Was ist Fruchtbarkeitsbewusstsein?
Die Fertility Awareness-Methode (FAM) ist eine natürliche Familienplanungsstrategie, die Frauen zur Schwangerschaftsverhütung nutzen können. Es beinhaltet die Verfolgung Ihres natürlichen Zyklus der Fruchtbarkeit und Ihres Menstruationszyklus, die Entwicklung eines besseren Bewusstseins für Ihren Körper und die Verwendung einer Vielzahl von nicht-pharmazeutischen Methoden zur Erkennung des Eisprungs.
Bei der Rhythmus-Methode werden Ihre vorherigen Menstruationszyklen in einem Kalender nachverfolgt und diese Informationen werden zur Vorhersage zukünftiger Ovulationsdaten verwendet. FAM kombiniert die Rhythmus-Methode mit noch mehr Aufmerksamkeit auf den Körper, um den Eisprung besser vorherzusagen und eine Schwangerschaft zu verhindern.
In der Rhythmus-Methode und in FAM verzichten Sie während Ihrer fruchtbarsten Tage auf Sex (periodische Abstinenz). Alternativ können Sie an Ihren fruchtbaren Tagen auch eine sichere Empfängnisverhütung anwenden.
Die Effektivität von FAM hängt von der Kombination der verwendeten Tracking-Methoden ab. Es gibt viele Möglichkeiten, eine Schwangerschaft zu verhindern, die effektiver sind als eine natürliche Methode. Sie beinhalten Medikamente oder medizinische Eingriffe.
FAM ist eine der am wenigsten zuverlässigen Formen der Schwangerschaftsverhütung. Aber es kann eine geeignete Wahl der Geburtenkontrolle für einige fleißige und selbstbewusste erwachsene Frauen sein.
Wie funktioniert die Fruchtbarkeitsmethode?
Wenn Sie eine erwachsene Frau vor der Menopause sind, sind Sie am wahrscheinlichsten fruchtbar und werden schwanger, wenn Sie ein paar Tage vor oder während des Eisprungs ungeschützten Sex haben.
Der Eisprung findet statt, wenn Ihre Eierstöcke ein Ei freigeben. Es tritt etwa einmal pro Monat, etwa 12 bis 16 Tage nach der Menstruation, auf. Der spezifische Tag, an dem Sie ovulieren, hängt von Ihrer Zykluslänge ab. Dies wird weitgehend durch Schwankungen in Ihrem Sexualhormonspiegel gesteuert.
Für einige Frauen sind diese Schwankungen von Monat zu Monat recht konstant. Andere Frauen haben unregelmäßigere Menstruationszyklen. Eine Periode tritt 14 Tage nach dem Eisprung auf, wenn keine Schwangerschaft aufgetreten ist.
Sobald ein Ei aus Ihren Eierstöcken freigesetzt wird, ist seine Lebensdauer sehr kurz. Eine Empfängnis kann nur auftreten, wenn sie 24 bis 48 Stunden nach dem tatsächlichen Eisprung befruchtet wird. Männliche Spermien können jedoch bis zu fünf Tage nach der Ejakulation in Ihrem Körper überleben und lebensfähig bleiben. So ist es möglich, Geschlechtsverkehr bis zu fünf Tage vor dem Eisprung zu haben und dadurch schwanger zu werden.
Diese biologischen Realitäten bedeuten, dass die tatsächliche Dauer der lebensfähigen Fruchtbarkeit für die meisten Frauen zwischen fünf und acht Tagen betragen kann. Im Allgemeinen sind Frauen in den folgenden Zeiten am fruchtbarsten:
- die fünf Tage vor dem Eisprung
- der Tag des Eisprungs
- innerhalb von 12 bis 24 Stunden nach dem Eisprung
Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie schwanger werden, wenn Sie Ihre fruchtbare Periode genau bestimmen und an diesen Tagen jeden Monat ungeschützten Sex vermeiden. Theoretisch verhindert dies, dass lebensfähige Spermien gleichzeitig mit einem lebensfähigen Ei in Ihren Eileitern vorhanden sind. Dies wiederum wird Befruchtung und Empfängnis verhindern.
Davon abgesehen gehört Fruchtbarkeitsbewusstsein zu den am wenigsten zuverlässigen Methoden der Empfängnisverhütung. Mehrere Methoden zum Sammeln von Informationen sind notwendig. Verwenden Sie die Kalendermethode, die Temperaturmethode und die Zervixschleimmethode, um die Wirksamkeit von FAM zu erhöhen.
Wie können Sie Ihren Menstruationszyklus verfolgen?
