Was Sie gegen geschwollene Augen tun können
Es gibt viele Möglichkeiten, Schwellungen um die Augen zu reduzieren. Einige Heilmittel sind einfach, wie mehr Wasser trinken. Andere sind mehr beteiligt, wie kosmetische Chirurgie bekommen. Hier sind einige Tipps und Tricks, um zu versuchen, geschwollene Augen loszuwerden.
1. Holen Sie genug Schlaf
Eine regelmäßige Nachtruhe hilft Ihnen, Ihre geschwollenen Augen zu reduzieren. Erwachsene brauchen ungefähr 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Um sicherzustellen, dass Sie genug schlafen, erstellen Sie eine Schlafenszeit Routine und bleiben Sie dabei.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Schlafenszeit tatsächlich lange vor dem Schlafengehen beginnt.
Experten schlagen vor, dass Sie, um eine gute Nachtruhe zu bekommen, sollten Sie:
- Halte dich an einen Schlafplan.
- Hören Sie auf, Koffein mindestens 6 bis 12 Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken.
- Hören Sie auf, Alkohol nahe der Schlafenszeit zu trinken.
- Beenden Sie das Abendessen ca. 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Beenden Sie das Training mehrere Stunden vor dem Schlafengehen.
- Schalten Sie die Elektronik 1 Stunde vor dem Schlafengehen aus.
2. Stützen Sie sich auf
Schlafe mit ein paar Kissen unter deinem Kopf, um zu vermeiden, dass sich Flüssigkeit um deine Augen legt. Wenn Sie nicht in der Lage sind, in einem Winkel auf einem Keilkissen oder einem Stapel Kissen zu schlafen, versuchen Sie, den Kopf Ihres Bettes für denselben Effekt etwas anzuheben.
Legen Sie dazu einen Stapel Bücher oder einen anderen Keil unter die Füße Ihres Bettes auf der Seite, auf der Sie Ihren Kopf abstützen. Wenn Sie einen Unterschied feststellen, wie oft oder wie stark Ihre Augen aufblähen, sollten Sie eine stabilere Lösung wie Bett-Tragegurte in Erwägung ziehen.
3. Adressieren Sie Ihre Allergien
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie das ganze Jahr oder saisonale Allergien haben. Allergien können dazu führen, dass sich die Augen röten, anschwellen und aufblähen. Dies veranlasst Sie, Ihre Augen mehr zu reiben, was zu weiterer Schwellung führt. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zur Linderung Ihrer Symptome zu erstellen. Dies kann Augentropfen und rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente umfassen.
4. Trinken Sie genug Wasser
Augenschwellungen können die Folge von Dehydrierung sein. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag viel Wasser trinken, um Ihre Haut gesund zu halten. Die allgemeine Faustregel ist, acht 8-Unzen-Gläser Wasser täglich zu trinken.
Um auf dem richtigen Weg zu bleiben, sollten Sie eine stündliche Erinnerung auf Ihrem Telefon einrichten. Sie können auch eine nachfüllbare Wasserflasche verwenden, die mit bestimmten Zeiten gekennzeichnet ist, damit Sie während des Tages genügend Wasser trinken können.
5. Vermeiden Sie Alkohol
Versuchen Sie, Alkohol und andere Getränke, die Sie dehydrieren können, zu begrenzen oder zu vermeiden. Dehydration kann zu geschwollenen Augen führen, also nehmen Sie stattdessen ein Glas Wasser.
Wenn Sie genug von einfachem Wasser haben, ist es eine gute Möglichkeit, mit frischem Obst zu hydratisieren und zu erfrischen. Versuchen Sie, Ihre Frucht der Wahl zu einer kundenspezifischen Wasserflasche für infundiertes Wasser hinzuzufügen, das den ganzen Tag dauert.
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6. Gib das Salz weiter
Zu viel Salz zu essen kann zusätzliche Flüssigkeitsretention in Ihrem Körper verursachen. Es kann auch zu anderen gesundheitlichen Problemen führen, wie einem erhöhten Risiko für Herzprobleme und Schlaganfall. Der aktuelle prozentuale Tageswert für Natrium liegt bei 2.400 Milligramm (mg). Die American Heart Association empfiehlt jedoch, Natrium auf 1.500 mg pro Tag zu begrenzen.
So viel wie 75 Prozent des Natriums, das in den amerikanischen Diäten gefunden wird, kommt von verarbeitetem oder Restaurantlebensmittel. Um die Salzaufnahme zu reduzieren, vermeiden Sie geräuchertes Fleisch, Käse, Gurken und andere verarbeitete Lebensmittel. Fertiggerichte wie Fertigsuppen sind oft reich an Natrium. Das Lesen von Etiketten kann Ihnen helfen, übermäßige Mengen an Salz zu identifizieren.
Stattdessen essen Sie mehr Vollwertkost wie frisches Gemüse und Obst.
