Bildnachweis: Mit Nick Cutri, Inhaber der MOTI Physiotherapie. Foto von Nikki Dalonzo. Gesundheit und Wohlbefinden berühren das Leben jedes Menschen anders. Dies ist die Geschichte einer Person.
Ich würde sagen, dass fast jede Person, die ich kenne, eine Verletzung hat. Aber aus irgendeinem Grund nennen wir sie normalerweise nicht "Verletzungen".
"Ich habe ein Kniesache."
"Eine Pennerschulter."
Eine schlechte Achillessehne.
Ein sensibles Handgelenk.
Sie sind kleine Probleme, die aufflammen und wie eine lästige Erkältung oder Allergie Saison beruhigen. Ich bin bei dir - ich hatte eine Schultersache? jahrelang. Es gab kein einziges Ereignis, das den Schmerz erzeugte, sondern Jahre und Jahre, in denen ich mein Schultergelenk an seine Grenzen brachte, ohne das Problem zu erkennen oder anzuerkennen.
Als ich jung war, war meine Schulterflexibilität mein "Partytrick". Ich würde meine doppelt gebrochenen Schulterblätter aus meinem Rücken knallen und meine Freunde mit Stolz ausstechen. In meinen frühen Teenagerjahren war ich eine All-Star-Cheerleaderin. Ich warf und hob meine Teamkollegen über meinen Kopf, bevor ich überhaupt fahren konnte!
Es gab ein paar Fälle, in denen meine Schulter heraus und zurück in die Steckdose glitt, aber ich erholte mich innerhalb von Minuten und beharrte. Dann fing ich an zu tanzen und erfüllte mir schließlich meinen Traum, professionell hinter Popstars, in Werbespots und im Fernsehen zu tanzen.
Ich hatte das Glück, in einer Fernsehserie namens "Hit the Floor" zu sein? wo ich eine NBA Cheerleaderin spiele. Zehn Jahre nach den Tagen, in denen ich in der Grundschule gefeiert habe, habe ich mich wieder über meinen Kopf gezogen - aber dieses Mal war es meine Aufgabe.
Ich hatte eine ganze Crew von Leuten, ein Fernsehnetzwerk, Schauspieler und ein schriftstellerisches Team, das auf die Fähigkeit meiner Schulter zählte, meinen Freund perfekt zu spiegeln, nach dem Take zu drehen und für mehrere Kamerawinkel.
Die repetitive Art, eine Fernsehsendung zu drehen, zeigte schnell die Schwäche und Instabilität meiner gesamten Schulter und meines Rückens. Ich würde Proben und Shoot-Tage gehen lassen, als ob mein Arm an einem Faden hängen würde. Wenn unsere dritte Staffel Ich wusste, dass es Zeit war, einen Arzt aufzusuchen.
Er sagte mir, ich hätte eine hintere Labrum-Träne in meiner rechten Schulter. Das Labrum stabilisiert die Schulter und kann sich nicht selbst reparieren. Es kann nur mit einer Operation wieder angebracht werden.
Als Tänzer ist mein Körper mein Geldmacher. Und eine Operation mit langen Erholungszeit war einfach keine Option. Obwohl keine einfache Entscheidung - und keine, die ich ohne gründliche und ausführliche Gespräche mit Ihrem Arzt empfehlen würde - war der Verzicht auf eine Operation letztendlich die beste Wahl für mich.
Statt einer Operation musste ich es zu meiner Aufgabe machen, zu verstehen, wie mein Körper funktioniert und welche Anpassungen ich sowohl an meinen Körper als auch an meinen Körper vornehmen kann. Dies könnte - und tat - mir helfen, zu lernen, wie ich mein Ding nicht verschärfen kann? und lassen Sie meine Schulter sich erholen und gedeihen, während ich immer noch den Job mache, den ich liebe.
Wie ich gelernt habe, auf meinen Körper zu hören
Viele von uns meiden den Arzt, weil wir uns nicht der Tatsache stellen wollen, dass das? du hast gelebt, könnte jetzt im schlimmsten Fall sein. Anstatt das zu geben? Ein Name, wir umgeben uns mit temporären Fixes und $ 40 Thai-Massagen.
