlieren. Sie können diese Art von Abschreckung über Ihre nackten Nägel oder sogar über manikürte Nägel anwenden. Bürsten Sie es einfach auf, lassen Sie es vollständig trocknen und wieder auftragen, wenn Sie müssen.
4. Tragen Sie Schmuck
Sie haben das richtig gelesen: Schmuck. Eine Firma namens Ark stellt eine Sabre Tooth Kette aus Silikon her, die für jeden (ab 5 Jahren) gedacht ist, der kauen muss. Sie können Ihre Farbe und Ihre Härte auf einer Skala von weich bis extra-extra hart wählen. Diese Art von Gadget funktioniert am besten, wenn Sie Ihre Nägel beißen.
Anstatt deine Nägel zu kauen, um dich zu konzentrieren oder zu beruhigen, kannst du deine Nägel durch die Halskette ersetzen.
Hinweis: Vielleicht möchten Sie mit Ihrem Zahnarzt Zahnarzt verwenden. Kauen auf irgendetwas - Nägel oder auf andere Weise - kann Ihre Zähne beschädigen oder Ihren Kiefer schädigen.
5. Konzentriere dich auf jeden Finger
Vielleicht funktioniert der Alles-oder-Nichts-Ansatz nicht gut für dich. Stattdessen schlägt die American Academy of Dermatology vor, die Gewohnheit abzulegen, indem sie sich auf nur einen Nagel nach dem anderen konzentriert. Sie können mit Ihren Daumen beginnen. Nachdem Sie erfolgreich beendet haben, Ihre Thumbnails für eine Woche oder so zu beißen, gehen Sie zu Ihren Zeigefingern weiter. Geh in die Reihenfolge, die dir am meisten Sinn macht, und gehe weiter mit deinem Fortschritt voran.
6. Bleiben Sie dran
Sie können nicht erwarten, dass Sie aufhören, Ihre Nägel über Nacht zu beißen. In der Tat haben Sie vielleicht gehört, wie es 21 Tage dauert, um eine Gewohnheit zu brechen. Diese Figur wurde durch ein Buch von 1960 mit dem Titel "The New Psycho Cybernetics" von Maxwell Maltz popularisiert. Eine Studie aus dem Jahr 2009 zeigte, dass die Zeit, die man braucht, um eine Gewohnheit zu brechen, nicht so klar oder linear mit seiner Progression ist.
Was ist die Lektion hier? Nimm dir Zeit, bevor du deine Bemühungen für gescheitert erklärst. Wenn Sie dabei bleiben, sollte sich die harte Arbeit auszahlen.
Langfristige Auswirkungen von Nägelkauen
Die gute Nachricht ist, dass Nägelkauen normalerweise keinen langfristigen Schaden verursacht. Es ist jedoch unhygienisch und kann zu häufigeren Erkrankungen und Nagel- oder Hautinfektionen führen. Es ist eine gute Idee zu versuchen und aufzuhören, um diese Komplikationen zu vermeiden.
Wie kann Ihr Arzt helfen?
Wenn Sie all diese Methoden zu Hause ohne Erfolg ausprobiert haben, möchten Sie vielleicht einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Bei manchen Menschen kann Nagelkauen ein Zeichen für ein ernsthafteres psychologisches oder emotionales Problem sein. Verhaltenstherapie ist eine weitere Option, die Ihnen helfen kann. Bei Ihrer Verabredung können Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Nagelbissgewohnheiten sprechen und um eine Überweisung an einen Therapeuten bitten.
Sie sollten auch Ihren Arzt kontaktieren, wenn Sie Anzeichen einer Infektion an Fingern oder Fingernägeln bemerken. Ein Dermatologe kann Ihnen helfen, Ihre Nägel zu heilen und eine Infektion mit Medikamenten oder topischen Behandlungen zu bekämpfen.
Imbiss: Pflege für Ihre Fingernägel
Konnten Sie endlich aufhören, Ihre Nägel mit den oben genannten Tipps zu beißen? Hier sind ein paar Tipps, wie Sie Ihre Fingernägel gesund und gut aussehen lassen können, nachdem Sie die Gewohnheit getreten haben.
Nagelpflege
- Halten Sie Ihre Nägel sauber und trocken. Sind sie zu lange nass, können sich Bakterien unter dem Nagel bilden und zu Infektionen führen. Zu viel Wasser kann zu gespaltenen Fingernägeln führen.
- Erwägen Sie das Tragen von Gummihandschuhen, die mit Baumwolle ausgekleidet sind, um Geschirr zu spülen oder mit Chemikalien zu reinigen.
- Schneiden Sie Ihre Nägel gerade und um die Spitzen. Du solltest sie schneiden, wenn sie zu lang erscheinen und eine sanfte Kurve mit deinem Schnitt erstellen, um sie nicht an Dingen hängen zu lassen.
- Befeuchten Sie Ihre Hände und Nägel mit Lotion. Sie können die Lotion sogar in Ihre Nägel und Nagelhaut einmassieren.
- Verwenden Sie Nagelhärter, um Ihre Nägel stärker zu machen. Sie können diese Art von Politur bei Ihrer örtlichen Apotheke abholen.
- Vermeiden Sie jedoch zu viele Nagellacke und Entferner auf Ihren Nägeln. Wenn Sie Entferner verwenden, suchen Sie nach Formeln ohne Aceton.
- Schauen Sie sich Ergänzungen an. Ihr Arzt kann vorschlagen, dass Sie Biotin nehmen, um schwache oder brüchige Nägel stärker zu machen.
- Widerstehen Sie, ziehen Sie die Nägel aus. Ziehe sie stattdessen vorsichtig ab.
- Melden Sie etwaige Veränderungen Ihrer Nägel Ihrem Arzt. Einige Probleme, wie zum Beispiel Lochfraß, können bedeuten, dass Sie ein medizinisches Problem haben, das Aufmerksamkeit erfordert.