7. Iss mehr Kalium
Kalium kann dazu beitragen, überschüssige Flüssigkeit in Ihrem Körper zu reduzieren, also sollten Sie Ihre Kaliumzufuhr erhöhen. Sie können dies tun, indem Sie Bananen, Bohnen, Joghurt und Blattgemüse zu Ihrer Diät hinzufügen.
Wenn Sie bereits eine kaliumreiche Ernährung zu sich nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Ihr Kaliumspiegel in Ordnung ist, oder ob Sie Ihrem Tagesablauf sicher ein tägliches Kaliumpräparat hinzufügen können.
8. Verwenden Sie eine coole Kompresse
Ein kühler Waschlappen, den Sie für etwa 10 Minuten auf den Augenlidern ruhen lassen, kann Schwellungen am Auge reduzieren. Dies kann dazu beitragen, überschüssige Flüssigkeit unter dem Auge abzuleiten. Eine Kompresse von grünen oder schwarzen Teebeuteln kann auch den Trick machen. Der Tee enthält Antioxidantien, die Blutgefäße verengen und Schwellungen reduzieren können.
9. Probieren Sie eine Augencreme
Es gibt viele Augencremes auf dem Markt, die Schwellungen helfen können. Einige Zutaten in einer Augencreme suchen gehören Kamille, Gurke und Arnika. Sie enthalten Eigenschaften, die Entzündungen reduzieren und die Haut straffen können. Koffein in Augencremes und Make-up kann auch helfen, geschwollene Augen zu reduzieren.
10. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über kosmetische Chirurgie
Wenn Ihre Augen Schwellungen stark sind und wenn sich der Lebensstil ändert oder andere Mittel nicht wirken, sollten Sie eine kosmetische Operation in Erwägung ziehen. Eine Art der Operation ist Blepharoplastik, die Lidoperation ist. Bei diesem Eingriff muss ein Arzt überschüssiges Fett, Muskeln und Haut in Ihrem Augenlid bewegen oder entfernen.
Ihr Arzt kann auch Empfehlungen für Laserbehandlungen, chemische Peelings oder verschreibungspflichtige Medikamente haben, um schwere Fälle von geschwollenen Augen zu helfen.
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Was verursacht geschwollene Augen
Eine der Hauptursachen für geschwollene Augen ist das Altern. Die Haut unter deinen Augen ist sehr dünn, was alle Veränderungen verstärkt, die in deinem Körper auftreten können, wenn du älter wirst. Im Laufe der Zeit kann das Gewebe in Ihren Augenlidern schwächen. Dies kann dazu führen, dass Fett in Ihrem oberen Augenlid fällt und in Ihrem unteren Augenlid zur Ruhe kommt.
Flüssigkeit kann auch eher in Ihrem Unterlid gefangen werden, wenn Sie älter werden. Flüssigkeitsretention ist als Ödem bekannt. Die dünne Haut um das Augenlid herum kann dazu führen, dass die Flüssigkeitsretention stark hervortritt, was zu geschwollenen Augen führt.
Vielleicht bemerken Sie, dass Ihre Augen am Morgen aufstehen, wenn Sie aufstehen. Dies könnte das Ergebnis von Ödemen sein. Sobald Sie aufwachen und anfangen zu blinken, werden Sie bemerken, dass Ihre Augen weniger geschwollen erscheinen.
Neben dem Altern gibt es andere Gründe, warum Sie geschwollene Augen haben können:
- Genetik
- Flüssigkeitsretention
- Allergien
- zu viel Sonne
- nicht genug Schlaf
- ungesunde Diät
- Weinen
- andere Gesundheitsbedingungen
Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen
Geschwollene Augen sind in der Regel kein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung. Sie sollten jedoch Ihren Arzt kontaktieren, wenn Sie:
- lang anhaltende geschwollene Augen
- Schmerz, Reizung oder starke Schwellung in oder um Ihr Auge
- Symptome in anderen Bereichen des Körpers
Wenn Sie diese Symptome erleben, könnten Ihre geschwollenen Augen das Zeichen für einen ernsteren Gesundheitszustand sein. Das beinhaltet:
- Konjunktivitis oder rosa Auge
- Blepharitis oder Augenlidentzündung
- Ptosis oder hängende Augenlider
- Zellulitis
- Dermatitis
- Schilddrüsen-Augen-Krankheit
Die Quintessenz
Sie können geschwollene Augen sehen, wenn Sie altern oder aus einem vorübergehenden Grund, wie zum Beispiel Schlafmangel, schlechte Ernährung oder saisonale Allergien. Die Annahme gesunder Lebensgewohnheiten kann Ihre geschwollenen Augen in kurzer Zeit verbessern.
Wenn Sie chronische Augenschwellungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten wie kosmetische Chirurgie. In einigen Fällen können geschwollene Augen das Zeichen einer ernsteren Erkrankung sein. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie vermuten, dass Ihre geschwollenen Augen ein Zeichen für etwas anderes sind.
