Schmerz an der Innenseite deines Knies
Knieschmerzen sind häufig und können ein Symptom für viele verschiedene Kniezustände oder Verletzungen sein. Die Innenseite Ihres Knies, auch als mediales Knie oder mediales Fach bezeichnet, ist der Bereich des Knies, der Ihrem gegenüberliegenden Knie am nächsten liegt.
Mediale Knieschmerzen treten typischerweise aufgrund einer Verschlechterung des Knorpels auf. Es kann auch eine Sportverletzung oder eine andere Art von Trauma auf Ihr Knie folgen.
Ihr Knie wird leicht verletzt, weil es eines der komplexesten Gelenke im Körper ist. Das Knie besteht aus dem Schnittpunkt von vier Knochen, vier Bändern, mehreren Sehnen, zwei Menisken und Knorpel.
Häufige Ursachen für innere Knieschmerzen
Es gibt eine Vielzahl von Ursachen für innere Knieschmerzen. Viele von ihnen können mit einer Verletzung verbunden sein. Einige der häufigsten Vorfälle, die Knieverletzung und Schmerzen verursachen, sind Stürze, Sportverletzungen oder erhöhte Aktivität.
Erwachsene - vor allem diejenigen über 60 - haben am häufigsten Knieschmerzen. Innere Knieschmerzen können jedoch auch bei Kindern und Jugendlichen auftreten.
Laut der American Academy of Family Physicians sind die häufigsten Ursachen für innere Knieschmerzen bei Kindern:
- Patellarsubluxation
- Patellarsehnenentzündung, oder? Jumper Knie?
- Osgood-Schlatter-Krankheit
Hier sind sieben der häufigsten Ursachen für innere Knieschmerzen.
1. Arthrose (OA)
Osteoarthritis (OA) ist eine degenerative Erkrankung, die den Knorpel abbaut und dazu führt, dass die Knochen in Ihren Gelenken aneinander schleifen.
Wenn Sie innere Knieschmerzen haben, während Sie Druck auf Ihr Gelenk ausüben, z. B. beim Treppensteigen oder beim Sitzen auf einem Stuhl, können Sie OA haben. Da dieser Druck den Schmerz verursacht, können Ihre Symptome im Laufe des Tages schlimmer werden.
2. Rheumatoide Arthritis (RA)
Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine Autoimmunkrankheit, die auch innere Knieschmerzen verursachen kann.
RA verursacht eine Entzündung in Ihren Gelenken, so dass Menschen mit RA am Morgen schwere innere Knieschmerzen haben können, wobei die Symptome über den Tag abnehmen.
3. Verletzung des medialen Kollateralbandes (MCL)
Das mediale Kollateralband (MCL) verläuft entlang der Außenseite des inneren Knies, um das Gelenk zu stabilisieren. Wenn sich das Band überstreckt, können Sie eine MCL-Verstauchung haben.
Der MCL kann auch teilweise oder vollständig reißen. Eine MCL-Verletzung tritt am häufigsten auf, nachdem eine Kraft auf das äußere Knie ausgeübt wurde, beispielsweise bei Kontaktsportarten.
Symptome einer MCL-Verletzung sind:
- Schwellung
- Instabilität beim Stehen oder Gehen
- Knieschluss
- ein Knallgeräusch zum Zeitpunkt des Aufpralls
4. Mediale Meniskusverletzung
Der Meniskus ist Knorpel, der ein Polster zwischen den Knochen in einem Gelenk bildet. In jedem Knie befinden sich zwei Menisken. Sie dienen als Kissen zwischen Ihren Oberschenkel- und Schienbeinknochen.
Ihr Meniskus kann reißen oder beschädigt werden, wenn Ihr Knie gedreht oder unter Druck gesetzt wird, am häufigsten während sportlicher oder sportlicher Aktivitäten.
Es gibt vier Haupttypen von Meniskusrissen:
- Eimerhenkel
- Klappe
- radial
- degenerativ
Abhängig von der Schwere der Verletzung können Sie auch fühlen:
- Steifheit
- ein scharfer Schmerz, wenn du dein Knie drehst
- Knieschluss
- Gefühl der Unausgewogenheit
5. Pes anserine Bursitis
Ein Bursa ist ein kleiner, mit Flüssigkeit gefüllter Beutel, der die Reibung zwischen den Gelenken verringert. Es gibt mehrere Schleimbeutel in Ihrem Körper.
Bursae befinden sich auch in den Knien zwischen dem MCL und drei Sehnen: Sartorius, Gracilis und Semitendinosus. Sie werden zusammen als Pes Anserinus bezeichnet.
Wenn die Bursa überstrapaziert oder gereizt ist, kann sie zusätzliche Flüssigkeit produzieren, die Schwellungen und Druck auf Ihr Knie verursacht. Diese Entzündung ist als Pes Anserin Bursitis bekannt.