Während es die Aufgabe eines Arztes ist, sich auf der Seite der Vorsicht zu irren, sollten Sie wissen, dass es immer mehr Wege zur Genesung gibt. Wenn Sie eine Verletzung haben, mit der Sie es zu tun haben, könnten Sie vielleicht von den Fragen profitieren, die ich selbst über meinen eigenen Körper gestellt habe.
1. Erkennen und verstehen Sie das Problem
Hast du einen Arzt oder Spezialisten gesehen? Ich wartete auf eine professionelle Meinung, weil ich die Antwort nicht hören wollte. Ohne die Fähigkeit zu verstehen, was Ihren Schmerz verursacht, können Sie keinen Plan erstellen, um den Fehler zu beheben.
2. Wie sind die Muskelgruppen, die deine Verletzung umgeben?
Fragen Sie sich, oder Ihren Arzt oder Therapeuten: Können die Muskelgruppen gestärkt werden? Können sie gestreckt werden? Ich hatte keine Ahnung, dass mein Schulterblatt, die mittlere und die untere Trapezia so schwach waren, was wahrscheinlich dazu führte, dass mein Labrum überhaupt zerrissen wurde.
In meinem Physiotherapie-Plan geht es darum, die Stärke dieser Bereiche zu stärken und an der Vorderseite meiner Schulter Beweglichkeit zu gewinnen.
3. Welche Bewegungsbewegung verursacht Schmerzen?
Lerne den Schmerz zu erklären: Wo ist es? Welche Art von Bewegungen verursachen den Schmerz? Lernen zu erkennen, was die Schmerzen verursacht, hilft Ihnen und Ihren Ärzten, einen Weg zur Genesung zu finden. Dieses Bewusstsein hilft Ihnen auch zu beurteilen, ob Ihr Schmerzlevel zu- oder abnimmt.
4. Was können Sie vor, nach und während der Arbeit tun?
Alltägliche Verletzungen werden oft aus sich wiederholenden Handlungen aufgebaut. Vielleicht beeinflussen deine Tastatur, dein Schreibtischstuhl, dein Schuhwerk oder dein schwerer Geldbeutel deine Verletzung. Ich mache eine fünfminütige Aufwärmphase, bevor ich zur Arbeit gehe, was hilft, die schwachen Muskeln zu aktivieren, die mein instabiles Labrum unterstützen. Ich benutze auch Kinesiology Tape um meine Schulter an langen Tanztagen zu stützen.
5. Was können Sie tun, während Sie trainieren?
Sie möchten nicht, dass ein Training Ihre Verletzung verschlimmert. Machen Sie einen Schritt zurück, um zu überlegen, wie Ihre Übung Ihre Verletzung beeinflussen könnte. Ich habe zum Beispiel erkannt, dass heißes Yoga meinen Körper so stark aufheizt, dass ich zu tief in die Flexibilität meiner Schultern versinken kann, was die Träne meines Labrums vergrößern kann. Außerdem muss ich mich selbst in kettlebell-schweren Trainingseinheiten beobachten. Das Schwingen schwerer Gewichte nach vorne und außen zieht das Schultergelenk an.
Wie bei den meisten Dingen im Leben ist es manchmal einfacher, ein potenzielles Problem zu ignorieren. Nachdem ich das Problem, das mich jahrelang geplagt hatte, konfrontiert habe, fühle ich mich jetzt eher vorbereitet als ängstlich. Ich freue mich darauf, für die vierte Staffel von "Hit the Floor" in Produktion zu gehen? mit einem Arsenal an Wissen und einem neuen Bewusstsein für meinen Körper und seine Grenzen.
Meagan Kong lebt ihren Traum, eine professionelle Tänzerin in Los Angeles und auf der ganzen Welt zu sein. Sie hat die Bühne mit Stars wie Beyonc geteilt? und Rihanna, und erschien auf Shows wie? Empire? "Hit the Floor" "Verrückte Ex-Freundin" und? Die Stimme.? Kong hat Marken wie Foot Locker, Adidas und Powerade vertreten und teilt auf ihrem Blog, was sie über Fitness und Ernährung gelernt hat. Du Kong Tu es. Sie führt weiterhin mit gutem Beispiel voran, hostet und unterrichtet bei Veranstaltungen in Los Angeles.