Der Menstruationszyklus jeder Frau ist anders. Um FAM effektiv zu nutzen, ist es wichtig, genau zu bestimmen, wann Sie ovulieren. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihren Eisprungszyklus und Ihre Fruchtbarkeit zu verfolgen. Mit einer Kombination der folgenden verbessert die Wirksamkeit bei der Verhinderung einer Schwangerschaft.
Dies sind einige gebräuchliche Methoden, die in das Fruchtbarkeitsbewusstsein einfließen:
- Kalenderrhythmus-Methode Sie verwenden vergangene Menstruationszyklen, um den Zeitpunkt Ihres Eisprungs zu schätzen. Bei alleiniger Anwendung ist dies die am wenigsten zuverlässige Methode der Geburtenkontrolle. Es sollte vermieden werden, wenn Ihre Menstruationszyklen kürzer als 26 Tage oder länger als 32 Tage sind.
- Temperaturmethode. Sie verfolgen Ihre basale Körpertemperatur (BBT) für mehrere Zyklen mit einem sehr empfindlichen Basilikum-Thermometer, um Ihre Temperatur zu messen, bevor Sie jeden Morgen aus dem Bett aufstehen. Aufgrund von hormonellen Überspannungen steigt Ihr BBT direkt nach dem Eisprung an.
- Zervixschleim-Methode. Sie verfolgen die Farbe, Dicke und Struktur Ihres Zervixschleims, um Ihre Fruchtbarkeit zu überwachen. Ihr Zervixschleim wird dünner, rutschig und dehnbar beim Eisprung. Verfolgen Sie Ihren Zervixschleim erfordert etwas Übung.
Die symptothermale Methode, bei der Sie alle drei oben genannten Methoden anwenden, macht FAM am effektivsten. Sie sollten mindestens 6-12 Menstruationszyklen aufzeichnen, bevor Sie sich nur auf FAM zur Empfängnisverhütung verlassen.
Es ist am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen oder einen Kurs über das Fruchtbarkeitsbewusstsein zu machen, bevor Sie entscheiden, ob FAM das Richtige für Sie ist. Informiere dich über deinen Körper und seine Zyklen. FAM erfordert eine erhebliche und konsistente Investition von Zeit und Aufwand. Aber es kann auch eine gute und effektive Wahl für Frauen sein, die bereit sind, Zeit und Verständnis zu investieren.
Wie effektiv ist die Fruchtbarkeitsmethode?
Die Wirksamkeit von FAM hängt ab von:
- welche Fertilitätsverfolgungsmethode verwenden Sie
- Wie regelmäßig sind Ihre Menstruationszyklen?
- wie zuverlässig Sie Ihre Menstruationszyklen verfolgen
- wie lange Sie sich von Sex um Ihren Eisprungtermin enthalten
FAM kann für Paare wirksam sein, die es immer konsequent und korrekt anwenden. Das kann schwierig sein. Bei Frauen, die FAM inkonsistent oder falsch verwenden, werden bis zu 24 von 100 jedes Jahr schwanger, berichtet Planned Parenthood. Das macht es zu einer der am wenigsten zuverlässigen Methoden der Geburtenkontrolle ohne Abstinenz.
Was sind die Vorteile der Methode zur Verbesserung der Fruchtbarkeit?
FAM hat mehrere Vorteile. Zum Beispiel:
- kostet sehr wenig
- ist sicher zu bedienen
- benötigt keine Medikamente
- produziert keine Nebenwirkungen
- kann einfach und sofort gestoppt werden, wenn Sie sich entscheiden, dass Sie schwanger werden wollen
Das Üben von FAM kann Ihnen und Ihrem Partner auch helfen, mehr über Fruchtbarkeit zu lernen. Dies kann Ihnen später helfen, schwanger zu werden, wenn Sie dies wünschen.
Was sind die Nachteile der Methode zur Verbesserung der Fruchtbarkeit?
FAM schützt nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen wie Chlamydien, Herpes oder HIV. Es hat auch eine Reihe anderer Nachteile. Zum Beispiel:
- Sie müssen Ihre Menstruationszyklen für mindestens sechs Monate konsequent verfolgen, bevor die Methode als zuverlässig angesehen werden kann.
- Sie müssen während Ihrer fruchtbaren Tage auf Sex verzichten oder eine sichere Empfängnisverhütung anwenden.
- Beide Mitglieder des Paares müssen in den Prozess einbezogen werden.
- FAM hat eine höhere Ausfallrate im Vergleich zu vielen anderen Formen der Geburtenkontrolle, wie Kondomen, Diaphragmen und Antibabypillen, Pflaster oder Injektionen. Aber wenn es richtig angewendet wird, kann es genauso effektiv sein.
Wenn Sie unregelmäßige Menstruationszyklen haben, kann FAM eine schlechte Wahl für Sie sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr über Möglichkeiten der Geburtenkontrolle zu erfahren.