Laut der American Academy of Orthopedic Surgeons gibt es mehrere Ursachen für Pes Anserin Bursitis:
- OA
- Fettleibigkeit
- medialer Meniskusriss
- Drehen Sie Ihr Knie oder Unterschenkel beim Stehen oder Gehen aus
- enge Kniesehne Muskeln
6. Mediale Plica-Reizung
Plica sind kleine Falten im Gelenkfutter. Mediale Plicae bedecken das innere Knie. Eine Überbeanspruchung, etwa durch wiederholtes Beugen des Knies, kann die medialen Plicae reizen.
Dadurch verdicken sich die Falten und bleiben zwischen den Knochen stecken. Zusätzlich zu den dumpfen inneren Knieschmerzen können Sie knieende Knie und möglicherweise ein Knacken hören. Erfahren Sie mehr über Plica-Syndrom.
7. Knieschmerzen
Wenn Sie einen direkten Schlag auf Ihr Knie erleiden, z. B. wenn Sie von einem stumpfen Gegenstand getroffen oder hart getroffen werden, könnten Sie Ihren Knöchel knicken. Dies wird auch als Knieprellung bezeichnet.
Eine Knieprellung kann innere Knieschmerzen verursachen, je nachdem, wo Sie getroffen wurden. Weitere Symptome von Kniekontusionen sind:
- verletzte Haut
- Schwellung
- Probleme beim Beugen des Knies
- Steifheit
Behandlung von inneren Knieschmerzen
Knieverletzungen sind ziemlich häufig und viele können zu Hause gelöst werden.
Wenn Sie länger als drei Tage an Symptomen leiden, können Sie sich schwerer verletzen und einen Arzt aufsuchen. Abhängig von der Ursache Ihres Schmerzes empfehlen Ihnen die Ärzte möglicherweise mehr Behandlungsmethoden.
Hausmittel
Geringfügige Knieschmerzen sind sehr häufig und können oft zu Hause behandelt werden.
Eines der häufigsten Mittel gegen leichte Knieschmerzen ist Ruhe, Eis, Kompression und Erhöhung oder REIS. Probieren Sie die folgenden RICE-Methoden aus:
- Vermeide die Aktivität, die dir Schmerzen verursacht.
- Verwenden Sie Krücken, um Ihr Knie zu entlasten.
- Eis das Gebiet drei oder vier Mal pro Tag für 20 Minuten auf einmal.
- Wickeln Sie Ihr Knie mit einem elastischen Kompressionsverband.
- Legen Sie Kissen unter Ihr Knie, um es auf das gleiche Niveau oder höher als das Niveau Ihres Herzens zu erhöhen.
Sie können auch nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil) nehmen, um Schwellungen zu lindern. Wenn die Symptome trotz dieser Behandlung nach drei Tagen anhalten oder wenn sich Ihre Schmerzen verschlimmern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Andere innere Knieschmerzbehandlungen
Wenn sich Ihr innerer Knieschmerz nach einigen Tagen verschlechtert oder wenn grundlegende Hausmittel die Symptome nicht lindern, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Einige Behandlungsmethoden für schwerere Knieverletzungen umfassen:
- Steroid-Injektion. Diese Injektion wird zur Behandlung von Pes-anserin-Bursitis eingesetzt.
- Physiotherapie. Die Therapie beinhaltet oft Stretching, Übungen und Ultraschalltherapie.
- Hilfsgerät. Das Tragen einer Knieorthese bei sportlichen oder alltäglichen Aktivitäten kann helfen. Entdecken Sie die besten Knieorthesen für Menschen mit OA.
- Chirurgie. Die arthroskopische Operation des Knies wird am häufigsten nach einem Meniskusriss durchgeführt.
Übungen für innere Knieschmerzen
Während nicht alle Ursachen für innere Knieschmerzen vermeidbar sind, erkennen Ärzte und Physiotherapeuten die Stärkung der Beinmuskulatur, insbesondere des Quadrizeps und der Oberschenkel, als eine der effektivsten Methoden zur Behandlung und Vorbeugung von Knieverletzungen an.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2008 von der Abteilung für orthopädische Chirurgie der University of Minnesota, umfassen hilfreiche Übungen:
- gerade Beinlifte
- Bein drückt
- Mini-Kniebeugen
- stationäres oder liegendes Fahrradfahren
- Schwimmen
- Gehen oder Laufen auf einem Crosstrainer
- Beinverlängerungen
Darüber hinaus sollten Sie beginnen und beenden Sie jede Art von Training mit Dehnung aller beteiligten Muskeln, vor allem die Quadrizeps und Oberschenkel. Schauen Sie sich diese Quad-und Kniesehne Übungen an, um schlechte Knie zu stärken.
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